Добавки фитостерола для снижения уровня холестерина
Можно ли принимать протеиновые коктейли и анаболики во время занятий спортом?Здоровье. (22.01.2017) (Сентябрь 2024)
Фитостеролы, или растительные стеролы, рекламировались за их способность помочь снизить уровень холестерина ЛПНП. В некоторых исследованиях отмечалось снижение уровня ЛПНП до 15% при приеме от 2 до 3 г фитостеролов в день. Многие производители также обратили на это внимание, поместив фитостеролы во многие продукты питания, такие как спреды и закуски, а также витамины. Но безопасно ли их принимать в течение длительного периода времени?
Хотя существует много краткосрочных исследований, которые предполагают, что фитостеролы могут снижать ЛПНП, недостаточно исследований было проведено для изучения долгосрочных эффектов приема фитостерола у людей. По большей части, фитостеролы хорошо переносятся при первом запуске, только у некоторых людей наблюдаются побочные эффекты, такие как запор, вздутие живота или расстройство желудка.
Тем не менее, исследования, изучающие потенциальные последствия длительного воздействия добавок фитостерола, очень немногочисленны и противоречивы. В некоторых исследованиях утверждается, что высокое потребление фитостеролов может не только снизить уровень ЛПНП, но и нейтрально повлиять на риск сердечных заболеваний. С другой стороны, есть несколько исследований, которые показывают, что длительное употребление большого количества фитостеролов может увеличить риск развития сердечных заболеваний.
Мысль о том, что фитостеролы могут способствовать атеросклерозу, в основном возникает из наблюдений за людьми и животными, потребляющими фитостеролы с состоянием, называемым ситостеролемией. Ситостеролемия, или фитостеролемия, является редким наследственным заболеванием, которое вызывает повышенное всасывание фитостеролов (прежде всего ситостерола) в кровь, что приводит к их накоплению в организме и отложению в артериях. В этих исследованиях увеличение потребления фитостерола у мышей и крыс приводило к ускорению образования атеросклеротических бляшек, содержащих ситостерол. В одном исследовании отмечалось, что повышенная концентрация ситостерола в крови также приводила к увеличению частоты сердечно-сосудистых осложнений у мужчин, у которых уже было заболевание сердца.
Кроме того, считается, что длительное употребление продуктов с добавлением фитостеринов со временем может привести к умеренному снижению поглощения некоторых жирорастворимых витаминов и антиоксидантов, таких как бета-каротин.
Поскольку исследования этих факторов противоречивы, потребуется больше информации, чтобы точно определить, какие проблемы, если таковые имеются, могут возникнуть в результате употребления пищевых добавок и таблеток с добавлением фитостерола в течение длительного периода времени.
Итак, если вы планируете принимать добавки с фитостеролом или продукты с добавлением фитостеринов, но обеспокоены отсутствием информации о долгосрочной безопасности, вы можете рассмотреть возможность получения своих фитостеролов естественным путем из здоровых продуктов, таких как:
- Фрукты
- Овощи
- орешки
- Цельные зерна
До тех пор, пока больше не известно о долгосрочных добавках фитостерола, Комитет по питанию Американской кардиологической ассоциации рекомендует использовать фитостеролы - будь то в пищевых продуктах или в таблетках - только у лиц с высоким уровнем общего холестерина и / или холестерина ЛПНП.
Работает ли спирулина для снижения уровня холестерина?
Спирулина является все более популярной пищевой добавкой и суперпродуктом. Узнайте, может ли он снизить уровень холестерина и триглицеридов.
Практика тайцзи для снижения уровня холестерина
Исследования показывают, что тай-чи может быть полезным для вашего уровня холестерина и вашего сердца. Учить больше.
Использование No-Flush Niacin для снижения уровня холестерина
Ниацин без промывки считается одним из способов получения преимуществ ниацина без побочных эффектов, но действительно ли он работает? Узнайте больше здесь.