3 способа сохранить свой опыт и наслаждаться жизнью

Большая часть управления стрессом направлена ​​на то, чтобы избежать стресса, справиться с реакцией организма на стресс и изучить эффективные методы преодоления стресса. Тем не менее, развитие здоровых привычек для создания эмоциональной устойчивости может увеличить ваши эмоциональные резервы и предоставить вам большую способность противостоять стрессам, с которыми вы сталкиваетесь в жизни.

Стратегии самообслуживания, такие как достаточное количество сна и окружение себя поддерживающей сетью друзей, могут оказать значительное влияние на то, как вы реагируете на стресс, с которым вы сталкиваетесь, позволяя вам функционировать в лучшем виде и быстрее приходить в себя. Создание положительного опыта и чувство положительных эмоций в вашей жизни также могут оказать реальное влияние.

Позитивная психология - это раздел психологии, который изучает личностную устойчивость, факторы, которые делают нас счастливыми и удовлетворенными, и, в основном, то, что делает жизнь достойной жизни. Эта область принесла многообещающие исследования, которые могут указать нам направление, в котором мы должны проводить время, если мы хотим быть счастливыми, повышать устойчивость и лучше справляться со стрессом. Исследования о важности наслаждения жизнью очевидны: это не просто забавная идея, она может принести реальную пользу.

Те, кто наслаждается своим опытом, могут лучше придавать им смысл, распознавать серебряные накладки среди темных облаков и наслаждаться этими серебристыми накладками в полной мере. Ведение журнала благодарностей и разработка внутреннего локуса контроля могут помочь вам улучшить вашу способность наслаждаться позитивным жизненным опытом и находить больше смысла в жизни.

Читайте дальше, чтобы узнать, как ваше прошлое играет на вещах, и как извлечь из этого максимальную пользу.

1

Прими свое прошлое

Вы можете больше наслаждаться жизнью, используя свое прошлое и используя этот опыт для создания лучшей настоящей жизни для себя. Исцеляя прошлое и наслаждаясь положительными воспоминаниями, вы можете максимизировать свое прошлое, чтобы больше наслаждаться жизнью в настоящем. Следующие советы помогут вам больше наслаждаться жизнью и использовать свое прошлое в качестве трамплина:

• Помни и переживай: Запоминание ваших самых любимых воспоминаний может помочь перенести лучшее из прошлого в настоящее. Выйдите за пределы простого напоминания о том, что случилось хорошее, и действительно подумайте обо всех деталях. Почувствуйте, как вы себя чувствовали в лучшие времена. Посмотрите, как эти позитивные события могут сочетаться в хорошие времена, которые все еще происходят сегодня.
• Поделиться воспоминаниями: Вы можете воплотить свои положительные воспоминания в жизнь, обсуждая их с другими. Вспомните с любимыми о ваших воспоминаниях. Расскажите свои лучшие истории другим, и наслаждайтесь, слушая их. И не забудьте смаковать то, что происходит сейчас, чтобы вы могли помнить это в будущем.
• Читать старые журналыЕсли вы были кем-то, кто хранил журналы в прошлом, вам, возможно, действительно понравится перечитывать их сейчас, особенно если они являются журналами благодарности. Вы можете получить более ясную память о хороших временах, и у вас появятся новые слои понимания, когда вы будете думать о прошлом через призму того, что вы знаете сейчас. Вот как я испытал удовольствие от перечитывания старого дневника благодарности.) Эта особая форма связи с вашим прошлым я может помочь вам оценить даже мирские, иначе забытые детали вашей повседневной жизни, и насладиться тем, что происходит в вашей жизни сейчас.
• Журнал для переосмысления прошлых событийОдно из преимуществ ведения журнала заключается в том, что он может помочь вам переоценить события из вашего прошлого. Вы можете выбрать части своего прошлого, которые принесли вам стресс, и изучить их в своем дневнике, чтобы получить новую перспективу сейчас. Пытаясь изменить свою точку зрения на более позитивную, вы можете взглянуть на такие аспекты событий, как рост, который он, возможно, принес вам, позитивные события, которые могли возникнуть из негатива, и сравнительный успех, который вы испытываете сейчас. Таким образом, вы можете примириться с частями вашего прошлого, которые всегда вас беспокоили, и создавать лучшие воспоминания из тех, кого вы помните меньше, чем с любовью.
• Отпусти прошлые обиды: Когда вы изучаете свое прошлое, вы можете воспользоваться возможностью простить тех, к кому у вас могут возникнуть гнев или нерешенные проблемы. Прощение не всегда легко, но оно приносит больше пользы тому, кто прощает, чем тому, кто получает прощение. Держаться за прошлые раны может быть тяжелым бременем, и работа через них, с помощью таких советов прощения, как у них, или с терапевтом, может освободить.

2

Наслаждаться жизнью, принимая настоящее

В поисках наслаждения жизнью нет времени, подобного настоящему. Наслаждаться жизнью, наслаждаясь тем, что происходит в настоящий момент, - это, пожалуй, самый простой и эффективный способ извлечь максимум пользы из текущих обстоятельств и наслаждаться жизнью в полной мере. Следующие советы и ресурсы могут помочь вам сосредоточиться на тех частях вашего нынешнего опыта, которые могут принести наибольшую радость.

• Практикуйте осознанностьПрактика внимательности предполагает сосредоточение внимания на настоящем моменте. Это может быть сделано в форме медитации, или может просто включать повышенное осознание ощущений и переживаний, когда вы занимаетесь повседневными делами. Узнайте больше о пользе осознанности и о том, как практиковать медитацию осознанности, и сделайте это регулярной частью своей жизни.
• Развивайте благодарность: Чувство благодарности за хорошие вещи в жизни может создать больше радости. Вы можете максимизировать свои чувства благодарности, чаще благодарив людей, наслаждаясь настоящим моментом и ведя дневник благодарности. Посмотрите эти советы по выращиванию благодарности для большего количества техник, которые работают.
• Получите больше удовольствия в свою жизньПсихологи определили действия, которые приносят мгновенные положительные эмоции, как «удовольствия», и они могут вызвать быстрый эмоциональный подъем. Здесь больше о понятии удовольствий и о том, как получить больше удовольствий в жизни.
• Смейся больше и наслаждайся жизнью: Больше смеха, веселья и времени с друзьями - это верный способ увеличить удовольствие от каждого дня.

3

Создать осмысленное будущее

Важным заключительным шагом в изучении того, как наслаждаться жизнью, является обучение созданию значимого будущего, которое включает в себя ваши ценности, отражает ваши приоритеты и включает в себя действия, которые приносят вам удовольствие в жизни.

Часто люди усердно работают, но не достигают того, чего они действительно хотят, или обнаруживают, что их цели не приносят им позитивных чувств, которые, как они думали, они будут вызывать. Эти ресурсы могут помочь вам понять, что для вас важно, установить свои приоритеты и сделать будущее таким, каким вы действительно сможете наслаждаться.

Если вам интересно, как наслаждаться жизнью, сосредоточиться на том, что сделает вас по-настоящему счастливым, и получить радость в каждый день, - это самая эффективная стратегия.