Побочные эффекты дополнения фитостерола

Исследования показали, что фитостеролы, также известные как растительные стеролы, могут помочь немного снизить уровень холестерина ЛПНП. Фитостеролы функционируют, снижая всасывание холестерина ЛПНП из тонкой кишки в кровь. Они естественным образом содержатся во многих здоровых продуктах в различных количествах, в том числе:

• Цельные зерна
• Соевые бобы
• Фрукты
• Овощи
• грибы
• Чечевица
• орешки

Некоторые коммерчески приготовленные продукты, такие как соки, йогурты, батончики для завтрака, заправки для салатов и спреды, в процессе производства обогащаются фитостеролами. Добавки, содержащие фитостерол, также широко доступны во многих магазинах здоровой пищи, продуктовых магазинах и аптеках.

Текущие исследования показывают, что вы должны принимать от 1 до 3 граммов фитостеролов в день, чтобы снизить уровень холестерина ЛПНП по крайней мере на 10%. Поскольку следование исключительно вегетарианской диете дает до 750 граммов фитостерола в день, может возникнуть соблазн использовать добавки для снижения уровня холестерина ЛПНП. Хотя они кажутся удобными, это не обязательно означает, что они не могут вызывать никаких побочных эффектов.

Побочные эффекты

Судя по исследованиям, которые проводились до сих пор с использованием добавок фитостерола, они хорошо переносятся. Однако в некоторых исследованиях сообщалось о некоторых побочных эффектах при их использовании. Эти побочные эффекты, в основном затрагивающие желудочно-кишечный тракт, включают:

• Запор
• Тошнота
• Расстройство желудка
• Изжога
• Фекальное обесцвечивание
• Метеоризм
• Изменения аппетита

В большинстве случаев эти побочные эффекты кажутся слабыми и обычно исчезают при продолжении использования. В некоторых случаях, однако, эти побочные эффекты могут быть достаточно неудобными, чтобы заставить вас прекратить прием добавки. Испытанные побочные эффекты связаны с более высокими дозами.

Также не полностью известно, могут ли добавки фитостерола взаимодействовать с любыми другими лекарствами или добавками, которые вы принимаете. В настоящее время не было зарегистрировано большого количества лекарственных взаимодействий между добавками фитостерола и другими продуктами. Препарат, снижающий уровень холестерина, холестирамин, может снижать эффективность добавок фитостерола. Поэтому ваши добавки следует принимать за несколько часов до или после приема холестирамина. Несколько исследований предполагают, что добавка фитостерола может уменьшить поглощение витамина, бета-каротина. В одном исследовании добавление бета-каротина или употребление продуктов, богатых бета-каротином, может обойти это.

Нижняя линия

Хотя было проведено несколько многообещающих исследований, посвященных использованию фитостеролсодержащих добавок для снижения уровня холестерина ЛПНП, их побочные эффекты не были полностью изучены. Поскольку исследования по изучению добавок фитостерола проводились только в течение короткого периода времени, неизвестно, какие побочные эффекты могут наблюдаться при приеме добавок фитостерола в течение длительного периода времени. Поэтому, если вы хотите добавить добавки фитостерола в свой план снижения уровня холестерина, вы должны обсудить это с вашим лечащим врачом.

Кроме того, включение здоровых продуктов, содержащих фитостерол, в диету, снижающую уровень холестерина, - это еще один способ введения фитостеролов. Пища, содержащая фитостеролы, обычно содержит много других питательных веществ, таких как клетчатка и антиоксиданты, которые могут поддерживать здоровый уровень липидов.