Творческие способы жить долго с сердечными заболеваниями

Проблемы с сердцем, такие как высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые заболевания, часто возникают, когда ваше сердце приспосабливается к старению. Хорошие новости? Вы можете многое сделать для контроля, а иногда и для изменения этих условий, внося изменения в свой образ жизни.Вот креативные вещи, которые вы можете сделать, которые не только помогут вашему состоянию, но и дадут вам больше энергии, чтобы вы могли чувствовать себя лучше и жить дольше.

1

Нанять личного тренера

Ваше сердце - это мышца, и оно нуждается в упражнении, иначе оно станет мягким и дряблым. Начало тренировки - особенно если вы сейчас не на пике формы - может быть психологически и физически сложным.

Во-первых, поговорите со своим врачом и получите конкретные рекомендации о том, сколько упражнений следует выполнять и как распознать признаки перенапряжения.

Затем найдите тренажерный зал с личными тренерами. Тренер может помочь убедиться, что ваши усилия окупятся, и что вы делаете упражнения правильно.

2

Наймите зарегистрированного диетолога или диетолога

Вам, вероятно, понадобится только одна или две консультации с диетологом, чтобы узнать о том, что вы являются ешь, что ты должно быть есть и почему. Чтобы получить максимальную отдачу от вашего визита, возьмите с собой два или три дня журналов с продуктами. Журнал еды - это просто запись всего, что вы едите или пьете за день, время, когда вы его съели или выпили, и количество. Это поможет диетологу адаптировать программу к вашей жизни.

3

Изгнать ваших врагов еды

У всех нас есть враги еды. Может быть, у вас есть печенье, мороженое, чипсы или конфеты? Если вы не можете избежать искушения, изгоните эти предметы из своего дома, машины и офиса и избегайте употребления их регулярно.

4

Расслабься немного

Стресс сужает ваши кровеносные сосуды, и вашему сердцу становится все труднее прокачивать кровь через ваше тело. Расслабьтесь, позвольте событиям дня омыть вас и подумайте о том, чтобы заработать расслабляющее дыхание Когда вас что-то беспокоит, постарайтесь запомнить общую картину: спросите себя, будут ли спусковые механизмы иметь значение через пять лет? Ты хоть помнишь их?

5

Улыбка

Улыбка приносит много пользы для вашего тела. На самом деле вы можете обмануть свое тело и ум, сделав его счастливым, улыбнувшись. Положите улыбку на лицо, стоя в очереди, за рулем или при написании электронных писем: вы будете поражены этим изменением. Тренируйтесь улыбаться каждый раз, когда вы смотрите на часы. Это добавит сотни улыбок к вашему дню!

6

Научиться готовить

Вы когда-нибудь были поражены ресторанами? Вы можете войти, заказать любой из 70 блюд из меню, и через несколько минут ваша еда будет теплой и вкусной. Это как чудо. И имя этого чуда - масло. Рестораны используют жиры и масло, чтобы прикрыть средние ингредиенты, потепление и другие необходимые грехи. Научившись готовить и есть дома, вы можете контролировать свою еду. Используйте свежие ингредиенты и возьмите несколько уроков кулинарии.

7

Монитор и запись

Хранение важной информации у вас под рукой может помочь вашим врачам спланировать наилучшее медицинское обслуживание для вас.

• Контролируйте свое кровяное давление еженедельно, сохраняйте результаты теста в папке для быстрого доступа.
• Проверяйте уровень холестерина каждые несколько месяцев.
• Следите за своей медицинской информацией.
• Знайте, какие лекарства вы принимаете, кто ваши врачи и каковы ваши медицинские цели.

8

Выпей лекарство

Если ваш врач прописал вам лекарство, примите его. Выясните, что вам нужно сделать, чтобы быть на 100 процентов совместимым с указаниями вашего врача. Это означает, что вы должны принимать лекарства в нужное время и следовать советам. Сейчас на рынке есть действительно превосходные лекарства, которые помогли миллионам людей избежать сердечных приступов и других проблем.

9

Берегите свои отношения

Люди с состоянием здоровья живут лучше, если у них крепкие социальные отношения. Ваш супруг, друзья или члены семьи могут помочь вам преодолеть трудности, изменить образ жизни и помочь вам, если вы заболели.

Также было показано, что наличие близких отношений может помочь уменьшить стресс и улучшить заживление. Итак, возьмите второй медовый месяц, отправляйтесь на рыбалку или собеседование с кем-то, о ком вы заботитесь.

10

Отпраздновать жизнь

Жизнь хороша. Отпразднуйте прогресс, достигнутый вами в создании более здорового человека, вместо того, чтобы быть пойманным в рутинах и колеях, которые разрушают ваши дни. Вырезать время для приятных занятий может улучшить здоровье вашего сердца.