Как сохранить позитивное отношение к раку

Как вы можете поддерживать позитивный настрой и держать голову во время лечения рака? Прежде всего, важно сказать, что вы не всегда должны быть позитивными. Фактически, позволить себе скорбеть и дать себе время выразить свой гнев, разочарование и страхи с хорошим другом так же важно, как и оставаться позитивным. Вы уважаете себя, когда позволяете себе выражать эмоции, которые вы испытываете - положительные или отрицательные. И в следующий раз, когда вы почувствуете желание ударить человека, который говорит вам: «Все, что вам нужно, чтобы победить рак - это позитивный настрой», вы можете вместо этого сообщить им, что на самом деле нет никаких убедительных доказательств того, что больные раком с хорошим отношением живут дольше.

Но давайте посмотрим правде в глаза. Просто лучше найти стакан наполовину полным. И любой, кто сталкивается с раком, безусловно, заслуживает как можно большего счастья. Эта статья дает вам несколько советов, которые помогут вам увидеть стакан наполовину полным - когда вы видите его только наполовину пустым. Мы все знаем, как может измениться наше настроение, когда мы отвечаем на телефонные звонки или когда заходит друг или член семьи, поэтому начнем с отношений.

Окружите себя позитивными людьми и позитивной энергией

Вы, вероятно, уже думаете о тех друзьях и членах семьи, которые вызывают улыбку на вашем лице, просто присутствуя. Когда вы ощущаете тяжесть мира на своих плечах, они входят, как луч солнца, и почти без усилий облегчают вашу нагрузку. Эти позитивные друзья всегда готовы поддержать вас, когда вам это нужно, не отступайте, когда вы хотите рассказать о своих самых глубоких страхах и выявить в себе лучшее, что дает вам легкий толчок, когда вам это нужно. Они вдохновляют вас быть смелыми, когда вы боитесь (и любой, кто заявляет, что не боится лечения рака, имеет проблему с честностью), и принимает трудные решения и делает выбор менее пугающим.

В дополнение к позитивным людям в вашей жизни, окружение себя позитивной энергией, такой как вдохновляющие книги и вдохновляющая музыка, может добавить дополнительную плавучесть, чтобы держать вас на плаву, когда вы сталкиваетесь с цунами, известным как лечение рака.

Минимизируйте время, которое вы проводите с негативными людьми, и устраните токсичные отношения

Прежде чем поднять настроение, важно отсеять то, что равнозначно сорнякам в нашей жизни. Некоторые могут раздражать, но лучше оставить их в покое. Другие могут погасить свет и похоронить всю красоту.

Иногда трудно избежать контакта с негативными людьми, например, если это твоя мать или другой родственник. Для женщин это может быть особенно сложным, если вы тот, кто обычно играет роль посредника или судьи в динамике семьи. Удивительно, как трудно некоторым людям поставить себя на первое место, но когда вы боретесь за свою жизнь, у вас действительно нет выбора. Мы все знаем о негативных людях и знаем, как негативные замечания могут жалить. Насколько больше это может повредить, когда ваша защита снижается после постановки диагноза рака. Подумайте о ком-то в своей жизни, которого вы можете попросить стать вашим представителем, вашим «телохранителем» как таковым. Тот человек, который может сказать «нет» для вас, когда вам трудно сказать «нет». Кто-то, кто может вежливо сказать «пора уходить», когда вы не чувствуете себя достаточно сильным, чтобы сделать это самостоятельно.

Для людей с раком, особенно с некоторыми формами рака, такими как рак легких, вина может быть возложена на пациента, и комментарии, ссылающиеся на это, могут чувствовать, что вас бьют, когда вы уже в депрессии.

Есть люди, которых вам, возможно, придется полностью избегать, и если у вас когда-либо были отношения, которые можно было бы квалифицировать как «ядовитые», вы можете понять, откуда возник термин «эмоциональные вампиры».

