Польза для здоровья черного грецкого ореха и побочные эффекты

Черный орех (Juglans Nigra Это тип ореха, который, как считается, предлагает ряд преимуществ для здоровья. Экстракт черного грецкого ореха, давно используемый в некоторых системах фитотерапии, выпускается в форме биологически активной добавки. Это обычно едят как еда в Соединенных Штатах. Черный орех с высоким содержанием ненасыщенных жиров и белков.

Черный грецкий орех содержит несколько незаменимых жирных кислот, в том числе линолевую кислоту, олеиновую кислоту, пальмитиновую кислоту, стеариновую кислоту и линоленовую кислоту (омега-3 жирные кислоты). Кроме того, черный орех содержит дубильные вещества (класс веществ с антиоксидантным и противовоспалительным действием), а также такие минералы, как магний и калий.

Использует для черного ореха

Черный орех обычно рекламируется как естественное средство от следующих проблем со здоровьем:

• удушье
• Запор
• Сахарный диабет
• Изжога
• Высокое кровяное давление
• Высокое содержание холестерина

Кроме того, считается, что черный орех защищает от болезней сердца, рака и инфекций, вызванных чрезмерным ростом дрожжей (таких как дрожжевые инфекции, кандида и молочница).

Считается, что при местном применении черный орех помогает при лечении таких состояний, как язвы, псориаз и бородавки.

Польза здоровью

В настоящее время недостаточно исследований о воздействии на здоровье пищевых добавок, содержащих экстракт черного ореха.

Хотя исследования воздействия на здоровье употребления цельных черных грецких орехов также отсутствуют, одно небольшое исследование, опубликованное в Журнал Лекарственной Пищей в 2011 году сравнили сердечно-сосудистые эффекты черных грецких орехов с таковыми у английских грецких орехов. Для исследования 36 человек ели около 1,06 унции черных грецких или английских грецких орехов каждый день в течение 30 дней. Результаты исследования показали, что участники, которые добавили английские грецкие орехи в свои диеты, испытали большее улучшение в нескольких показателях сердечно-сосудистого здоровья (по сравнению с участниками, которые добавили черные грецкие орехи в свои диеты).

альтернативы

Если вы ищете пищевую добавку, которая может увеличить потребление незаменимых жирных кислот и, возможно, защитить ваше сердце, рассмотрите возможность использования добавок с рыбьим жиром. В ряде научных исследований было обнаружено, что рыбий жир, богатый омега-3 жирными кислотами, контролирует уровень холестерина и снижает артериальное давление.

Как и черные грецкие орехи, природные средства, такие как масло эхия, богаты омега-3 жирными кислотами.

Предостережения

Из-за отсутствия исследований мало известно о безопасности длительного применения добавок, содержащих экстракт черного ореха. Тем не менее, есть некоторые опасения, что черный орех может вызвать определенные побочные эффекты, в том числе диарею.

Из-за высокого содержания танина людям с заболеваниями печени или почек или определенными желудочно-кишечными заболеваниями следует избегать черного ореха. Люди, которые принимают лекарства от кровяного давления, должны избегать черного ореха. Беременные или кормящие женщины и дети должны избегать добавок черного ореха.

Люди с аллергией на черный грецкий орех не должны принимать добавки черного грецкого ореха. Возможна перекрестная чувствительность или загрязнение другими орехами, поэтому людям с аллергией на орехи следует избегать черного ореха.

Важно отметить, что самостоятельное лечение хронического заболевания (например, диабета) черным грецким орехом, а также отказ от стандартной медицинской помощи или ее отсрочка могут иметь серьезные последствия. Если вы планируете использовать черный орех при лечении какого-либо заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Где найти черный орех

Часто продаваемые в форме жидких экстрактов, пищевые добавки, содержащие черный орех, можно приобрести через Интернет, а также в магазинах натуральных продуктов, аптеках и магазинах, специализирующихся на пищевых добавках.

Черные грецкие орехи также продаются в целой форме во многих продуктовых магазинах и магазинах натуральных продуктов.