Советы по борьбе с остеопорозом хронической боли

Остеопороз часто вызывает очень болезненные переломы, заживление которых может занять много месяцев. Во многих случаях боль начинает уходить по мере заживления перелома. Большинство новых переломов заживают примерно через 3 месяца. Боль, которая продолжается после этого, обычно считается хронической болью.

Одной из причин хронической боли являются переломы позвонков. Когда ломается позвонок, у некоторых людей боли отсутствуют, у других - сильная боль и мышечные спазмы, которые продолжаются еще долго после заживления перелома.

Что такое боль?

Боль - это способ реагирования организма на травму. Когда кость ломается, нервы посылают сообщения о боли через спинной мозг в мозг, где они интерпретируются. Ваша реакция на боль определяется многими факторами, включая ваш эмоциональный кругозор. Например, депрессия, кажется, увеличивает восприятие боли и снижает способность справляться с ней. Часто лечение депрессии также лечит боль.

Хроническая боль - это боль, которая длится дольше ожидаемого времени заживления и мешает нормальной жизни. Травма зажила, но боль продолжается. Сообщение о боли может быть вызвано:

• мышечное напряжение
• жесткость
• слабость
• спазмов

Когда обратиться к врачу

Независимо от причины хронической боли, чувство разочарования, гнева и страха может сделать боль более интенсивной. Хроническая боль может затронуть все сферы вашей жизни, и к ней следует относиться серьезно.

Если у вас хроническая боль и вам нужна помощь в ее устранении, вы можете обсудить эти стратегии преодоления с врачом.

Физические методы обезболивания при остеопорозе

Существует несколько вариантов лечения боли, связанной с остеопорозом.

Жара и Лед

Тепло в виде теплых душей или горячих компрессов может облегчить хроническую боль или напряжение мышц.

Холодные пакеты или пакеты со льдом обеспечивают облегчение боли, онемя чувствительные к боли нервы в пораженной области. Холод также помогает уменьшить отек и воспаление.

В зависимости от того, что чувствует себя лучше, применяйте тепло или холод в течение 15–20 минут за один раз к месту, где вы чувствуете боль. Чтобы защитить кожу, поместите полотенце между кожей и источником холода или жары.

Чрескожная электрическая стимуляция нерва (ЧЭНС)

Единицы TENS - это небольшие устройства, которые посылают электрические импульсы в определенные части тела, чтобы блокировать болевые сигналы. Два электрода размещены на теле, где вы испытываете боль. Вырабатываемый электрический ток очень слабый, но он может предотвратить передачу болевых сообщений в мозг. Облегчение боли может длиться несколько часов. Некоторые люди могут использовать небольшой портативный блок TENS, который крепится к ремню для более непрерывного облегчения.

Единицы TENS должны использоваться только под наблюдением врача или физиотерапевта. Их можно купить или взять напрокат в больничных или хирургических домах; однако, рецепт необходим для страхового возмещения.

Брекеты и опоры

Спинные опоры или брекеты уменьшают боль и воспаление, ограничивая движение. После перелома позвоночника спинка или опора уменьшат боль и позволят вам возобновить нормальную деятельность, пока перелом заживает. Однако постоянное использование поддержки спины может ослабить мышцы спины. По этой причине упражнения для укрепления мышц спины следует начинать как можно скорее.

Упражнение

Длительное бездействие увеличивает слабость и вызывает потерю мышечной массы и силы. Поскольку физические упражнения повышают уровень эндорфинов в организме (естественных болеутоляющих, производимых мозгом), это может несколько облегчить боль. Регулярная программа упражнений поможет вам:

• восстановить силы и энергию
• снять напряжение
• повысить гибкость
• укрепить мышцы
• уменьшает усталость

Физиотерапия

Физиотерапевты могут помочь вам реорганизовать ваш дом или рабочую среду, чтобы избежать дальнейших травм. Физиотерапевты также учат правильной осанке и упражнениям для укрепления мышц спины и живота, не травмируя ослабленный позвоночник. Например, водная терапия в бассейне может улучшить силу мышц спины и уменьшить боль.

Иглоукалывание и точечный массаж

Акупунктура - это использование специальных игл, которые вводятся в организм в определенных точках. Эти иглы стимулируют нервные окончания и заставляют мозг выделять эндорфины. Может потребоваться несколько сеансов иглоукалывания, прежде чем боль уменьшится.