Научиться рефреймировать

Когнитивное переосмысление - это просто изменение того, как вы смотрите на ситуацию или думаете о мысли. Ситуация не меняется, но вы делаете. Говоря простым языком, это означает, что нужно найти способ изменить свою перспективу, чтобы вместо того, чтобы видеть стакан наполовину пустым, вы могли видеть стакан наполовину полным. Пример или два могут помочь объяснить это:

• Если у вас запланировано 8 сеансов химиотерапии, как вы можете реагировать, когда вы на полпути? Вы можете стонать и говорить с тоном страха о том, что вам еще предстоит пройти еще 4 сеанса. Или вместо этого, вы можете более легкомысленно сказать: «Ух ты, я прошел через 4 сессии, а у меня осталось только 4!»
• Или вместо того, чтобы оплакивать потерю своей красивой или все еще пышной шевелюры, вы можете дразнить окружающих, которые, в отличие от них, не нуждаются в бритье ног (для женщины) или лица (для мужчины) в течение нескольких месяцы.

Практически при любых обстоятельствах вы можете сделать небольшой рефрейминг, хотя иногда это требует немного юмора. Возможно, вы не всегда «верите» своей переосмысленной ситуации, но, просто сказав это вслух, вы можете почувствовать себя более позитивно. (Честно говоря, было очень приятно иметь идеально гладкие ноги, не тратя ни минуты на то, чтобы побриться и не страдать от одного удара в течение многих месяцев - хотя для того, чтобы поверить в это, потребовалось некоторое время.) В следующий раз, когда вы испытываете стресс или уныние, попробуйте эти стратегии для переосмысления ситуации или мысли.

Рассмотрим мантру

Мы можем шутить о том, что люди «поют», но самоутверждение - это один из способов справиться с ситуацией, когда болезнь угрожает самой нашей честности. Некоторые люди с раком обнаружили, что они могут помочь направить свои негативные мысли в позитивное русло, повторяя мантру или фразу. Например, вы можете узнать, как использовать мантру медитации для снятия стресса. Точно так же могут быть полезны утверждения - заявления, которые вы повторяете, чтобы перепрограммировать свое подсознание, чтобы визуализировать ситуацию в более позитивном свете.

Берегите себя, наслаждаясь вашими страстями, старыми и новыми

Что делает тебя счастливым? Каковы ваши увлечения? Среди множества диагнозов, мнений и методов лечения легко забыть об этом, как сказал бы один из моих детей; «У тебя есть жизнь». Найдите минутку, чтобы закрыть глаза и отойти от мира рака, и мечтать о вещах, которые вы хотели бы делать. Ваши мысли могут удивить вас. Если вам трудно представить, что вы снова испытываете страсть к чему-то, вспомните последние несколько лет своей жизни. Какие были основные моменты? Не то, что должно было быть основным моментом, но то, что действительно принесло вам наибольшую радость.

Теперь подумайте о вещах, которые вы никогда не делали, но в какой-то момент вашей жизни думали, что вам понравится. Что не так с преследованием новой страсти сейчас? В конце концов, вы только что изучали новый язык (медицинский) и играете главную роль в собственной мыльной опере больницы специалиста. Веселое упражнение может спросить близкого друга, какая страсть или хобби, по их мнению, доставят вам удовольствие. Снова вы можете быть удивлены быстрым и потерянным замечанием, которое вы сделали десять лет назад, но давно забыли; вместе с мечтой.

Просто сделай это для тебя

Опираясь на последний совет, есть ли что-то возмутительное (но безопасное и законное), которое вы всегда хотели сделать? Там нет времени лучше, чем настоящее. Почему вы даже можете разыграть «карточку рака», чтобы уменьшить сопротивление со стороны вашей семьи и друзей. В конце концов, кто может отказать больному раком? (Возможно, вам придется пройти через собственное сопротивление.) Вы можете начать с малого. Возможно, заказав омара в меню, хотя цена не указана. Представьте себе хобби или увлечения, которые вы, возможно, никогда бы не преследовали иначе, если бы вы никогда не позволили себе побаловать себя. Что бы вы ни делали, разоритесь на вас. Что бы вы ни делали: просто. Делать. Это.

