6 Правил Правильно Приготовления Пищи на Неделю

Не прибегайте к замороженным блюдам и обедам в течение напряженной недели. Уделите время приготовлению блюд в субботу или воскресенье, и вы сможете питаться здоровой пищей и закусками в течение всей недели! Вот шесть советов по приготовлению еды на выходные.

Хит Гастроном с подробным списком

Шаг первый: супермаркет. Выделите пару часов для составления списка покупок и посещения магазина. Прежде чем отправиться в путь, составьте полный список всего, что вам нужно: подумайте о завтраке, обеде, ужине и закусках. Сделай своей целью никогда совершите поездку в супермаркет в середине недели! Поверьте мне, ваше измученное я в среду вечером будет благодарно вашему суперорганизованному воскресному я.Как только ваш список заполнен, отправляйтесь за покупками - не забудьте сначала перекусить или перекусить. Никогда не стоит делать покупки, когда вы голодны, спешите или отвлекаетесь. Вот когда происходят импульсивные покупки!

Разбейте разделочную доску и нарежьте несколько овощей

Когда вы приходите домой в будний день после долгого рабочего дня или просыпаетесь поздно, чтобы провести рабочий день, заполненный битками, вы ничего не чувствуете Меньше нравится делать, чем рубить овощи. Но измельчение - не такая рутина, когда вы делаете все сразу в выходные дни. Перейти на универсальные овощи, такие как сладкий перец, грибы и лук. Затем используйте фрукты (эр, овощи) своего труда для еды в середине недели! Подумайте, утренняя схватка с яйцами, послеобеденные салаты, вечерние шашлыки … Так умно Бонус: нарежьте несколько вегетарианских полосок, чтобы перекусить сальсой для погружения - это спасет вас, когда вы вернетесь домой голодным!

Взбейте приготовленные блюда

Готовить один раз; есть в течение нескольких дней! Это привлекательность рецептов больших партий, которые можно приготовить заранее. Вот некоторые из наших любимых. Для одноразовых рецептов, просто сделайте несколько одновременно.

• Овес на ночь
• Салат в банке
• Блюда мультиварки
• Мясной рулет в сдобы

Побалуйте себя шикарной коллекцией контейнеров для хранения продуктов.

Приготовление пищи на выходные невозможно без надлежащих контейнеров. Инвестируйте в несколько различных форм и размеров контейнеров для хранения продуктов. Вам также понадобятся герметичные пластиковые пакеты, фольга и полиэтиленовая пленка. Поместите все, что вы подготовили, в свой собственный контейнер и пометьте, обозначьте, обозначьте: перечислите, что это такое и когда вы его сделали. Таким образом, вы будете точно знать, что находится в каждом контейнере и насколько он свежий.

Приготовьте фунт или больше вашего любимого постного белка

Постная индейка, креветки, нежирная говяжья вырезка, куриная грудка без кожи. Все здорово. Сохраняйте приправы простыми, чтобы вы могли добавлять готовый к употреблению белок в различные блюда. Заправьте салаты, используйте их в тако, сделайте упаковку для ланча - возможности безграничны! А когда вам действительно не хватает времени в будние дни, просто приготовьте пару этих нарезанных овощей в микроволновой печи, добавьте белок и соус и разогрейте в микроволновой печи до готовности. Очень просто.

Создайте свои собственные порционные закуски.

Мы верим в то, что у нас всегда будут вкусные закуски - они удовлетворят вас между приемами пищи и могут предотвратить переедание. Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, чтобы сохранить правильную диету в будние дни, - это создавать свои собственные 100-калорийные закусочные пакеты. Купите ваши закуски оптом, а затем соберите пакеты для одной порции самостоятельно. Это дешевле, чем покупать в магазине 100-калорийные пакеты, это точно! Быстрые 100-калорийные идеи: 14 миндалей, 25 фисташек или 1,25 унции. прерывистый. Спрячьте их в ящике стола, в машине, в сумочке - везде, где вы, вероятно, нуждаетесь в повышении питательных веществ.