7 способов копать глубже во время пробежек

The Howling Mines | Critical Role | Campaign 2, Episode 6 (Ноябрь 2024)

У всех нас были те времена, когда мы бежали или мчались и чувствовали, что бросаем полотенце. Итак, как вы можете предотвратить возникновение сомнений и отчаяния? Вот несколько советов для того, чтобы копать глубже, когда дела идут жестко:

Держите это в перспективе.

Постарайтесь напомнить себе о вещах в вашей жизни, через которые вы прошли, которые были намного сложнее, чем пробежаться. Я думаю о том, как я родила двоих детей, и определенно испытывала гораздо больше боли, чем когда-либо во время бега или гонки. Я прошел через это, так что я могу справиться с небольшим дискомфортом во время гонки.

Больше: 5 вещей, которые умственно трудные бегуны делают 2

Найдите бегущего приятеля.

Если вы обнаружите, что голоса в вашей голове недостаточно, чтобы протолкнуть вас через тяжелую тренировку, подумайте о том, чтобы один или два приятеля делали это с вами, чтобы вы могли подталкивать друг друга к бегу дольше или тяжелее.

Больше: Как найти бегущую группуСоветы по бегу со своим значимым другомПреимущества группового бега

Помни свою гордость.

Иногда страха смущать себя достаточно, чтобы заставить нас двигаться. Если люди, которых вы знаете, смотрят, желание хорошо выглядеть перед ними может быть хорошей мотивацией. Даже если они не находятся прямо перед вами в этот момент, попытайтесь сформировать их мысленную картину и бежать так, как будто они были там. Точно так же, фотографы гонки также могут поддерживать вашу мотивацию и выглядеть (или, по крайней мере, пытаться) сильными для ваших фотографий гонки.
4
Сосредоточьтесь на вашей форме.

Иногда это помогает выбраться из головы и подумать о своем теле. Сделайте полную проверку тела, начиная с вашей головы. Убедитесь, что вы смотрите вверх, а не внизу. Расслабьте плечи, держите спину прямо и не напрягайте руки, запястья и кисти рук. Убедитесь, что ваши шаги прямые, и что вы глубоко дышите.

Больше: 10 советов для правильной формы бегаКак избежать напряжения при беге
5
Подумай о своей награде.

«Я продолжаю думать о других вещах, которые могут мне понравиться, когда мой бег закончится!» - пишет Марио Трибуцио на странице «Бег и пробежка в Facebook». Подумайте об этом послеобеденном угощении - будь то чашка кофе, массаж или вздремнуть - и сколько вам понравится.

Больше: 5 способов отпраздновать ваш прогресс
6
Ваши благословения.

Вы можете начать думать: «Это больно, я бы хотел остановиться». Но попробуйте вспомнить времена, когда вы не могли бежать, и как это было неприятно. Мэнди Элсон пишет на странице «Бег и пробежки в Facebook», что, когда она попадает в трудное положение во время пробежки, она «ценит тот факт, что я все еще могу бегать, когда друзья, которых я потеряла, я знаю, что жаль, что они все еще могли бы».
7
Смотрите других конкурентов как своих друзей.

Если вы участвуете в гонках, может быть обескураживающим, если кто-то проходит мимо вас или вы видите много бегунов впереди вас. В ее книге Бег для Кара Гучера для женщин, Кара Гучер рекомендует, чтобы вы попытались увидеть других конкурентов в качестве своих друзей. «Идея состоит в том, чтобы преодолеть расстояние, а не человека рядом с вами», - пишет она. «Так что держитесь там, оставайтесь позитивными и берите позитивную энергию от всех вокруг вас».

Также см:

Что делать, если пробежка идет не очень хорошо?

Как справиться с плохим бегом

Цитаты о плохих пробежках

10 вещей, которые бегуны должны прекратить делать

Как справиться с дискомфортом во время длительных пробежек

5 способов справиться с негативными мыслями во время пробежек