Как сохранить баланс между работой и личной жизнью как профессионал

1

Как добиться лучшего баланса между работой и личной жизнью

Многие люди думают, что поддержание баланса между работой и личной жизнью в первую очередь основано на исключении занятий из графика. Действительно, установление приоритетов, упрощение вашего графика и методы управления временем обучения являются важной частью баланса между работой и личной жизнью, поскольку эти шаги могут потребоваться для минимизации части «работы», достаточной для того, чтобы компонент «жизни» имел сбалансированная роль. Однако даже те, кто предъявляет тяжелые требования к работе, которые не могут быть устранены, могут поддерживать комфортный уровень баланса между работой и личной жизнью - это постоянное усилие. Быть занятым работой и жизнью все еще может включать поддержание баланса.

Ключ к «Балансу»

Поддержание баланса между работой и личной жизнью не является статической целью - поддержание баланса означает возможность постоянно менять положение в случае необходимости, чтобы вы могли приспосабливаться к неожиданным жизненным проблемам, не испытывая при этом выгорания, чрезмерной тревоги, депрессии или других негативных последствий чрезмерного стресса. Когда у нас слишком много обязательств, требующих энергии, времени и других внутренних ресурсов, мы можем приблизиться к истощению. Но когда мы живем жизнью, направленной на то, чтобы по возможности избегать всех таких обязательств, мы рискуем жить без смысла и удовлетворения. (Чтобы выяснить, почему, см. Эту статью о eustress, а эту - о удовольствиях.) Один важный ключ к балансу между поддержанием жизни подавляющей активности и жизнью с недостаточным смыслом и волнением - это баланс количества времени и энергии, которые вы тратить на деятельность, которая напоминает работу с деятельностью, которая питает вас и хочется играть. Есть несколько способов сделать это, которые мы рассмотрим в следующих разделах.

2

Заниматься досугом

Когда люди думают о равновесии между работой и личной жизнью, свободное время часто является первым, что приходит на ум, как и должно быть. В основе идеи лежит идея о том, что свободное время способствует управлению стрессом, а деятельность по управлению стрессом может повысить производительность и наращивание ресурсов, поэтому важно уделять время тому, чтобы делать вещи, которые мы находим приятными и расслабляющими. Узнайте больше о том, почему важно находить время для проведения досуга и как выделить время для этих расслабляющих занятий, которые делают нас более сбалансированными внутри и снаружи.

3

Посмотрите, где вы можете многозадачность

Многозадачность когда-то считалась волшебным билетом к управлению временем: отличный способ практически удвоить доступное время. Затем стало известно, что на самом деле мы менее эффективны, когда пытаемся делать две вещи одновременно, и зачастую лучше выполнять одну задачу одновременно, чем пытаться объединить две вещи одновременно, особенно когда обе требуют высокой степени внимания. Однако бывают случаи, когда многозадачность может хорошо работать, и это время для выявления и использования! Часто бывает полезно объединить две задачи, которые не требуют особого внимания, такие как прослушивание аудиокниги и уборка дома, или просмотр списка дел и расписания, ожидая очереди в магазине. Многозадачность может не быть чем-то, что работает постоянно, но не стоит сбрасывать со счетов, либо; Просто нужно немного подумать, чтобы спланировать это в своем графике. Вот о чем думать, когда вы думаете о многозадачности.

4

Посмотрите на приоритеты для баланса между работой и личной жизнью

Одним из наиболее важных способов поддержания баланса между работой и личной жизнью является исключение ненужных обязательств. Скорее всего, у вас нет ничего в вашей жизни, что не кажется совершенно необходимым на данный момент, и это понятно. Однако, думая о том, что вы мог вырежьте, если вам нужно, полезно подумать о следующем:

• Изучите свои приоритеты: это связано с основной целью? Это жизненно важно для одного из самых важных аспектов вашей жизни?
• Как вы относитесь к своим обязательствам: какие истощают вашу энергию, а какие подпитывают ее?
• Что произойдет, если вы отмените данное обязательство: каков анализ затрат и выгод? Стоит ли оно того времени, которое требуется от других потенциально важных занятий в вашей жизни, включая занятия спортом, время, проведенное с семьей и друзьями, и досуг, которым вы хотели бы наслаждаться?

Вот еще несколько вещей, о которых стоит подумать при рассмотрении ваших приоритетов.

5

Делегировать, когда это возможно

Делегирование задач - это то, что естественно для одних и очень неудобно для других, так что это стратегия, которая в некоторой степени недоиспользуется для тех, кто может извлечь из этого наибольшую пользу. Делегирование задач - просьба других взять на себя некоторые из ваших рабочих нагрузок - может принимать разные формы. Можете ли вы предложить сделки с кем-либо, где вы выполняете некоторые из их рабочих нагрузок, которые вам нравятся больше, а они - некоторые из ваших? Вы можете нанять это? Есть ли люди, которые захотят принять участие, если вы спросите их? Подумайте о том, какие задачи в вашей жизни нужно выполнять, а какие могут быть выполнены кем-то, кроме вас. Узнайте больше о делегировании задач и посмотрите, что вы можете делегировать.

6

Подключите свои энергетические стоки

Лайф-тренеры помогают своим клиентам привести свою жизнь в более упорядоченное и функциональное состояние, и один из наиболее важных способов, которыми они это делают, - это помочь клиентам определить и управлять их терпимостью - теми вещами в жизни, которые ежедневно расходуют нашу энергию. Ваша терпимость или потери энергии могут принимать форму трудных людей, с которыми вы должны иметь дело (но можете избежать, если вы попытались), грязных комнат (которые высасывают ваше время, когда вы что-то теряете, но могут быть убраны днем), или много других вещей, которые отнимают у вас доступную энергию. Если в вашей жизни есть несколько терпений, вы можете выделить день или два, чтобы выявить их и устранить. Как только они будут сведены к минимуму, у вас будет больше энергии для других вещей и больше баланса в вашей жизни.

7

Внедрить грации

Принятие новых занятий может заполнить ваш график, но это также может наполнить вас удовлетворением жизнью. Удовлетворения являются такими действиями; они занимают некоторое время и энергию, но заставляют нас чувствовать себя счастливее и меньше нервничать. Удовлетворения - это игры, которые правильно используют наши силы и творчество, оставляя нас довольными и заставляя время пролетать незаметно. Узнайте больше о вознаграждениях и о том, как получить их больше в своей жизни. Поскольку ваш уровень стресса минимизирован, а чувство удовлетворения максимизировано, вы будете рады, что сделали это.