Как справиться с горем в День святого Валентина

Особые дни часто вызывают сильные эмоции и воспоминания у оставшихся в живых, независимо от того, сколько времени прошло с момента смерти любимого человека. Реакция на праздник или годовщину может произойти, потому что вы связываете дату в календаре или само событие с кем-то значимым, например, с супругом, членом семьи или другом.

Для любого, кто оплакивает потерю в результате смерти, День святого Валентина может быть особенно жестоким, потому что он подчеркивает единение, любовь и романтику. Более того, учитывая его значительный маркетинг и заметные показы товаров в магазинах всех типов, практически невозможно избежать напоминаний о том, что приближается «праздник пары».

Используйте эти советы, чтобы помочь вам справиться с горем, который вы испытываете в День Святого Валентина или около него, когда пытаетесь справиться с вашей потерей.

Игнорировать правила

Давление действовать определенным образом добавляет досадное и ненужное бремя тем, кто оплакивает потерю смерти. Если вы чувствуете необходимость в День святого Валентина, чтобы скрыть свои слезы или положить на смелое лицо (или, наоборот, не смеяться или получать удовольствие время от времени), тогда вам нужно дать себе разрешение горевать по-своему. Несмотря на социальное давление - реальное или воображаемое - или идею универсальности стадий горя, просто не существует правильного способа оплакать потерю любимого.

Справиться с уродливым

В 2008 году было опубликовано исследование об устойчивости людей, сталкивающихся с потенциально травмирующими событиями, включая тяжелую утрату. Авторы выразили идею «справиться с уродливым», имея в виду, что справляться с этим не обязательно должно быть делом красоты, просто нужно выполнить работу. Делайте все, что вам нужно сделать во время отпуска, чтобы справиться.

Положите перо на бумагу (или пальцы на клавиатуру)

Журналирование не только помогает снять стресс, но также может помочь вам обрабатывать и организовывать свои мысли и чувства, когда вы их записываете. Независимо от того, выражаете ли вы себя лучше всего, сидя за компьютером или используя бумагу и ручку, изучение и запись ваших самых сокровенных эмоций и идей «только для ваших глаз» часто оказывается терапевтическим и может дать представление о вашей реакции на горе.

Похоронить прошлое

Если вам не безразлична идея, выберите значительный сувенир, напоминание или артефакт, который вы прочно связываете с умершим, и буквально закопайте его в землю во время планируемой вами частной церемонии. Независимо от того, включает ли это конкретную фотографию, письмо, спичечный коробок, сувенир или какую-либо другую физическую связь с вашим любимым, идея состоит в том, чтобы символически и с любовью попрощаться с покойным и «отпустить» ваши прошлые отношения, чтобы вы могли двигаться вперед.

Будь своим собственным валентинкой

Горе наносит не только эмоциональный урон тем, кто оплакивает смерть, но и физическое. Часто скорбящий человек чувствует себя измотанным из-за плохих привычек питания, недостатка физических упражнений или плохого сна. Если это относится к вам, то попрактикуйтесь в любви к себе во время праздника, обращая внимание на ваши физические потребности. Если вы не чувствуете себя достаточно энергичным, чтобы приготовить еду, заказывайте или отправляйтесь в любимый ресторан. Отведите собаку на прогулку или пригласите друга прогуляться с вами по торговому центру. Ознакомьтесь с рекомендациями, которые помогут вам лучше отдохнуть ночью.

Почитай любимого

Сосредоточение вашего внимания на значимом способе почтить и увековечить память вашего близкого может помочь направить ваши мысли и чувства в позитивном ключе во время праздника.Спросите себя, как ваш любимый человек хочет, чтобы его запомнили, а затем сделайте это. Это может быть физический мемориал, такой как посадка дерева в вашем дворе или пожертвование его школе или церкви, добавление небольшой таблички «В память о …». Но есть способы почтить любимого человека, которые не требуют тратить деньги. Вы могли бы сдавать кровь или помогать с анализом крови, добровольно предлагать свое время, чтобы помочь другим, или посещать и читать тех, кто находится в доме престарелых. Подумайте об этом, и вы найдете способ почтить своего покойного любимого. Вы можете сделать это своей традицией ко Дню Святого Валентина.