Каков размер порции фруктов для малыша?

Фрукты имеют счастье быть одним из продуктов, которые любят дети больше всего. Это имеет тенденцию распространяться на малолетние годы, и пока вы не допускаете много сладких закусок и хлопьев, любовь вашего ребенка к фруктам может продолжаться бесконечно.

1 порция чашки

1 чашка фруктов может прийти в виде:

• 1 чашка нарезанных или нарезанных кусочков любых фруктов (свежих, замороженных, приготовленных или консервированных), таких как яблоки, бананы, дыня, виноград, грейпфрут, фруктовый коктейль, апельсины, персики, груши, ананас, сливы, клубника или арбуз
• 1 чашка 100-процентного фруктового сока
• 1/2 большого яблока
• 1 маленькое яблоко
• 1 чашка яблочного пюре
• 1 большой банан
• 32 без косточек винограда
• 1 большой апельсин
• 1 большой персик
• 2 консервированные половинки персика
• 3 средних сливы
• 2 большие сливы
• 8 больших клубники
• 1 1-дюймовый толстый клин арбуза
• 1/2 чашки сухофруктов, таких как изюм, чернослив или абрикосы

Будьте осторожны с соком

Самая большая проблема, с которой сталкивается большинство родителей, когда речь заходит о фруктовых потребностях, это сокСоки могут быть обогащены витамином С, который великолепен, но они часто идут с добавлением сахара, ароматизаторов, и им не хватает клетчатки, что так важно в рационе малыша. Малыши нуждаются в волокне, чтобы держать их испражнения мягкими и легкими для прохождения. Это также помогает им регулярно ходить и помогает предотвратить запоры, которые могут привести к тому, что приучение к горшку перестанет быть неприятным. Если вы выбираете сок, старайтесь держать его до 1/2 чашки (4 унции) в день.

Консервированные фрукты

Другая проблема связана с консервированными фруктами. Это часто упаковано в сахар или кукурузный сироп, который может добавить ненужные калории. Вашему малышу нужно всего лишь около 1000 калорий в день, а фрукты достаточно сладкие без добавления сахара. Проверьте этикетку и выберите фрукты, которые упакованы в воду, собственный сок или другой фруктовый сок без сахара.

Следите за удушьем

Будьте осторожны с фруктами, такими как виноград, изюм и другие сухофрукты. Они могут представлять опасность удушья и должны быть соответствующим образом измельчены. Если вы вводите фруктовые закуски, такие как фруктовая кожа или фруктовые жевания, выбирайте натуральные сорта со 100% фруктами и небольшим количеством сахара и снова, убедитесь, что кусочки достаточно маленькие, чтобы ваш ребенок не задохнулся. Фруктовую кожуру и сухофрукты можно нарезать и замочить в теплой воде, чтобы их было легче жевать и глотать. Добавьте их к хлебу, овсянке, йогурту или пудингу для хорошего удовольствия.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Министерство сельского хозяйства США Продовольствие и питание