Размер порции зерна для малыша

Предоставление вашему малышу правильного размера порции (и правильного типа зерна) является важной частью обеспечения общей здоровой диеты. Очищенные зерна (например, цельнозерновые, цельнозерновые) являются отличным источником витаминов, минералов и клетчатки. Даже в зернах, в которых измельчено большинство питательных веществ, добавляются наиболее важные питательные вещества.

Возможно, вы знаете, что клетчатка обеспечивает защиту от болезней сердца, некоторых видов рака и диабета у взрослых, но наибольшая выгода для малышей - это … ну, какашки! Малыши нуждаются во многих регулярных, легко проходящих движениях кишечника во время незначительного обучения.

Хорошие источники зерна

Легко обслуживать вашего малыша слишком много порций зерна. Например, если ваш малыш съел половину чашки коричневого риса, несколько крекеров или тортильи и кусочек тоста, он выполнил все требования дня. Малыши, которым подают большие порции макарон и сыра, пиццы и куриных наггетсов в панировке, максимально увеличат потребность в зерне и, возможно, превысят ее.

Как правило, вашему малышу нужно 3 унции зерна в день, которые могут быть в виде следующих продуктов:

• 1 цельнозерновой мини бублик
• 1 2-дюймовый рафинированное зерновое печенье
• 1 ломтик цельнозернового хлеба
• 5 цельнозерновых крекеров
• 7 изысканных зерновых крекеров
• 1/2 Английский Маффин
• 1/2 чашки приготовленной овсянки
• 1 пакетик овсяной каши быстрого приготовления
• 1 4-дюймовый цельнозерновой блин
• 2 3-дюймовых рафинированных блинов
• 1 стакан цельнозерновых хлопьев или ос
• 1/2 чашки приготовленного коричневого или дикого риса
• 1 унция сырого белого риса
• 1/2 чашки приготовленной цельнозерновой пасты
• 1 унция сырых рафинированных макаронных изделий
• 1 6-дюймовая цельнозерновая лепешка

Правильный тип зерна

По крайней мере половина этих зерен должна быть цельными, такими как овсянка и коричневый рис. Заменив пасту из цельного зерна на макароны с рафинированным зерном и макароны с сыром, вы получите больше витаминов, минералов и клетчатки. И цельные зерна быстро наполняют вашего малыша, так что вы можете подавать меньшие порции и оставлять больше места для других, более питательных продуктов.

Мой сын легко съест в два-три раза больше макарон рафинированного зерна, чем макароны из цельного зерна. Чтобы гарантировать, что по крайней мере половина макарон, которые ест мой сын, состоит из цельного зерна, я немного иду на компромисс и подаю ему макароны из цельной пшеницы Barilla, которые состоят из 51% цельного зерна. Это не займет много времени, чтобы приготовить, либо. Всего несколько минут. Eden Foods также производит линию цельнозерновых макаронных изделий, в которых используется 60% цельного зерна, и они имеют прекрасный вкус. Проверьте свои местные магазины и экспериментируйте. Вы можете быть удивлены тем, что понравится вашему ребенку.