Работает ли спирулина для снижения уровня холестерина?

Если в последнее время вы проходили мимо прохода с пищевыми добавками в местной аптеке или магазине по продаже диетических продуктов, вы, вероятно, заметили множество марок спирулины на полках магазинов. Спирулина также становится все более популярной добавкой, которая используется для лечения различных заболеваний. Из-за своей окраски спирулина также используется в качестве натурального синего красителя в некоторых продуктах и ​​конфетах.

Спирулина на самом деле является общим термином, который охватывает многочисленные виды сине-зеленых водорослей, которые живут в теплых, свежих водоемах. Из всех видов спирулины есть два, которые обычно используются в пищевых продуктах и ​​добавках:

• Спирулина платенсис (Arthrospira platensis)
• Спирулина максима (Артроспира максимумы)

В некоторых исследованиях изучалось использование спирулины для лечения определенных заболеваний, таких как усталость, ожирение, высокий уровень сахара в крови и определенные состояния иммунной системы - все с неоднозначными результатами. Есть также некоторые свидетельства того, что спирулина может помочь улучшить ваш липидный профиль за счет повышения уровня ЛПВП и снижения ЛПНП, общего холестерина и триглицеридов.

Спирулина и снижение уровня холестерина

Было проведено несколько исследований, которые показывают, что спирулина обещает поддерживать здоровый уровень холестерина и триглицеридов. В большинстве исследований было только небольшое количество участников, которые были в целом здоровы. Тем не менее, было несколько исследований, которые включали людей с высоким уровнем холестерина или диабетом.

Хотя есть несколько исследований, которые не видели существенного влияния на уровень липидов, есть и другие исследования, которые видели положительное влияние на уровень холестерина и триглицеридов. В этих исследованиях люди принимали от 1 грамма до 10 граммов спирулины в течение периода времени от двух недель до одного года. Люди, которые принимали спирулину, видели:

• Снижение общего уровня холестерина до 10 процентов.
• В любом месте от 3 до 13 процентов повышения уровня холестерина ЛПВП.
• Уровни триглицеридов снижены как минимум на 16 процентов.
• Снижение уровня холестерина ЛПНП до 11 процентов.

Эти результаты, по-видимому, не зависят от дозы или времени, то есть прием спирулины в более высокой дозе или в течение более длительного периода времени не обязательно означает большее влияние на уровень холестерина или триглицеридов.

Несмотря на благоприятные результаты, полученные в исследованиях, не очень много информации о том, как именно спирулина влияет на уровень липидов. Некоторые исследования предполагают, что компоненты спирулины, включая C-фикоцианин и гамма-линоленовую кислоту, могут быть ответственными за это. Считается, что белок, С-фикоцианин, воздействует на липидный обмен, тогда как гамма-линоленовая кислота может влиять на то, как липиды образуются в организме.

Стоит ли добавлять спирулину в свой арсенал, снижающий уровень холестерина?

До сих пор нет вердикта о том, следует ли использовать спирулину для снижения уровня холестерина и триглицеридов, но исследования, проведенные до сих пор, показали некоторые многообещающие результаты. Из-за широкого диапазона доз и периодов времени, в течение которых спирулина использовалась в исследованиях, трудно точно определить точную дозу, которую следует принимать, чтобы она влияла на ваши липиды. Кроме того, текущие добавки на рынке различаются по количеству спирулины на добавку. Существует также проблема загрязнения тяжелыми металлами в зависимости от того, где и как были собраны сине-зеленые водоросли.

Если вы заинтересованы в использовании спирулины для снижения уровня липидов, сначала обсудите это со своим врачом. Спирулина может взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете, или влиять на определенные заболевания, такие как диабет и нарушения свертываемости крови. Ваш лечащий врач может согласиться с тем, что вы добавляете спирулину в качестве добавки, или может предложить другой, более проверенный метод снижения уровня липидов.