Берегите свое чувственное я

Воспитание вашей сексуальности во время лечения рака не обязательно означает секс. Это не обязательно связано с сексом вообще или даже с отношениями. Для женщин, что заставляет вас чувствовать себя чувственным? Вам нравится, как красивая шелковая ночная рубашка ощущается на вашей коже? Вы когда-либо делали все возможное и купили белье, которое заставляет вашу кожу хотеть петь? Что еще заставляет вас чувствовать себя чувственным; женственный как женщина или мужественный как мужчина? Есть ли особый запах? Возможно свечи? Эротическая или кельтская музыка, или, может быть, просто те фавориты вашего подросткового и раннего взрослого возраста, которые никогда не перестают заставлять вас чувствовать себя молодыми и живыми?

Рак и его лечение могут иногда осложнять сексуальность, но если вы хотите наслаждаться своей сексуальностью / чувственностью таким образом, это соответствует его уровню. В качестве последней мысли, если вы сталкиваетесь с раком как один человек - или даже если вы женаты - как насчет отправки себе любовного письма? В вас, вашем сердце и ваших мыслях есть особые и удивительные вещи, которые знает только вы. Это не повредит, чтобы дать себе знать, в письменной форме, не так ли?

Пижамная вечеринка (они не только для девочек) и много смеха

Когда ты рос, когда и где ты говорил о своих самых глубоких секретах, величайших мечтах и ​​скрытых страхах? Для девочек это могли быть вечеринки с ночевкой или в вашей комнате в общежитии в колледже. Для парней обстановка другая - возможно, в боулинге или на поле для гольфа. Но близость, по крайней мере адаптированная к полу, похожа. Кого вы можете собрать вместе на праздник смеха или даже настоящую девичник? Время, когда вы можете смеяться, пока ваша газировка не выйдет через нос?

Мы не уверены, как кто-либо может сделать это с помощью лечения рака без чувства юмора. Имейте в виду, что, возможно, именно вы начнете праздник смеха. Любимые люди часто боятся делиться своими неординарными мыслями и лакомыми кусочками ракового юмора, если вы не подготовили почву. Но как только вы это сделаете … Рак - это серьезная, страшная болезнь. Но иногда немного юмора - и особенно полномасштабный праздник смеха - лучшее лекарство, которое онколог может заказать. Нам не нужны лабораторные халаты, чтобы знать, что есть лекарство от смеха.

Найти серебряные накладки

Даже в самых худших обстоятельствах обычно есть несколько серебряных накладок.Можете ли вы вспомнить какие-либо ваши дружеские отношения, которые выросли в результате вашего диагноза рака, или людей, которых вы бы никогда не встретили? Конечно, нам не «дают» рак, чтобы найти эти серебряные накладки, и когда все сказано, я уверен, что вы бы предпочли не иметь «возможности» искать серебряные накладки. Но учитывая облака, почему бы не искать серебряные накладки? Это, вероятно, принесет вам несколько улыбок.

Отдай

Только тот, кто «был там», может по-настоящему соединиться с другим, сталкивающимся с раком, и оставить его с одеялом чувства, которое говорит; "Я не одинок." Если вы проходите курс лечения более чем на несколько недель, возможно, вы уже слышали упоминание о трехдневной прогулке или о других сборах средств от рака. В некоторые дни может быть достаточно трудно даже дойти до почтового ящика, и если вы слышали слово «защитник», возможно, вы уже начали искать пещеру, в которой можно спрятаться.

Но слишком усталое, чтобы ходить, бегать, ездить на велосипеде, скалолазаться, танцевать, записываться или даже вязать от рака, само по себе может быть особым благословением. В конце концов, эти действия, хотя и достойные похвалы, вряд ли коснутся сердца тихой лысой женщины, которая застенчиво и слезно идет по проходу продуктового магазина поблизости. Простое прикосновение. Знающая улыбка. Нежное объятие А затем оставив ее, чтобы продолжить свой путь с подбородком чуть выше. Подобно алмазу, такие вещи, которые кажутся маленькими, могут долго сиять в сердце другого, сталкивающегося с этой болезнью.