Лечение тендонита стопы и голеностопного сустава

Одной из наиболее распространенных причин болей в ногах или лодыжках является тендинит. Мышцы голени, стопы и голеностопного сустава прикреплены к кости сухожилиями, которые представляют собой прочные, похожие на шнур структуры. Тендонит - это воспаление, окружающее сухожилие. Вы будете испытывать боль от активности, и она обычно уходит с отдыхом, только чтобы вернуться снова.

Наиболее распространенными типами тендинита стопы и голеностопного сустава являются ахилловый тендинит, задний большеберцовый тендинит, пернеальный тендиноз, сгибательный тендинит и тендинит разгибателей. Меры по уходу за собой обычно излечивают эти травмы в течение нескольких недель. Узнайте больше о том, что их вызывает, когда обратиться к врачу и как предотвратить тендинит стопы и голеностопного сустава.

причины

• Перерасход: Наиболее распространенной причиной тендинита является чрезмерное использование, что означает, что сухожилие чрезмерно растянуто и, возможно, испытывает небольшую степень разрыва или разрыва. Это происходит, когда наблюдается увеличение активности, которое может включать в себя все, от ходьбы до участия в соревновательных видах спорта.
• Ненормальная структура стопы: Такие проблемы, как плоскостопие или высокие дуги, могут создать мышечный дисбаланс, который создает нагрузку на одно или несколько сухожилий.
• Травма: Травма ноги или лодыжки может вызвать тендинит. Это может произойти с внезапным, мощным движением, таким как прыжки. Другой формой травмы является хроническое растирание обуви, которое чаще всего происходит в верхней части стопы или пятки, что приводит к тендиниту в этих областях.
• Медицинские условия: Определенные заболевания, которые вызывают общее воспаление, могут привести к тендиниту. Воспалительные состояния, такие как ревматоидный артрит, подагра и спондилоартропатия, могут вызывать ахилловый тендинит или задний большеберцовый тендинит.

симптомы

Характерные симптомы тендинита включают боль и, иногда, отек во время активности или с растяжением пораженного сухожилия. Боль обычно облегчается отдыхом, хотя пораженное сухожилие может быть болезненным на ощупь.

Вы заметите боль, особенно когда вы впервые начинаете занятие, такое как вставать и ходить. Часто боль уменьшается, но затем возвращается, когда вы продолжаете ходить или заниматься другими делами. Вы можете заметить отек, хотя обычно это не является непосредственным симптомом. Часто ваша нога и лодыжка становятся жесткими, когда у вас есть тендинит.

Уход за собой

Когда появляются симптомы тендинита, первое, что нужно сделать, это R.I.C.E, который обозначает покой, лед, сжатие и подъем.

• Уменьшите активность максимально.
• Применяйте ледяные или холодные компрессы на 20 минут за один раз. В то время как холодные компрессы и лед полезны при отеках, недавние медицинские исследования показали, что применение тепла к больным местам одинаково лечит от болезненности.
• Сжатие может означать применение обертки ACE или другой приобретенной в магазине поддержки голеностопного сустава, если это необходимо.
• Противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, также можно принимать для уменьшения боли и отека.

Когда обращаться за медицинской помощью

Если боль и припухлость усиливаются, не уменьшаются при домашнем уходе или возникают в покое, лучше всего обратиться к врачу как можно скорее.

Ваш врач возьмет вашу историю болезни и может заказать рентген или МРТ, чтобы увидеть, есть ли у вас перелом, кальцификация или разрыв сухожилия, для которого может потребоваться другая форма лечения. Разорванное сухожилие требует иммобилизации гипсом или ботинком и может даже потребовать хирургического вмешательства.

Если вы часто испытываете симптомы тендинита, то обследование подиатрии может помочь выявить аномалии стопы, которые могут их вызывать. Рекомендации по уходу за обувью, ортопедические опоры или ортопедические брекеты - это возможные варианты лечения для предотвращения и предотвращения тендинита.

