Нежная йога подходит для вас?

Нежная йога делается для радости растяжения и неподвижности ума, а не для сожженных калорий. Нежные стили йоги не могут быть в новостях, но они все еще играют важную роль в спектре йоги. Большая часть внимания йоги идет к новым гибридным тенденциям и постоянно растущим экстремальным температурам и атлетизму. В то время как вы можете пробовать что-то новое, иногда вам просто нужно старомодное упражнение, возможно, даже с небольшим повторением.

Чем отличается нежная йога

Словарное определение нежного по линии умеренного или мягкого. Нежный был принят в лексикон йоги, чтобы описать стиль практики, который сосредотачивается на растяжке и дыхании, не подвигах силы или чрезвычайной гибкости. Тем не менее, вы не должны ожидать, что весь класс проведете в положении лежа на спине, завернутом в одеяло (попробуйте восстановительную йогу, если это звучит привлекательно). Вы можете делать стоячие позы, прямые изгибы и изгибы под низким воздействием, в дополнение к сидячим растяжкам.

Хатха в сравнении с нежной йогой

Хотя многие занятия по хатха-йоге мягкие, слова не являются синонимами. Хатха-йога - это гораздо более общий термин, который действительно может означать любой тип физической йоги, хотя он часто используется для обозначения класса, который не ориентирован на поток. Деликатный урок может включать в себя некоторый поток виньясы, но дело не в том, чтобы поднять частоту сердечных сокращений или попытаться поставить ногу за голову. Это действительно настроиться на ваше тело и ваше дыхание. Ожидайте опоры в позе с упором на растяжку.

Нежные стили йоги

Занятия начального уровня в следующих стилях йоги - это хорошее место для начала изучения нежной йоги. Однако классы различаются, несмотря на то, как они помечены. Поговорите с учителем или директором студии заранее, чтобы узнать, считают ли они, что урок мягкий.

• Интегральная йога: Интеграл - это мягкая практика хатха-йоги, которую Шри Свами Сатчитананда принес на Запад. Он стремится объединить разум, тело и дух. Занятия часто включают дыхательные упражнения, пение, крию и медитацию.
• Крипалу-йога: это мягкая практика хатха-йоги с сострадательным подходом, подчеркивающая медитацию, физическое исцеление и духовную трансформацию. Студенты наблюдают за своими мыслями без суждений и приходят, чтобы принять и полюбить себя такими, какие они есть. Занятия обычно начинаются с упражнений пранаямы и плавных растяжек, после чего следует практика асан и заканчиваются окончательным расслаблением.

• Шивананда йога: этот метод из линии Свами Шивананды был перенесен на Запад Свами Вишнудеванандой. Он основан на пяти принципах оптимального здоровья и духовного роста, включая правильные упражнения в 12 позах, дыхание, расслабление, вегетарианскую диету и позитивное мышление с медитацией. Позы включают инверсии, изгибы спереди, изгибы вперед, повороты, противовесы и растяжки подколенного сухожилия.

Нежная йога для вас?

Нежные занятия йогой будут принимать начинающих и людей с ограниченными физическими возможностями. Они могут включать медитацию. Они предназначены для успокоения и снижения стресса.Если вы были напуганы более спортивными стилями йоги или ищете способ расслабиться, вы можете заняться нежной йогой.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?