Введение в Шивананда Йогу

Шивананда Йога происходит от линии Свами Шивананды, перенесенной на запад его учеником Свами Вишнудеванандой в конце 1950-х годов, что делает этот стиль практики важной частью первой волны популярности йоги за пределами Индии.

Шивананда (1887-1963) был хорошо известен в Индии в 1930-х годах, когда он основал ашрам в Ришикеше. Ранее он был практикующим врачом. Поскольку он хорошо говорил по-английски и написал много трактатов на английском языке, его искали западные студенты, которые хотели изучать йогу и веданту. В 1936 году он основал Общество Божественной Жизни, чтобы организовывать и распространять его учения.

Важные ученики

Йога и философия Шивананды путешествовали на запад благодаря любезным ученикам. Одним из них был Свами Сатчитананда, который основал Интегральную Йогу. Другим был Вишнудевананда, который приехал в Северную Америку в 1957 году и вскоре основал первый Центр Шивананда Йога Веданта в Монреале, Канада. Ключевыми философскими моментами и методологией йоги, связанными с Шивананда Йогой, были усилия Вишнудевананды во имя дальнейшего распространения посланий своего гуру.

Сегодня в крупных городах США, Западной Европы, Южной Америки и Азии есть центры шивананда йога-веданты, а также девять ретритов ашрама.

философия

Метод Шивананды основан на пяти принципах оптимального здоровья и духовного роста, описанных Вишнудеванандой. Они есть:

1. Правильное упражнение (Асана, в частности, на двенадцати позах (см. Ниже))

2. Правильное дыхание (пранаяма)

3. Правильное расслабление (савасана)

4. Правильная диета (вегетарианская)

5. Позитивное мышление (Веданта) и медитация (Дхьяна)

Что ожидать

Типичный урок начинается с упражнений пранаямы. После разогрева с солнечными приветствиями упор делается на овладение двенадцатью основными позами в следующем порядке:

1. Стойка на голове

2. Наплечная стойка

3. Плуг

4. Рыба

5. Сидящий вперед Изгиб

6. Кобра

7. Саранча

8. Лук

9. Сидящая Спинальная Твист

10. Ворона или Павлин

11. Стоя вперед Изгиб

12. Треугольник

Савасана закрывает класс. 12 основных поз были тщательно отобраны и включают в себя инверсии, изгибы назад, изгибы вперед, повороты, противовесы и растяжки подколенного сухожилия. Другими словами, всего понемногу. Позы в идеале делаются медленно и с контролем, чтобы растянуть и укрепить тело, а также открыть чакры. По мере того, как студенты становятся опытными в 12 основных позах, могут быть внесены изменения.

Шивананда для тебя?

Целью этой практики является содействие физическому, умственному и духовному благополучию. Система асаны довольно фиксированная, поэтому вы должны получать удовольствие от медленной и методичной работы, чтобы полностью освоить предписанные позы. Интерес к индийской философии также является хорошим показателем того, что вы будете наслаждаться шивананда йогой.