Анатомия классического реформатора пилатеса

Реформатор - самый популярный аппарат для пилатеса, разработанный Джозефом Пилатесом. Он состоит из каретки, которая движется вперед и назад по дорожкам внутри рамы. Сопротивление обеспечивается весом тела спортсмена и секретным соусом Пилатес - набором пружин, прикрепленных к каретке и платформе.

Несмотря на несколько средневековое название, реформатор Пилатес на самом деле удивительно элегантный аппарат.Историческая справка, мистер Пилатес предпочел термин «аппарат» машине. Устройство реформатора функционирует в основном как устройство сопротивления, заставляющее пользователя работать именно в пределах его сетки. Это способствует развитию хорошего выравнивания, прочности и гибкости.

Есть много стилей и производителей реформаторов. Большинство реформаторов деревянные или металлические. Каретка приводится в движение кожаными ремнями в классическом реформаторе или веревками и подступенками в более современном. Некоторые реформаторы отдыхают на полу, а некоторые имеют ноги. В то время как у недавнего разнообразия реформаторов есть много изменений к чертежам, разработанным Джозефом Пилатесом, классические производители все еще строго придерживаются тех оригинальных измерений и механизма

1

Пружины, педаль и система передач

Стойка для ног обеспечивает опору для ног или рук в качестве стартовой площадки для продвижения каретки. Высота этой стойки для ног регулируется. Классические реформаторы либо вверх, либо вниз. У других реформаторов есть варианты высоты стойки для ног, основанные на выемках внутри рамы, которые позволяют вам вносить коррективы. Инструкторы помогут вам определить, какой рост лучше для вас, исходя из вашего роста, веса и силы.

Пружины обеспечивают сопротивление реформатору. Оставшееся сопротивление обеспечивается вашим собственным весом. Каждая пружина зацепляется за один пружинный стержень, что обеспечивает постепенное сопротивление. Отцепляющие пружины увеличивают или уменьшают общее сопротивление. Существует также система зубчатой ​​передачи, которая позволяет изменять расстояние пружинного стержня от конца каретки. Это иногда используется, чтобы приспособиться к росту человека. Регулировка вашей передачи или расстояния обязательно отрегулирует натяжение пружины, поэтому будьте осторожны. Опять же, ваш учитель предложит изменить снаряжение, если это будет необходимо.

Классические реформаторы сохраняют равномерное натяжение пружин, но другие исправленные реформаторы могут кодировать цвета своих пружин и изменять натяжение. Ваш инструктор скажет вам, какие пружины использовать для каждого упражнения. Начинающие ученики никогда не узнают, сколько пружин использовать.

2

Перевозка

Каретка - это самая большая площадь поверхности реформатора и та часть, на которой вы, скорее всего, будете лежать. Каретка перемещается любой частью, которая на ней лежит. На коленях, лежа, стоя или сидя - все это помогает скользить каретке в раме, когда вы натягиваете ремни или толкаете ногу. Коляски обиты, чтобы обеспечить удобную поверхность. Во времена Джо Пилатеса вагоны были просто покрыты Наугайдом, но не набиты.

3

Подголовники и плечевые блоки

Многие упражнения пилатес-реформатора выполняются лежа на подголовнике. Подголовник может быть опущен или поднят. В каждом упражнении есть заданное положение для подголовника. Инструкторы часто подстраивают его под вас или подскажут, когда его опускать или поднимать.

Плечо с обеих сторон подголовника. Блоки удерживают вас на реформаторе, когда вы толкаете или тянете каретку. Часто ваши плечи направлены против блоков, но есть также упражнения, которые используют блоки плеча как опоры для ног, коленей или рук.

4

Ремни или Веревки

Ремни соединены со шкивами на верхнем конце риформера. Ремни имеют ручки на конце, которые вы можете взять, чтобы тянуть или толкать каретку. Вас также могут попросить пропустить ремни через рукоятки, чтобы ваши ноги были в ремнях. Опять же, основной принцип заключается в том, что вы будете толкать или тянуть себя на каретке против сопротивления, оказываемого вашим собственным весом и пружинами.

Понимание основ физики реформатора пилатеса поможет вам получить больше от тренировок. Ознакомьтесь с терминологией, когда приедете на урок пилатеса.