Праздничные стратегии выживания, чтобы справиться с горем

Для любого, кто имеет дело с болезнью, горем или потерей любимого человека, каникулы могут быть временем грусти, боли, гнева или страха. Это может быть трудно справиться, особенно когда вы видите достопримечательности и звуки праздничного счастья вокруг вас.

Приливы и отливы горя могут стать переполненными волнами воспоминаний, особенно во время Дня святого Валентина, Дня благодарения и Рождества. Горе может также усилить стресс, который часто уже является частью праздников. Как вы можете начать заполнять пустоту, которую вы чувствуете, когда кажется, что все остальные переполнены радостью? Есть несколько стратегий, которые вы можете использовать, чтобы помочь вам пережить это время.

Предложи себе немного милости

Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, это дать себе разрешение чувствовать то, что вы чувствуете. Постарайтесь не стать жертвой убеждения, что вы должны чувствовать себя определенным образом или делать определенные вещи, чтобы сделать праздник «нормальным». Если вам грустно, позвольте слезам прийти; если вы злитесь, позвольте себе выпустить пар.

Будь добр к себе

Важно, чтобы вы получали необходимый отдых и питание и старались не брать на себя больше, чем вы могли бы выдержать. Если вам нужно побыть одному, тогда почитай это. Если вы жаждете компании и привязанности других, ищите ее. Делай то, что тебе кажется правильным в это трудное время.

Попросить и принять помощь

Праздничный сезон - не время для симуляции силы и независимости, когда ты скорбишь о смерти. Вам понадобятся помощь и поддержка других, чтобы пройти, так что не думайте, что вы обременены. Люди обычно получают удовлетворение и даже радость от помощи тем, кто им небезразличен.

После смерти люди часто хотят помочь, но просто не знают как. Если вам нужен кто-то, кто поможет вам приготовить еду, сделать покупки или украсить, самое время рассказать о ваших потребностях. Довольно часто они будут рады почувствовать, что они каким-то образом помогают вам.

То же самое относится и к вашим эмоциональным потребностям. Друзья и члены семьи могут чувствовать себя неловко, говоря о вашем горе.Они могут подумать, что вы не хотите говорить об этом и не хотите, чтобы вам напомнили о вашей боли.

Американская психологическая ассоциация (APA) отмечает, что отсутствие разговоров о чьей-либо смерти ведет к изоляции и отговаривает тех, кто находится там, поддержать вас. Опять же, вам придется рассказать своим близким, как они могут вам помочь. Если вы хотите поговорить о том, что вы переживаете, или вам просто нужно плечо, чтобы плакать, дайте им знать.

Найти поддержку

Часто делиться своими чувствами - лучший способ их преодолеть, и поиск людей, с которыми вы можете поговорить, поможет. Друзья и родственники могут оказать большую поддержку во время скорби. Однако они могут справляться со своими чувствами или настолько погружаться в праздники, что не могут предложить необходимую вам поддержку.

Другим хорошим вариантом является поиск группы поддержки горя. Вы можете выполнить поиск в Интернете или обратиться в местные церкви, общественные центры, похоронные бюро или хоспис, чтобы найти группу, которая подходит вам. Члены группы поддержки часто заводят друзей, которые становятся источником комфорта и заботы на долгие годы.

Сделать разницу

Многие люди любят помогать другим в больших или малых масштабах во время курортного сезона. Мы можем оставить наши изменения в благотворительной корзине, купить подарок для нуждающегося ребенка или пожертвовать любимой организации. Это может помочь нам почувствовать, что мы вносим вклад в общее благо.

Аналогичным образом, помощь в улучшении жизни других людей может помочь отвлечь внимание от вашей потери. Исследования показывают, что волонтерство может быть полезным для нашего психического здоровья, особенно с возрастом.

Подумайте о том, чтобы стать волонтером в доме престарелых, больнице, хосписе, приюте для детей или в столовой. Вы также можете найти способ помочь другому члену семьи или другу, который может в этом нуждаться. Любая из этих вещей может оказаться катарсической и помочь в процессе заживления.

Прекратите делать сравнения

Легко увидеть других людей или семьи, наслаждающихся праздниками, и сравнить их опыт с тем, что вы чувствуете в это трудное время. Это может заставить вас чувствовать себя хуже или что вам не хватает каким-то образом.

Имейте в виду, что праздники являются стрессовыми для большинства людей, и они редко являются «волшебными» собраниями, изображаемыми в поздравительных открытках, фильмах или на телевидении. Попытайтесь охватить то, что у вас есть, а не сравнивать это с тем, что, по вашему мнению, есть у других.

Слово от DipHealth

Как бы трудно это ни казалось, вы переживете праздники в целости и сохранности. Из-за вашего горя этот праздник может оказаться очень трудным. Однако вы пройдете через это и выйдете на другую сторону сильнее, чем раньше. Вам не обязательно наслаждаться праздниками или даже делать вид, будто вы наслаждаетесь праздниками.

Тем не менее, это хорошо, чтобы хорошо провести время, несмотря на ваше горе. Если счастье проскользнет через ваше окно горя, позвольте ему случиться и наслаждайтесь им. Вы не будете делать несправедливость по отношению к своему любимому человеку, чувствуя радость. Лучший подарок, который вы можете дать любому, кого любите, - это быть верным себе и прожить свою жизнь в полной мере, даже если вы приспосабливаетесь к потере.