Размер порции молока для малышей

Достаточное количество пищи и калорий вашего малыша будет поступать из молока. Тем не менее, если вы не будете осторожны, ваш малыш может получить слишком много калорий из молока. Типичная чашка для глотка будет содержать 10 или более унций, а большинство коробок с молоком - 8 унций. Вместо того, чтобы пытаться получить все это молоко за один присест, попробуйте разделить его на четыре порции или сделать выбор, который разделит дневные порции между молоком и чем-то меньшим по объему, например, сыром.

Вашему малышу нужно две чашки молока в день. Одна чашка может прийти в форме:

• 8 унций молока
• 8 унций йогурта
• 1 1/2 унции твердых сыров, таких как швейцарский или чеддер
• 1/3 стакана тертого твердого сыра
• 2 унции американского сыра
• 1/2 стакана сыра рикотта
• 1/2 стакана сгущенного молока
• 2 чашки творога
• 1 чашка пудинга с молоком
• 1 стакан замороженного йогурта
• 1 1/2 чашки мороженого

Пока вашему ребенку не исполнится 2 года, вы должны предлагать цельное молоко. В 2 года вы можете перейти на обезжиренное или даже обезжиренное молоко.Но имейте в виду, что возникли некоторые новые дискуссии о проблеме молока, в том числе исследование, которое показало, что даже дети в возрасте до 2 лет могли бы получить меньше жира в молоке (или, по крайней мере, не пострадать). Это было основано на идее, что большинство малышей получают достаточно жира из других источников, и в основном для малышей, которые уже имеют избыточный вес или рискуют набрать лишний вес на 12-месячной отметке. Прежде чем вносить какие-либо изменения в диету, поговорите со своим врачом о конкретных потребностях вашего малыша, если вы беспокоитесь о ожирении.

Попробуйте предлагать молоко во время перекуса и между приемами пищи. Если вы предложите своему малышу полные 8 унций молока перед обедом, вы, вероятно, заметите, что после этого он не слишком голоден и едва дотронется до еды. Всего одна треть чашки тертого сыра считается порцией молока, поэтому вы можете попробовать посыпать сыром овощи, макароны, рис или мясо, предложить воду во время еды и потом предложить немного молока, если у вас еще есть место для другого. порция молока.

Ящики для молока становятся очень популярными, особенно потому, что такие компании, как Horizon Organics, создали пакеты, которые не требуют охлаждения и хорошо путешествуют. Выбирайте осторожно, однако. Версия с пониженным содержанием жира содержит 120 калорий с 12 граммами сахара, а клубничная версия содержит 200 калорий и 31 грамм сахара. Поскольку большинство детей младшего возраста должны потреблять всего около 1000 калорий в день, решение удовлетворить потребность в молоке с клубничным молоком добавило бы 160 пустых калорий к дню вашего малыша.

То же самое верно при выборе йогурта. Если вы регулярно выбираете оригинальный, ароматизированный йогурт Yoplait, ваш малыш получит даже не полную порцию молока (это всего 6 унций), но получит 170 калорий и 27 граммов сахара. Выбирая с низким содержанием жира или взбитые Версия может звучать лучше, но, к сожалению, это не так. На этот раз вы получите сахар (в виде кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы), а также искусственные красители, подсластители и загустители, такие как кукурузный крахмал. Детские версии также полны подсластителей и крахмалов. Выбирая 8-унционную ванну простого не ароматизированного йогурта, вы получите 140-160 калорий и всего 11 граммов сахара, встречающегося в природе. Единственными ингредиентами являются цельное молоко и культуры. Соедините его с фруктами, чтобы удовлетворить потребность в фруктах, и добавьте сироп из коричневого риса (который медленно высвобождает сахара) или другой подсластитель, если у вашего малыша есть место для некоторых из этих дополнительных калорий. Однако лучше контролировать количество и виды сахара, чем позволить кому-то другому сделать это за вас.

Если у вашего ребенка аллергия на молоко, вам нужно будет рассмотреть другие источники питательных веществ, таких как кальций. Поговорите также с вашим лечащим врачом, так как многие дети, которые чувствительны к молоку или не переносят лактозу, все еще могут переносить такие вещи, как сыр и йогурт. Некоторые дети с аллергией на коровье молоко иногда могут переносить молоко других животных.