Как долго вы должны следовать фазе 1 диеты Саут-бич
Оглавление:
?ПЕРВЫЙ РАЗ сходила на душ ШАРКО? душ шарко для похудения, Диета Дюкана, я худею дневник похудения (Ноябрь 2024)
Диета Саут-бич - популярная диета, основанная на сокращении «плохих» углеводов и сосредоточенная на потреблении «хороших» углеводов и полезных жиров. Программа состоит из трех этапов; вот чего ожидать в течение первых нескольких недель.
Первая фаза диеты Саут-бич:
Люди часто называют Фазу 1 диеты Саут-бич «строгой» частью плана. Требуется две недели следования самым строгим правилам о том, что вы можете и не можете есть. В зависимости от вашей текущей диеты, это может означать отказ от обычных продуктов, таких как макароны, хлеб, фрукты и ароматизированные йогурты. Чтобы найти более подробные сведения, просмотрите список продуктов, которые следует избегать в диете Саут-бич.
Не беспокойтесь, однако, вы не будете голодать на этом начальном этапе. На первом этапе у вас останется множество продуктов на выбор, в том числе продукты с низким гликемическим индексом и продукты, которые вы можете приготовить здоровым способом, такие как нежирные белки, в том числе грудка индейки и большинство овощей.
Цель Фазы 1
Фаза 1 диеты Саут-бич предназначена для того, чтобы вы привыкли к новому способу питания и помогли восстановить здоровые привычки. По словам Артура Агатстона, доктора, который разработал диету, он также призван облегчить тягу к сахару и крахмалу. В качестве дополнительного преимущества можно потерять значительный вес в течение короткого промежутка времени во время фазы 1. В зависимости от вашего начального веса, вы можете потерять до 14 фунтов за две недели, то есть, если у вас есть вес терять.
Если ваша цель - сбросить всего несколько килограммов, вы можете вообще пропустить этап 1. Напротив, если вы перестанете терять вес на более поздних этапах или даже начнете набирать вес, вы можете вернуться к этапу 1, чтобы вернуться на правильный путь.
Когда вы должны оставаться в фазе 1 дольше
С зеленым светом доктора тот, кто страдает ожирением, может безопасно оставаться на Фазе 1 более двух недель, но не более двух месяцев; не безопасно делать это долгосрочным планом питания. С одной стороны, не хватает разнообразия, чтобы быть здоровыми. Кроме того, фаза 1 не включает в себя несколько все еще здоровых продуктов, которые вы действительно должны есть, которые добавляются обратно во время фазы 2.
Если вы кормите грудью и хотите потерять некоторые из этих продолжительных детских килограммов, вы можете попробовать диету Саут-бич, если ваш гинеколог считает, что это безопасно для вас, а педиатр вашего ребенка не беспокоится, что это повлияет на выработку молока., Пропустите фазу 1 и начните с соблюдения рекомендаций по здоровому питанию в фазе 2 или фазе 3.
Как следовать плану диеты 5 факторов
5-факторная диета Харли Пастернака может действительно сработать. Отсканируйте список фактов, чтобы узнать, похудеете ли вы в плане или потерпите неудачу.
Как долго вы должны кормить грудью своего ребенка?
Как долго вы должны кормить грудью? Что рекомендуется? Узнайте о том, как долго или слишком мало кормить грудью, чтобы получить выгоду.
Как долго вы должны использовать CPAP?
Лечение апноэ во сне с помощью аппарата CPAP помогает, но пользователи часто задаются вопросом, как долго им придется пользоваться им. Узнайте способы уйти от CPAP терапии.
