Может ли обезвоживание привести к боли в спине?

В этой статье описываются некоторые наблюдения о возможной связи между недостаточным употреблением воды и болями в спине. Приглашенный автор - Джеймс Леман, округ Колумбия, профессор ортопедии в колледже хиропрактики Университета Бриджпорт.

Несколько лет назад, во время очень жаркого периода в Альбукерке, штат Нью-Мексико, я обнаружил, что на моих пациентов, страдающих от болей в спине, негативно сказывалось то, что они не пили достаточно воды каждый день. Для меня стало очевидным, что некоторые пациенты были более чувствительны к пальпации мышц позвоночника, чем я ожидал во время первоначального обследования. Кроме того, после первой процедуры хиропрактики они чувствовали себя более некомфортно, чем я ожидал. Обычно люди имеют тенденцию испытывать некоторую временную болезненность мышц и миофасциальную боль после первоначальной манипуляции с позвоночником хиропрактики.

Эта мышечная болезненность вызвана изменением осанки, которое происходит после первоначальной манипуляции с позвоночником хиропрактики, потому что лечение хиропрактики влияет на длину задействованных мышц. Во время этого горячего периода у нескольких пациентов эта болезненность мышц проявлялась не только после начального лечения хиропрактикой, но и после последующего лечения хиропрактикой. Этот ответ на хиропрактику беспокоил меня, потому что это было так необычно. Как правило, пациенты с болями в спине быстро реагируют на хиропрактику. Следовательно, моя любознательность побудила меня исследовать данные по гидратации (потребление воды).

Вскоре для меня стало очевидным, что не хватает информации относительно правильных уровней гидратации для среднего взрослого человека. Там были опубликованы тома статей о бегунах, узаконенных пожилых людях и военном персонале, в которых подробно указывались потребности в ежедневном потреблении воды, указанные в этих специализированных ситуациях. К сожалению, мое исследование не выявило много статей, в которых обсуждались необходимые ежедневные потребности в воде для среднего взрослого человека. Хотя на веб-сайте AMA упоминалась ценность правильного увлажнения и предлагалось от восьми до десяти стаканов воды в день, я не смог обосновать их рекомендации научным справочником.

Есть еще много исследовательских статей, касающихся правильного потребления воды. Меня больше всего впечатляет монография под названием Гидратация: жидкости для жизни. Как указано в предисловии к монографии:

«Эта монография дает читателям обзор текущих знаний, связанных с функциями воды, методами определения статуса гидратации, источниками воды в рационе и конкретными соображениями для младенцев, детей, физически активных людей и пожилых людей».

Эта 39-страничная публикация Североамериканского отделения международных институтов по естественным наукам должна быть обязательной для прочтения для всех, кто заинтересован в правильном увлажнении.

В своей практике я учитываю не только биомеханические причины болей в спине. История болезни пациента относительно причины его боли в спине имеет важное значение, но я также обычно вникать в состояние их здоровья. Это состояние здоровья включает в себя их психологическое состояние и образ жизни. Очевидно, что курильщики, алкоголики и кушанья более склонны к болям в спине, чем активные, здоровые люди. Также кажется, что все более склонны к приступам боли в пояснице, когда они обезвожены и / или испытывают экстремальные нагрузки. После первоначального анамнеза и обследования я решил определить комплексный режим лечения хиропрактики, который лучше всего помог бы моим пациентам, страдающим от болей в спине. Этот режим включает в себя надлежащие уровни увлажнения, рекомендуя увеличить потребление воды.

Рекомендации для пациентов с болями в спине

Я рекомендую своим пациентам, которые ведут сидячий образ жизни и не подвергаются воздействию экстремальных температур (более 85 градусов по Фаренгейту), потребляют от 40 до 50 процентов своего веса в унциях воды. Таким образом, пациент весом 150 фунтов должен учитывать потребление 60-75 унций воды в день. Источники воды включают еду и определенные напитки, поэтому человек должен иметь возможность получать 20 процентов своих потребностей в воде из сбалансированной диеты.

Сады нуждаются в воде, как и садовники. Острые эпизоды болей в спине часто вызваны деятельностью на свежем воздухе, такой как садоводство, которая увеличивает потребность в воде, которая часто игнорируется садовником. Тот факт, что сезонный садовник более активен, чем обычно, и подвержен воздействию на открытом воздухе, указывает на необходимость большего потребления воды. К сожалению, многие люди, которые испытывают хроническое обезвоживание, также страдают от потери нормального механизма жажды. Потребность организма в воде возрастает с увеличением активности в саду, и определенные клетки организма требуют воды. Когда этим клеткам отказывают в достаточном количестве воды, они иногда реагируют болезненно. Например, мышцы спины часто входят в спазм и заставляют активного садовника испытывать болезненную, искаженную позу. Эта искаженная осанка и боль вызывают визит к мануальному терапевту.

Если вы хотите избежать болезненных спазмов в спине, я советую вам потреблять больше воды до, во время и после того, как вы начнете заниматься садоводством или увеличивать физическую нагрузку. Не ждите, пока вы не захотите пить воду. Вы можете избежать болезненных и иногда дорогих эпизодов болей в спине в любое время года, если будете пить больше воды.