лечение

Общий принцип лечения тендинита стопы и голеностопного сустава состоит в том, чтобы дать травме покой, чтобы тело могло ее излечить. Это занимает время, обычно от недель до месяцев. Ваш врач может дать вам прогулочный ботинок, чтобы держать стопу и лодыжку неподвижными, чтобы вы не использовали ее, или вас могут попросить не иметь веса на пораженной ноге. Вероятно, вам будут назначены нестероидные противовоспалительные препараты. Ваш врач также может порекомендовать домашнее лечение с обледенением, переменным теплом и холодом и растяжением. Вас могут направить на физиотерапию для изучения упражнений на растяжку и укрепление, которые помогут снизить нагрузку на пораженное сухожилие.

профилактика

Один из лучших способов предотвратить тендинит - это делать упражнения на растяжку стопы и лодыжки перед тренировкой. Плотные мышцы создают дополнительную нагрузку на сухожилия. Вы также должны носить соответствующую обувь и избегать изношенной спортивной обуви. Когда вы начинаете новое занятие или спорт, постепенно увеличивайте время и интенсивность.

9 упражнений для укрепления ног и лодыжек после травм

Конкретные типы

Это распространенные типы тендинита стопы и голеностопного сустава:

• Ахиллесовый тендинит (задняя часть голеностопного сустава): Ахиллово сухожилие - это большое сухожилие, которое прикрепляет икроножные мышцы к задней части пятки. Ахиллесовый тендинит характеризуется болью, которая расположена на 1-4 дюйма выше области, где сухожилие прикрепляется к пяточной кости. Это самая слабая часть сухожилия и обычно это место, где происходят разрывы сухожилий. Ахиллесовый тендинит - это частое повторяющееся спортивное повреждение, которое может быть вызвано любым увеличением активности или изменениями в обуви или рельефе местности. Этому способствуют и напряженные икроножные мышцы. Есть несколько вариантов хирургического вмешательства, если ваши симптомы не проходят через пару месяцев.
• Задний большеберцовый тендинит (внутренняя сторона голеностопного сустава): Задний большеберцовый тендинит обычно связан с плоскостопием. Сухожилие задней большеберцовой мышцы оборачивается вокруг внутренней стороны (большой палец ноги) голеностопного сустава (медиальная лодыжка) и подъема стопы. Эта область является обычным местом боли и отека. Плоские ступни обычно показывают знак «слишком много пальцев», ненормальное положение ступни, когда пальцы ног расширяются наружу относительно задней части ступни. Нога часто продолжает выравниваться и расширяться наружу, если задний большеберцовый тендинит становится хронической, повторяющейся проблемой. Возможно, вам понадобится короткий отлив ноги или прогулочный ботинок, чтобы дать время разрешить отек сухожилия, затем скоба или ортопедия.
• Перонеальный тендиноз (внешняя сторона голеностопного сустава)Сухожилия малоберцовых мышц обертывают вокруг внешней стороны (небольшой палец ноги) голеностопного сустава (латеральная лодыжка). Боль и, возможно, припухлость возникают в этой области лодыжки и в области чуть ниже и выше ее. Высокие дуги ног и история повторяющихся растяжений голеностопного сустава иногда связаны с малоберцовым сухожилием.
• Сгибательный тендинит (внутренняя часть задней части голеностопного сустава):Сгибательный тендинит имеет характерную боль глубоко в задней части лодыжки, на стороне большого пальца. Этот тип тендинита обычно наблюдается у танцоров или тех, кто занимается с деятельностью, которая требует большого баланса пальцев ног.
• Экстензорный тендинит (верхняя часть стопы):Тендонит, влияющий на сухожилия разгибателей на верхней части стопы, обычно вызывается трением стопы о обувь или, реже, воспалительными состояниями, такими как ревматоидный артрит. Высокие арочные ноги более восприимчивы к трению обуви, которое вызывает этот тип тендинита.

Слово от DipHealth

Боль в ноге или лодыжке от тендинита является сигналом того, что вам нужно успокоиться. Если боль продолжается, обратитесь к врачу за консультацией. Хотя это может означать, что от ваших любимых занятий могут пройти несколько недель, цель состоит в том, чтобы предотвратить осложнения, которые могут отодвинуть вас в сторону еще дольше.