Может ли обезвоживание вызывать головные боли?

Эта статья описывает некоторые наблюдения о возможной связи между недостаточным количеством питьевой воды и головными болями. Приглашенный автор - Джеймс Леман, профессор ортопедии в Университете Бриджпортского колледжа хиропрактики в Бриджпорте, штат Коннектикут.

Пьют ли американцы достаточно воды?

Я часто читаю, что 75 процентов американцев не пьют достаточно воды. Даже авторы веб-сайта CIGNA Behavioral ссылались на это утверждение Б. Левина, Гидратация 101: случай для питья достаточного количества воды. Этот же сайт утверждал, что обезвоживание является основной причиной головной боли. Мой клинический опыт подтверждает, что многие из моих пациентов с головными болями также не пьют достаточного количества воды.

Я не знаю, является ли 75 процентов точным процентом, но я уверен, что многие из моих пациентов не гидратированы должным образом. Люди чувствуют, что они слишком заняты, чтобы пить воду. Они не хотят тратить время на нормальный процесс мочеиспускания. А некоторые люди ненавидят вкус воды.

Другими словами, многие люди считают частое потребление воды настоящей головной болью. Жажда обычно не является первым симптомом или единственным симптомом обезвоживания; другие симптомы включают в себя:

• Усталость
• Головная боль
• Сухость во рту
• Головокружение
• Слабость
• Быстрое сердцебиение
• Сухая покрасневшая кожа
• Мышечные спазмы и миофасциальные боли.

Обычным признаком обезвоживания, наблюдаемым в моей клинике, является сильная мышечная боль при пальпации мышечной ткани. Эта мышечная боль проявляется при осмотре с положительным признаком скачка. Положительный знак скачка возникает, когда пациент сильно реагирует на легкое касание задействованных мышц и быстро отходит от пальпирующих пальцев. Одним из наиболее распространенных признаков обезвоживания является потеря тонуса кожи или дряблая, морщинистая кожа.

Обезвоживание как причина головных болей

Многие из нас не осознают, что обезвоживание является одной из причин частых головных болей даже у детей. Международный институт наук о жизни опубликовал прекрасную монографию Гидратация: жидкости для жизни, в котором говорится: дети, и особенно младенцы и дети ясельного возраста, подвержены большему риску обезвоживания, чем взрослые. Обезвоживание у детей не только серьезно, но и может быть опасным для жизни.

Весьма уважаемый Фонд медицинского образования и исследований Мейо признал, что недостаточная гидратация является причиной головной боли у детей в статье «Головные боли и дети: более распространенные - и сложные - чем вы думаете». Мэри Купер, доктор медицинских наук, диетолог из школы Leeds Schools, написала статью в бюллетене Школьной группы действий по питанию под названием «Хорошее увлажнение - обман или заброшенный район?»

Она исследовала требования к жидкости, поделилась опытом Лидса, предложила действия и предложила стандарты и рекомендации. Она сказала, что последствия плохой гидратации варьируются от жажды и головных болей, проблем с удержанием мочи и запоров до проблем с инфекциями мочевых путей, камнями в почках и заболеваниями почек.

Я одобряю эту инициативу, чтобы побудить пить больше воды в качестве стандарта здоровых школ. Если детям предлагается увеличить потребление воды, они с большей вероятностью будут наслаждаться здоровым детством и, возможно, будут продолжать пить достаточно воды, как взрослые.

Я столкнулся с рядом взрослых пациентов, которые жаловались на головные боли, которые сообщили, что пили меньше воды, чем следовало бы. Что еще хуже, большинство их замены жидкости связано с потреблением кофе. Например, 59-летний мужчина утверждал, что выпивал около 24 унций воды в день.

Это был крупный мужчина весом 210 фунтов. Обычно я бы предложил человеку такого размера выпить как минимум 80 унций воды. Он упомянул, что большая часть его воды поступала из кофе. Я съежился и удивился, что мешало ему страдать от камней в почках. Затем он заявил, что испытывает боль в почках. Теперь мне интересно, страдают ли люди от головной боли от слишком большого количества кофеина или слишком малого количества воды?

Я сказал пациенту пить больше воды и уменьшить потребление кофе. Я также сказал ему, чтобы осуществить изменение образа жизни, которое будет включать пить 100 унций воды в день. Подчеркивалось, что он должен выпивать не более трех-четырех унций за раз в течение дня и до раннего вечера.

По моему опыту, у большинства людей, страдающих от ежедневных головных болей, есть много причин, включая обезвоживание. Статья в Журнале неврологии и психиатрии предполагает, что хронические головные боли возникают ежедневно, до 15 дней в месяц.

В этой же статье перечислены головные боли напряженного типа как наиболее распространенная первичная головная боль. Обычно я бы считал, что головные боли напряженного типа вызваны стрессом и связаны с триггерными точками мышц, дегидратацией и дисфункцией шейного сустава. Лечение таких головных болей обычно включает в себя следующее:

• Питьевая вода
• Регулярное упражнение
• Постуральные упражнения
• растягивание
• Спинальная манипуляция
• Стрессоры должны быть устранены или устранены эффективным образом.

Хотя существуют различные мнения, я предлагаю взрослым и детям выпивать 40 унций воды на 100 фунтов веса тела каждый день. Поймите, что физические упражнения, температура окружающей среды и состояние здоровья влияют на потребности организма в воде.

Клинический опыт доктора Лемана является очень интересным примером того, почему важно пить много воды.