Какую диету следует соблюдать при рассеянном склерозе?
Оглавление:
- Диета при рассеянном склерозе: спор
- 5 популярных или появляющихся диет при рассеянном склерозе
- Палеолитическая диета (Paleo Diet)
- Диета Суонк
- Средиземноморская диета
- Кетогенная диета
- Пост, имитирующий диету
- Что предлагает Национальное общество РС?
- Слово от DipHealth
ВИВАТОН. Излечение склеродермии, коллагеноза и рассеянного склероза (Сентябрь 2024)
Одним из наиболее стрессовых аспектов жизни с рассеянным склерозом является непредсказуемость заболевания. Отсутствие контроля над тем, когда ваши старые симптомы накапливаются или вспыхивают новые симптомы, может вызвать беспокойство, страх и эмоциональное истощение.
Вот почему многие люди с рассеянным склерозом участвуют в привычках здорового образа жизни, таких как физические упражнения и питательное питание, а также в терапии разума и тела, такой как йога или медитация. Эти позитивные стратегии расширяют возможности, возвращая некоторый контроль над довольно неумолимым, «разумом своего» заболевания.
Тем не менее, одна из этих стратегий, питаясь питательно, является своего рода головоломкой. Что именно должен съесть человек с РС? Отличный вопрос, без отличного ответа (пока).
Диета при рассеянном склерозе: спор
Важно понимать, что на данный момент не существует специальной диеты, которая бы вылечила РС. При этом, есть некоторые исследования, подтверждающие, что употребление определенных продуктов и питательных веществ и отказ от других могут помочь симптомам рассеянного склероза у человека и, возможно, даже его болезни.
Например, небольшие исследования показали, что диеты с высоким содержанием насыщенных жиров могут быть связаны с более высоким риском развития РС, тогда как диеты, богатые овощами и клетчаткой, могут снизить риск. Аналогично, диеты с низким содержанием насыщенных жиров и высоким содержанием омега-3 (например, жирной рыбы и масла печени трески) и омега-6 (например, подсолнечного масла) могут принести пользу тем, у кого РС.
Все это, как говорится, научных доказательств в поддержку какой-либо диеты в это время скудно, и из имеющихся данных результаты неоднозначны и иногда сложно интерпретировать. В дополнение к отсутствию научных данных о роли диеты при рассеянном склерозе существует опасение, что принятие специальной диеты может быть слишком ограничительным, что означает, что у человека может оказаться дефицит важных питательных веществ, который приносит больше вреда, чем пользы.
Кроме того, существует опасение, что если в конкретной диете рекомендуется употребление витаминов или потребление определенного вещества (например, масла печени трески в рационе Суонка), возможно, что человек может потреблять токсичные количества этого вещества, что также может быть вредным, В конце концов, просто неясно, как именно или какие продукты могут улучшить здоровье РС. При этом соблюдение плана здорового питания может дать вам некоторый контроль в вашей жизни и может помочь вам чувствовать себя хорошо (независимо от того, помогает ли он вашему РС). Это также может побудить вас заняться другими здоровыми ежедневными привычками, такими как физические упражнения и расслабление или сокращение потребления кофеина.
5 популярных или появляющихся диет при рассеянном склерозе
Несмотря на сложную роль диеты при рассеянном склерозе, все же хорошая идея быть осведомленной о популярных диетах РС (или тех, которые появляются). Вы можете даже решить взять его, если обнаружите, что это помогает вашим симптомам.
При этом крайне важно, чтобы вы придерживались диеты только под руководством своего врача, поскольку некоторые действительно требуют, чтобы вы принимали определенные витамины для предотвращения дефицита, а другие могут представлять риск, если вы принимаете определенные лекарства или у вас есть определенные заболевания.
Палеолитическая диета (Paleo Diet)
Эта диета приобрела популярность у доктора Терри Уолса, женщины со вторичным прогрессирующим рассеянным склерозом, которая зависела от инвалидной коляски. Однако после употребления модифицированной палеолитической диеты (наряду с физиотерапией и нервно-мышечной электростимуляцией) она снова могла ходить.