Акупрессура - это прямое давление, прикладываемое к областям, вызывающим боль. Акупрессура может быть введена самостоятельно после тренировки с инструктором.

Массажная терапия

Массажная терапия может быть легким, медленным круговым движением кончиками пальцев или глубоким разминающим движением, которое перемещается от центра тела наружу к пальцам рук или ног. Массаж снимает боль, расслабляет мышцы и разглаживает мышечные узлы, увеличивая приток крови к пораженному участку и согревая его. Человек, делающий массаж, использует масло или пудру, чтобы ее или ее руки плавно скользили по коже.

Массаж может также включать мягкое давление на пораженные участки или сильное давление на триггерные точки в мышечных узлах.

Примечание: Глубокий массаж мышц не следует делать вблизи позвоночника, если у вас остеопороз позвоночника. В этом случае лучше всего использовать легкий круговой массаж пальцами или ладонью.

Тренировка Релаксации

Расслабление включает в себя концентрацию и медленное, глубокое дыхание, чтобы снять напряжение с мышц и снять боль.Обучение расслаблению требует практики, но тренировки расслабления могут отвлечь внимание от боли и снять напряжение со всех мышц. Релаксационные ленты широко доступны, чтобы помочь вам освоить эти навыки.

Биоуправление

Биологическую обратную связь обучает профессионал, который использует специальные машины, чтобы помочь вам научиться контролировать функции организма, такие как сердечный ритм и мышечное напряжение. Как вы научитесь снимать мышечное напряжение, машина сразу же указывает на успех. Биологическая обратная связь может использоваться, чтобы усилить тренировку расслабления. Как только техника освоена, ее можно практиковать без использования машины.

Визуальные образы

Визуальные образы включают в себя сосредоточение на мысленных картинах приятных сцен или событий или мысленно повторяющих позитивные слова или фразы, чтобы уменьшить боль. Ленты также доступны, чтобы помочь вам освоить навыки визуальных образов.

Методы отвлечения

Техники отвлечения внимания отвлекают ваше внимание от негативных или болезненных образов до позитивных мыслей. Это может включать такие простые действия, как:

• смотреть телевизор или любимый фильм
• чтение книги или прослушивание книги на ленте
• слушать музыку
• разговаривать с другом

гипнотерапия

Гипноз может быть использован двумя способами, чтобы уменьшить ваше восприятие боли. Некоторые люди загипнотизированы терапевтом и получают постгипнотическое внушение, которое уменьшает боль, которую они чувствуют. Другим учат самогипнозу, и они могут загипнотизировать себя, когда боль нарушает их способность функционировать. Самогипноз - форма тренировки расслабления.

Индивидуальная, групповая или семейная терапия

Эти формы психотерапии могут быть полезны для тех, чья боль не реагирует на физические методы. Люди, которые страдают от хронической боли, часто испытывают эмоциональный стресс и депрессию. Терапия может помочь вам справиться с этими чувствами, облегчая управление болью.

Лекарства для управления болью

Лекарства являются наиболее популярным способом борьбы с болью. Обычно используемые лекарства включают в себя:

• аспирин
• ацетаминофен
• ибупрофен

Хотя это, вероятно, самые безопасные обезболивающие средства, они иногда вызывают раздражение желудка и кровотечение.

Наркотические препараты могут быть назначены при кратковременной острой боли. Эти наркотики не должны использоваться в течение длительного времени, потому что они вызывают привыкание и могут повлиять на вашу способность мыслить ясно. У них также есть другие побочные эффекты, такие как запор.

Многие люди с постоянной болью, которая не реагирует на другие формы обезболивания, получают лечение антидепрессантами. Эти препараты могут действовать по-другому, когда используются для лечения непреодолимой боли. Внутренняя система подавления боли тела может зависеть от концентрации различных химических веществ в мозге. Эти концентрации увеличиваются при использовании антидепрессантов.

Клиника боли

Различные методы лечения боли используются во многих больницах и клиниках по всей стране. Если у вас хроническая боль, которая не отвечает на лечение, вам следует проконсультироваться с врачом для направления к физиотерапевту или в клинику, специализирующуюся на лечении боли.

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• NIAMS, Остеопороз: справиться с хронической болью, пересмотрен в марте 2005 г.