Начало пилатеса - следующие шаги для начинающих пилатеса

Нет ничего лучше, чем быть начинающим пилатесом. Для многих волнующим является открытие системы фитнеса, которая не только обеспечивает много физических преимуществ, таких как сила ядра, сбалансированное мышечное развитие без большого объема, а также баланс и гибкость; но также является интегративным для всего человека - тела, ума и духа.

Начало в Пилатесе также может быть временем, когда широта Пилатеса может быть немного ошеломляющей. Здесь вы найдете много рекомендаций для начинающих пилатеса, начиная с информации о пилатесе для начинающих, но сейчас я хочу, чтобы вы знали, что вам не нужно получать все сразу. Да, есть все виды оборудования и сотни упражнений, но есть также фундамент для пилатеса, который вы будете развивать со временем. Это будет интересное, пожизненное путешествие в фитнес.

Самое главное, чтобы получить хорошие инструкции. С помощью наших бесплатных инструкций по упражнениям, DVD-дисков и онлайн-классов можно выполнять много упражнений по пилатесу, но лучшая основа и большая часть прогресса достигаются, по крайней мере, изредка, и желательно, в последовательном направлении от инструктора. Затем, то, что вы хотите сделать, - это предпринять некоторые шаги, чтобы закрепить свою практику и дать вашей тренировке шанс реально изменить свое тело и жизнь:

1. Записаться на занятия по пилатесу - Может быть заманчиво идти на урок, когда вы начинаете. И это хорошо, в некоторой степени, потому что вы хотите найти учителя и класс, который чувствует себя хорошо для вас. Однако, как только вы сможете, я рекомендую записаться на серию занятий заранее. Помните, эксперты говорят, что для того, чтобы сделать это привычкой, требуется как минимум 3 недели. Регистрация в классе гарантирует, что вы будете придерживаться его. Помогите с этим:
   1. Пилатес 101 класс для начинающих
2. Приверженность расписанию - Как новичок, вы, возможно, не привыкли включать фитнес-программу в свое расписание, и (задыхаясь) вы, возможно, еще не зависимы от пилатеса! Так что, собираетесь ли вы тренироваться в студии, дома или и в том, и в другом, это действительно выгодно, если учесть ваше расписание и запланировать участие в пилатесе. Помогите с этим:
   1. Планирование пилатес
   2. Программа быстрого старта для начинающих пилатес
   3. Составление вашего плана фитнеса
   4. И для действительно мотивированных: ведите журнал упражнений
3. Настройте домашнее пространство для тренировок - Если вы можете ходить на занятия три раза в неделю или около того, у вас все готово, и вам не нужно беспокоиться о работе дома. Для всех остальных нас наличие места для тренировок дома - это обязательный и приятный способ оставаться в форме и поддерживать нашу тренировку по пилатесу на ходу. Помогите с этим:
   1. Как настроить домашнюю тренировку
   2. Преимущества домашней тренировки
4. Создайте свою практику на сильных основах - Пилатес - это не просто упражнение ради упражнений. Это тренировка тела / разума, которая очень связана с выравниванием и функциональным, эффективным движением. Существуют базовые идеи, которые лежат в основе того, как мы движемся в Пилатес, и если вы получите их первыми, все остальное будет протекать более естественно Помогите с этим:
   1. Основы движения пилатес
   2. Пилатес Принципы движения
5. Познай упражнения для себя - Упражнения для начинающих пилатеса не так уж и сложны - они часто обманчиво мощны в своей простоте, но если вы находитесь в классе или смотрите DVD-диск с пилатесом, и упражнение становится масштабным, если вы не понимаете его цели и хореографии, это не так. будет очень эффективным. Этот шаг требует времени.Вам не нужно запоминать все упражнения в начале, но это помогает «требовать» их для себя. К счастью, есть много ресурсов, которые вы можете использовать, чтобы получить более полное представление о каждом упражнении в свое время. Помогите с этим:
   1. Упражнения для начинающих пилатес
   2. Упражнения с пилатесом, мячом, лентой и оборудованием
   3. Пилатес Книжные обозрения

Добро пожаловать в пилатес! Вы официально на пути к телу пилатеса. И, кстати, вы знаете о Джозефе Пилатесе, основателе Метода?

Вам также могут понравиться следующие шаги в промежуточном пилатесе