Её диета состояла в основном из зелени, серосодержащих овощей (например, брокколи и капусты) и ярко окрашенных фруктов и овощей. Кроме того, она принимала 2 столовые ложки масла омега-3 в день вместе с 4 или более унциями как животного, так и растительного белка (например, бобовых и орехов). Она также исключила глютен, молочные продукты и яйца из своего рациона.
С точки зрения научных данных, мало что может поддержать роль этой диеты при РС. Одно исследование показало, что диета Палео улучшает утомляемость РС у людей с вторично-прогрессирующим РС, но исследование было небольшим, и наряду с диетой использовались другие вмешательства, такие как растяжка, массаж и медитация. Поэтому трудно понять, что же на самом деле помогло участникам.
Также важно отметить, что существует множество вариаций диеты Палео, но все они богаты белком (особенно животные), и, как и большинство других популярных диет, вам придется отказаться от обработанных продуктов.
Диета Суонк
Диета Суонка была открыта доктором Роем Суонком в середине 1950-х годов, и он сообщил о своих результатах 20 лет спустя, после того, как следовал за своими пациентами на диете. Результаты показали, что люди, которые придерживались этой диеты, были защищены от прогрессирования инвалидности и смерти от причин, связанных с РС.
Диета Суонк содержит мало жиров, в день допускается не более 15 граммов насыщенных жиров и не более 20-50 граммов ненасыщенных жиров и масел.
Кроме того, красное мясо не допускается в первый год в рационе (а затем до 3 унций в неделю), и разрешены только молочные продукты, которые содержат 1 процент или менее жирного жира - поэтому нет сливочного масла и никаких имитационных молочных продуктов, таких как маргарин. Наконец, как и диета Палео, обработанные продукты также не допускаются.
Так что ты можешь есть? Разрешенные продукты включают в себя:
- цельнозерновые крупы и пасты
- фрукты и овощи
- 1 чайная ложка каждый день масла печени трески и поливитаминов
- белая рыба и моллюски
- стриженая домашняя птица
Диета Суонка была повторена в последующем исследовании, но, тем не менее, эксперты колеблются, так как исследование было небольшим и ошибочным.
Средиземноморская диета
Было установлено, что средиземноморская диета полезна для людей с заболеваниями сердца и диабетом 2 типа, и, возможно, для профилактики рака. Эта диета способствует низкому потреблению насыщенных жиров (например, красного мяса, масла и молочных продуктов), умеренному потреблению красного вина и высокому потреблению цельного зерна, овощей, фруктов, бобовых (например, бобов, гороха), чечевица, арахис), оливковое масло и рыба.
Небольшое исследование 2016 года показало, что люди, придерживающиеся средиземноморской диеты, имели более низкий риск развития РС. В противном случае, нет убедительных доказательств, связывающих его пользу с людьми с РС.
Кетогенная диета
Кетогенная диета используется для лечения детей с эпилепсией, которые не реагируют на традиционные противосудорожные препараты. Теперь исследователи изучают его потенциальное использование для лечения других неврологических расстройств, таких как РС. Предпосылкой кетогенной диеты является то, что организм переключает свой метаболизм с глюкозы на жир. Считается, что это комплексным образом улучшает функцию митохондрий (митохондрии являются движущей силой клеток).
Поскольку улучшенная функция митохондрий связана с выживанием нервных волокон (которые вырождаются и умирают при прогрессирующем РС), ученые считают, что кетогенная диета может улучшить людей с первичным или вторичным прогрессирующим РС. Тем не менее, все это очень рано - еще нет исследований, которые бы изучали преимущества этой диеты при РС.
Кетогенная диета - это диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов с умеренным потреблением белка.Основные продукты включают авокадо, жирные сыры, жирные сливки, сливочное масло, цельные яйца, жирные орехи и семена (например, миндаль и тыквенные семечки), бекон, говядину, жирную рыбу и оливковое масло.
С точки зрения фруктов и овощей разрешены овощи с низким содержанием углеводов, такие как брокколи, цветная капуста, сладкий перец, спаржа и цуккини. Фрукты с высоким содержанием сахара, но можно использовать небольшое количество ягод.
