Элегантные и полезные блюда из грецкого ореха

Грецкие орехи полезны для здоровья вашего сердца, а также полезны для вашего мозга. Согласно исследованиям, употребление в пищу грецких орехов может улучшить результаты тестов на когнитивные функции, в том числе тесты на память, концентрацию и скорость обработки информации. Вероятно, потому что грецкие орехи богаты антиоксидантами, содержат множество витаминов и минералов, и они являются единственным орехом, который содержит значительный источник альфа-линоленовой кислоты, которая является омега-3 жирной кислотой на растительной основе.

1

Грецкие орехи для умного мозга и здорового сердца

Грецкие орехи идеально подходят для простой закуски, но вы можете сделать с ними гораздо больше. Взгляните на семь потрясающе вкусных и полезных блюд из грецких орехов из Калифорнии.

2

Греческий йогурт с грецкими орехами и медом

Упрощенно и красиво. Это блюдо сочетает в себе бархатистый гладкий греческий йогурт с вкусными хрустящими жареными грецкими орехами и сочными ягодами. Это закончено с оттенком золотого меда.Мы не можем представить себе более вкусный способ загрузить кальций, белок и омега-3 жирные кислоты.

3

Поджаренный грецкий орех, квиноа, салат из капусты и лимонный винегрет

Мы заметили, что капуста стала популярной среди любителей салатов. И не зря - в нем много витаминов, минералов и клетчатки. Плюс это на вкус потрясающе. Здесь капуста сочетается с лебедой, которая является одним из наших любимых суперпродуктов из цельного зерна, и поджаренными грецкими орехами. Потрясающий вкус и питание, это так хорошо, что это практически не в чартах.,

4

Квиноа для завтрака с ореховым кремом и черникой

Черника богата антиоксидантами, а квиноа богата белком и клетчаткой. У грецких орехов нет молочных сливок - они сделаны из грецких орехов и воды с небольшим количеством кленового сиропа и лимонного сока. Идеальный способ начать утро.

5

Куриный шашлык с грецким орехом Skordalia

Вот вкусная и легкая еда с грецкими орехами (конечно), нежирной курицей и большим количеством шпината, который полон витамина А и фолата. Вы можете оставить курицу и заменитель креветок или постной говядины, и она все равно будет вкусной.

6

Грецкие орехи с пармезаном и зеленью

Грецкие орехи делают потрясающую сердечно-мозговую закуску в любое время дня. Этот рецепт добавляет вкусный пикантный аромат и легкую жару с небольшим количеством кайенского перца. Они также идеально подходят в качестве салата.

7

Жареный апельсиновый цитрусовый палтус с грецким орехом и гранатом

Палтус является отличным источником белка, полезных жиров и калия. Это также хороший источник витамина D, который делает это блюдо особенным. Этот рецепт будет работать и с другими видами белой рыбы.

8

Пицца с глазированным шалотом, грецким орехом, шалфеем и козьим сыром

Здоровые едоки часто избегают пиццы, потому что она загружена нездоровым жиром и калориями. Но вот доказательство того, что пицца может быть и вкусной, и полезной для вас. Это несладкое блюдо станет отличным блюдом - просто добавьте гарнир и ваш любимый напиток.