Укрощение ума обезьяны с йогой

Идея обезьяньего разума происходит от буддизма. Термин был принят йогами, чтобы описать ум, который прыгает от мысли к мысли, как обезьяна прыгает с дерева на дерево. Обезьяна не может существовать в настоящий момент, а постоянно отвлекается на мысли, которые проходят через.

Как йога укрощает ваш разум

Практики йоги асаны, пранаямы и медитации - это методы, которые мы можем использовать для тренировки ума, чтобы сосредоточиться на настоящем. Это желательно, потому что обезьяний разум находится в возбужденном состоянии. Он боится того, что может произойти в будущем, или фиксирует то, что произошло в прошлом. Он прыгает вокруг, кратко опираясь на одну из множества мыслей, которые всплывают перед тем, как перейти к чему-то другому. Умение распознавать эту тенденцию и выходить из нее помогает нам быть более спокойными, менее подверженными стрессу и более продуктивными.

Когда вы выполняете практику асан, вы полностью сосредотачиваетесь на том, что делает ваше тело. Это может быть всепоглощающим, так что вы только потом поймете, что прошло несколько минут, в течение которых вы не задумывались. Этот разрыв с деятельностью ума является одним из великих откровений асаны. Пранаяма может работать подобным образом. Когда все ваше внимание сосредоточено на вашем дыхании, нет места фоновой болтовне. Это приводит нас к медитации, в которой мы учимся поддерживать это состояние душевного спокойствия.

Эти практики полезны, потому что они (во-первых) показывают нам альтернативу неистовой активности в уме, о которой мы, возможно, не знали раньше, и (во-вторых) дают нам выходы, через которые можно получить доступ к этому более мирному состоянию. На самом деле, эта способность успокаивать ум может быть даже целью йоги, согласно древним Йога Сутры Патанджали, Часто цитируемая вторая сутра, йога читта вритти ниродха переводится как «йога - это прекращение колебаний ума».