Пост, имитирующий диету
От кетогенной диеты в некоторой степени вытекает мимикрирующая диета (ящур), которая способствует прерывистому посту как средству подавления атаки иммунной системы на миелин (убивая «плохие» клетки иммунной системы) и способствуя отрастанию миелина (производя «хорошо»). здоровые клетки).
Учеба в Сотовые отчеты обнаружили, что периодические 3-дневные циклы (3 дня голодания каждые 7 дней в течение 3 циклов) имитирующей диеты натощак были эффективными для облегчения симптомов на модели рассеянного склероза на животных (называемой экспериментальным аутоиммунным энцефаломиелитом или моделью EAE). Фактически, у 20 процентов животных наблюдалось полное изменение симптомов.
Ведутся исследования относительно роли поста у людей с рассеянным склерозом, и может ли это обратить вспять или замедлить симптомы.
Что предлагает Национальное общество РС?
Не существует специальной диеты, рекомендованной Национальным обществом РС. Вместо этого Общество поощряет хорошо сбалансированный план питания, богатый клетчаткой и низким содержанием насыщенных жиров, который в конечном итоге также подходит для сердца и талии. При этом, эти рекомендации являются отправной точкой, чтобы держать вас в курсе, когда речь заходит о еде для вашего здоровья MS и вашего общего здоровья:
- Ешьте разнообразные цельные зерна, овощи и фрукты.
- Выбирайте нежирные источники белка.
- Выбирайте полезные жиры (например, авокадо, миндаль, кешью).
- Избегайте (или ограничивайте как можно больше) обработанные продукты.
- Сократить сахар и соль.
- сбалансировать общее потребление калорий с ежедневными упражнениями
- Участвуйте в эмоциональных оздоровительных стратегиях, таких как управление стрессом и ежедневное расслабление.
Слово от DipHealth
Общая картина здесь заключается в том, что нет единого мнения или рекомендаций, которым нужно следовать, когда речь идет о том, что вы должны есть, когда у вас рассеянный склероз. Хорошей новостью является то, что исследования развиваются, и это интересно, особенно потому, что диета является фактором, который мы можем контролировать, давая нам некоторую власть над этой болезнью.
А пока постарайтесь не зацикливаться на том, что вы можете и не можете есть. Если вы попробуете диету, потому что она заставляет вас чувствовать себя хорошо, это здорово. Но, пожалуйста, делайте это под руководством вашего врача или диетолога.
Вы не хотите рисковать недоеданием и / или ухудшением симптомов РС, таких как усталость. Будьте добры к себе, питайтесь разумно и старайтесь изо всех сил.
- Поделиться
- кувырок
- Эл. адрес
- Текст
- Bisht B et al. Мультимодальное вмешательство для пациентов с вторичным прогрессирующим рассеянным склерозом: возможность и влияние на усталость. J Altern Complement Med, 2014 май 1; 20 (5): 347-55.
- Бхаргава П. Национальное общество РС: диета и рассеянный склероз.
- Чой И.Ю. и соавт. Диета, имитирующая голодание, способствует регенерации и уменьшает аутоиммунитет и симптомы рассеянного склероза. Cell Rep, 2016 июнь 7; 15 (10): 2136-46.
- Hadgkiss EJ et al. Связь диеты с качеством жизни, инвалидностью и частотой рецидивов в международной выборке людей с рассеянным склерозом. Нутр Нейроси. Апрель, 2015; 18 (3): 125-36.
- Сторони М, Завод ГТ. Терапевтический потенциал кетогенной диеты при лечении прогрессирующего рассеянного склероза. Mult Scler Int. 2015;2015:681289.
Как соблюдать низкокалорийную диету
Посмотрите, как соблюдать низкокалорийную диету. Это не сложно сделать, если вы готовы, составьте план и тщательно следуйте этому плану. Учить больше.
Как соблюдать аюрведическую диету для похудения
Аюрведическая диета для похудения и хорошего самочувствия легко соблюдается, если вы знаете свою дошу. Найдите свой тип доши и продукты, которые следует включать во время еды.
Как соблюдать диету без глютена
Узнайте, как соблюдать безглютеновую диету, а также некоторые важные вопросы питания, если вы страдаете от целиакии.