Как сохранить равновесие кишечной флоры

Возможно, вы слышали все о чистке кишечника, хороших бактериях и плохих бактериях, но что такое кишечная флора?

Кишечная флора - это жаргонный термин, обозначающий как хорошие, так и плохие бактерии, которые живут в вашем пищеварительном тракте. Тип и количество присутствующих бактерий зависит от их расположения в организме (тонкая кишка или толстая кишка). Как хранилище для стула, ваша толстая кишка заполнена сотнями различных типов бактерий, которые должны выполнять определенную работу.

Плохая флора

Вы, вероятно, слышали о некоторых из наиболее распространенных патогенов, которые являются бактериями, которые могут вызвать заболевание у людей, если их не контролировать, включая такие микробы, как стрептококк (острый фарингит) или кишечная палочка (инфекции мочевыводящих путей и диарея). Некоторые другие распространенные микробы, обнаруженные в толстой кишке человека, включают:

• Clostridium difficile (C. diff) чрезмерный рост может привести к тому, что у вас будет многократный зеленый, неприятный запах и водянистый стул ежедневно, а также боль в животе и нежность.
• Enterococcus faecalis является одной из причин послеоперационных инфекций в брюшной полости и инфекций мочевыводящих путей.
• Кишечная палочка (кишечная палочка) является самой популярной причиной диареи у взрослых, и эта бактерия присутствует почти в каждой толстой кишке здорового взрослого человека.
• Klebsiella избыточный рост связан с западной диетой, включающей много мясных и животных продуктов.
• Bacteroider чрезмерный рост связан с колитом или болезненным воспалением толстой кишки.

Хорошая Флора

Хорошие бактерии, такие как Bifidobacteria и Lactobacillus, помогают контролировать эти вредные бактерии. Без хорошей флоры вся ваша толстая кишка будет переполнена плохой флорой, что приведет к таким симптомам, как диарея или даже болезнь. Эти защитные, микроскопические микробы имеют много важных функций, включая:

• Уничтожение вредных бактерий и предотвращение чрезмерного роста
• Разрушение газовых пузырьков от брожения пищи
• Повышение функции вашей иммунной системы
• Помогите с синтезом витаминов (витамины B и K в тонкой кишке)
• Поддерживайте регулярные движения кишечника
• Держите свою кишку "чистой" (естественно), сводя на нет потребность в моющих средствах толстой кишки

Уничтожение хорошего с плохим

Независимо от того, были ли они помечены как «хорошие» или «плохие» бактерии, они являются одноклеточными организмами, которые довольно легко уничтожаются. Иногда это неизбежное зло, например, когда вам нужно принимать антибиотики, чтобы убить воспаление горла. Тем не менее, антибиотики также убивают ваши хорошие бактерии, что может привести к таким проблемам, как:

• Нерегулярность кишечника (диарея и запор)
• Разрастание дрожжей (может вызвать зуд, жжение вокруг заднего прохода и привести к вагинальной и оральной дрожжевой инфекции)
• Дисбиоз (техническое название для отсутствия хороших бактерий или бактериального дисбаланса)
• Осложнения для людей, страдающих синдромом раздраженного кишечника или заболеванием

Есть много способов уничтожить бактерии, некоторые из которых находятся вне вашего контроля. Если вам нужно принимать антибиотики для лечения инфекции, вы можете убить свои бактерии, хорошие и плохие. Точно так же бактерии могут быть уничтожены:

• Хроническое слабительное или клетчатка
• Длительная диарея (вымывает бактерии)
• Стресс (эмоциональный)
• Завершение подготовки кишечника, как тот, который требуется для колоноскопии

Диагностика проблем с кишечной флорой

Часто проблемы с кишечной флорой устраняются, и с вашей стороны никаких действий не требуется. Однако людям, сталкивающимся с хроническими проблемами кишечника, такими как колит или воспалительное заболевание кишечника, может потребоваться более агрессивное управление бактериями толстой кишки. Комплексный анализ пищеварительного стула (CDSA) - это анализ стула, который проверяет, какой тип и количество бактерий присутствуют, ваши уровни поглощения питательных веществ (как быстро ты перевариваешь) и как Что ж ты перевариваешь свою еду Если между вашей долей плохих и хороших бактерий существует значительная разница, ваш врач может посоветовать вам принять пробиотик или живую микробную добавку, которая поможет заселить хорошую флору в толстой кишке.

Пробиотики и пребиотики

Хотя они иногда используются взаимозаменяемо, пробиотик - это не то же самое, что пребиотик. Пробиотики - это настоящие бактерии, тогда как пребиотики - это неперевариваемые продукты, которые помогают создать здоровую среду для процветания бактерий. Различные типы пищевых волокон, такие как инулин, являются пребиотиками. Хорошо известные пробиотические продукты включают йогурт и другие ферментированные продукты, такие как квашеная капуста.