Как преодолеть чувство самосознания о беге

Страх быть замеченным бегущим по дорогам или даже по беговой дорожке в спортзале не дает многим людям начать или продолжать заниматься бегом. Вы можете быть обеспокоены тем, что будете выглядеть медленным, глупым, слишком толстым, слишком старым для других бегунов или проезжающих мимо людей.

Не беспокойтесь о том, что думают другие. Как бегун, вы заслуживаете уважения со стороны других бегунов. Кроме того, бегуны любят видеть других на дорогах или тропах. Мы знаем, какое удовольствие мы получаем от спорта, так почему бы нам не захотеть, чтобы другие люди делали то же самое? Кроме того, помните, что в какой-то момент все бегуны были новичками в спорте, поэтому все они могут относиться к борьбе, с которой сталкиваются новички.

Если вы беспокоитесь о том, что думают не бегуны, постарайтесь не слишком зацикливаться на этом. Просто напомните себе обо всех больших преимуществах, которые вы получаете от бега, и они упускают из виду. И любой, чье мнение вам не безразлично (близкие друзья и члены семьи), несомненно, впечатлен тем, что вы делаете что-то для улучшения своего здоровья и физической формы. Гордитесь тем, что делаете что-то хорошее для своего физического и психического здоровья.

Платье как бегун

Ношение правильной одежды для бега может заставить вас чувствовать себя более комфортно при беге на публике. Для женщин особенно важно носить правильный спортивный бюстгальтер.

Вам не нужно выходить на улицу и покупать пять новых костюмов для бега, но несколько ключевых деталей - удобные шорты для бега или брюки и острая беговая рубашка в паре с подходящими кроссовками - действительно могут вселить в вас уверенность и повышение мотивации.

Беги как бегун

Вы также можете чувствовать себя более уверенно в беге, если используете правильную форму бега. Следуйте этим советам для правильной формы бега, чтобы научиться выглядеть комфортно и непринужденно во время бега. Даже если ваша форма не идеальна, вы будете чувствовать себя лучше, зная, что работаете над ней.

Вы также можете чувствовать себя менее застенчивым, если вы пригласите с собой друга или члена семьи. Дополнительным бонусом для бега с приятелем является то, что вы можете поддерживать мотивацию друг друга к бегу. Вы также можете поискать местную бегущую группу. Посоветуйтесь с вашим тренажерным залом, местным магазином по бегу или вашим городским или городским отделом отдыха, чтобы узнать, есть ли какие-нибудь программы для начинающих бегунов.

Быть в безопасности

Если вы работаете в одиночку, следуйте этим советам для запуска в одиночку. Если уличное домогательство является проблемой, постарайтесь не обращать на него внимания, держите голову высоко и продолжайте бежать. Кричать или отмахиваться от него только усугубит ситуацию. Бег в общественных местах, таких как парк, велосипедная дорожка или тропа, уменьшит шансы случайных людей проехать мимо вас.

Просто двигайся

Как и все остальное, первое время, как правило, самое сложное. После того, как вы несколько раз побежали на публике, вы почувствуете себя более уверенно и комфортно и будете меньше беспокоиться о том, что за вами наблюдают другие.