Позитивное отношение может улучшить спортивные результаты

Серьезные спортсмены посвящают часы тренировкам, оттачиванию навыков, совершенствованию техник для своего вида спорта, а также практике, практике, практике. И это правда, что физическая подготовка и свойственный ей талант могут увести спортсмена далеко.

Но только пока. Если вы спортсмен или просто любите соревновательные виды спорта, развитие позитивного психического настроя может помочь вам получить преимущество. Эмоции, как счастливые, так и грустные, неизбежны и необходимы, но они также могут влиять на когнитивные функции (насколько хорошо вы думаете), уровень вашей энергии и другие аспекты вашей физической работоспособности.

Когда негативность правит днем ​​- потому что вы имеете дело с травмой, скажем, или критикой со стороны вашего тренера, - может быть действительно сложно подбодрить оптимизм, который может помочь вам добиться успеха. Поэтому, если вы хотите поднять свои спортивные результаты на новый уровень, подумайте о том, чтобы попробовать некоторые из этих ментальных стратегий для преодоления негатива и избавления от самоограниченных убеждений.

Улучшить ваше настроение

Если вы находитесь в состоянии разочарования или страдаете из-за пессимистической перспективы, вы можете добиться изменения, приведя себя в более счастливое настроение. Вместо того, чтобы зацикливаться на проблемах или проблемах, которые приводят вас в замешательство - может быть, вы наткнулись на препятствие на тренировках или у вас полоса неудач - делайте то, что, как вы знаете, поднимет вам настроение, даже если вы не хотите Это. Поднимите немного воодушевляющей музыки. Соберитесь с другом, который всегда весел. Играйте со своими детьми. Отправляйтесь в парк для собак и наблюдайте за игрой щенков.

Если вам нужно быстро исправить ситуацию, закройте глаза и подумайте о ком-то или о чем-то, что всегда заставляет вас чувствовать себя счастливым и обнадеживающим. Одного изображения этого человека или объекта может быть достаточно, чтобы изменить ваше настроение, что, в свою очередь, изменит ваше мнение.

Возьми тайм-аут

Негативность не всегда проистекает из внутреннего или личного источника. Часто мы находимся под сильным влиянием ужасных вещей, которые мы слышим или читаем о том, что происходит в окружающем нас мире, или тревожных образов, которые мы видим по телевизору или в газете.Слишком легко позволить таким вещам проникать в нашу собственную психику и преодолевать наше психическое и эмоциональное состояние.

Конечно, важно не отставать от текущих событий, даже плохих, но не менее важно защитить себя от передозировки беспокоящей информации. Отдохните от безостановочных новостей. Выделите определенную часть времени каждый день, чтобы идти в ногу с текущими событиями, но не позволяйте себе смотреть и слушать одну и ту же информацию снова и снова или навязчиво проверять наличие обновлений. Если вы должны прочитать или настроиться на что-то, сделайте это журнальной статьей о вдохновляющем спортсмене или веселой комедийной серией.

Поговори с собой

Продолжающиеся исследования в области спортивной психологии продолжают обнаруживать, что практика позитивного разговора с самим собой может значительно улучшить спортивные результаты. Спортивные психологи часто объясняют эту связь, указывая на идею, что мысли создают убеждения, которые в конечном итоге стимулируют действия.

Позитивный разговор с самим собой может принимать разные формы. Для некоторых людей чтение позитивной мантры - определенной фразы или предложения или даже одного слова, такого как «сила» или «фокус» - является эффективным способом управления мыслями и подавления негатива, которые могут помешать оптимальной работе,

Аналогичная стратегия использует упражнения по визуализации. Это в основном означает воображение сценария, в котором вы соревнуетесь и преуспеваете. Используйте все свои чувства - представьте, как толпа аплодирует, запах в воздухе, как земля ощущается под вашими ногами или как мяч ощущается в ваших руках. Есть некоторая правда в том, что если вы можете думать об этом, вы можете сделать это, поэтому используйте эту мудрость, когда вы соревнуетесь.