Домашнее оборудование тренировки легочной реабилитации

Если вы не можете принять участие в традиционной программе легочной реабилитации, вы можете выполнить некоторые упражнения для легочной реабилитации дома, если у вас есть подходящее оборудование для легочной реабилитации и одобрение вашего лечащего врача. Вот несколько отличных вариантов.

1

бегущая дорожка

Поскольку многие люди с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) становятся малоподвижными из-за своих симптомов, одна из основных целей программы легочной реабилитации состоит в том, чтобы поднять вас с дивана и снова двигаться. Один из лучших способов двигаться - это ходить по беговой дорожке или, если позволяет погода, по дорожке на улице. Регулярная программа ходьбы не только помогает вам выглядеть и чувствовать себя лучше, но и помогает вашему организму более эффективно использовать кислород, повышает выносливость, укрепляет мышцы и улучшает сон.

2

Лежачий велосипед

Еще один отличный способ передвигаться - кататься на стационарном велосипеде. Многие люди с ХОБЛ предпочитают лежачий велотренажер, потому что им удобнее и легче садиться и выходить из него. Езда на велотренажере помогает укрепить мышцы ног, улучшить физическую форму и повысить выносливость.

3

Airdyne Bicycle

В качестве альтернативы лежачему велосипеду у аэродайновского велосипеда есть вентилятор, где обычно находится переднее колесо, с использованием воздуха для обеспечения сопротивления. Два добавленных плюса: во время тренировки вентилятор создает волну прохладного воздуха, чтобы предотвратить перегрев, и имеет рули, которые перемещаются вместе с ножными педалями, позволяя вам одновременно тренировать верхнюю часть тела тренировка нижней части тела.

4

Эргометр верхней части тела

Если у вас ХОБЛ, важно не только укреплять и укреплять нижнюю часть тела, но и верхнюю часть тела. Эргометр для плеча - отличный способ подготовить мышцы верхней части тела и одновременно провести кардио-тренировку. Это также удобно в использовании, так как многие модели на самом деле сидят на вашем столе. У большинства есть светодиод, который отображает вашу скорость, пройденное расстояние, сожженные калории и прошедшее время.

Эргометр верхней части тела позволяет вам тренировать руки отдельно, а не использовать такой продукт, как велосипед Airdyne, который одновременно тренирует ваши руки и ноги, что может быть затруднительно для некоторых людей. Эргометр - отличный выбор, если у вас есть травма нижней части тела или если вы привязаны к инвалидной коляске.

5

Легкие гантели

Большинство легочных реабилитационных программ включают в себя силовые тренировки с гантелями. Для легочных реабилитационных упражнений в домашних условиях можно использовать легкие гантели для выполнения упражнений на руки, плечи и даже спину. Если вы любите плавать, вы можете даже купить гантели для использования в бассейне (на фото).

6

Полосы для упражнений

И последнее, но не менее важное: никакие домашние упражнения по легочной реабилитации не были бы полными без тренировок с отягощениями. Один из лучших - и наименее дорогих - способов сделать это - использовать ленты для упражнений. Ленты для упражнений бывают разных уровней напряжения или сопротивления. Лучший способ подойти к тренировкам с ними - начать с легкого напряжения и подниматься, набираясь сил.

раскрытие

Содержимое электронной коммерции не зависит от редакционного содержания, и мы можем получить компенсацию в связи с вашей покупкой продуктов по ссылкам на этой странице.