6 способов использовать порошкообразное арахисовое масло

Приготовьтесь к тому, что порошковое арахисовое масло станет основой для кладовой! Вот вся информация о совершенно вкусной низкокалорийной альтернативе обычному арахисовому маслу.

Что такое порошковое арахисовое масло?

Порошкообразное арахисовое масло изготавливается из обезжиренного арахиса, который представляет собой арахис с отжатым избытком масла. Результат? Сухой порошок с долей жира и калориями традиционного арахисового масла. Просто добавьте воду, чтобы превратить ее в пасту, которая на вкус похожа на обычный PB.

Порция порошкообразного PB, содержащая 2 столовые ложки, содержит около 50 калорий, 2 г общего жира (<0,5 г насыщенного жира), 34 мг натрия, 4 г углеводов, 2 г клетчатки, 1 г сахара и 6 г белка. Сравните это с тем же количеством стандартного арахисового масла, которое содержит около 195 калорий, 16 г общего жира (3 г сала), 140 мг натрия, 7 г углеводов, 2 г клетчатки, 3 г сахара и 7 г белка. Да, действительно!

Вы можете найти порошковое арахисовое масло на полках вашего супермаркета со стандартными ореховыми маслами (JIF делает версию), и его также можно заказать онлайн через такой сайт, как Amazon.

Готовы использовать порошкообразный ПБ во всех ваших любимых рецептах?

Порошковые Идеи Рецепта Арахисового масла

Сделать Классический PB & J

Кто может устоять перед сэндвичем с арахисовым маслом и желе? Начните с смешивания 2 столовых ложек порошка с небольшим количеством воды; затем медленно увеличивайте содержание воды, пока оно не достигнет желаемой консистенции.Затем выберите желе: выберите что-нибудь с пониженным содержанием сахара и около 25 калорий на столовую ложку. Smucker и Welch делают отличные джемы с низким содержанием сахара. И, конечно же, у вас должен быть хлеб! Подберите легкие ломтики хлеба, около 45 калорий на ломтик, или 100-калорийные плоские сэндвич-булочки. Теперь у вас есть все необходимое для низкокалорийного PB & J.

Смешайте в коктейль или молочный коктейль

Вы можете добавить порошок непосредственно в свой блендер, чтобы получить вкус PB в вашем купажированном напитке. Так здорово! Просто убедитесь, что другие ингредиенты, которые вы используете, не слишком калорийны. Попробуйте несладкое ванильное миндальное молоко, нарезанные и замороженные бананы, а также ванильный или шоколадный протеиновый порошок с примерно 100 калориями на порцию. Теперь это рецепт легкого смузи или коктейля!

Сделать низкокалорийное фруктовое мороженое

Порошок ПБ является отличным дополнением к замороженным лакомствам. В последнее время я экспериментировал с DIY низкокалорийным фруктовым мороженым. Их гораздо проще сделать, чем вы думаете! Для вкуса арахисового масла смешайте полстакана порошкообразного PB с 2 чашками нарезанных и замороженных бананов, 1 чашку обезжиренного греческого йогурта без жира, 2 пакета некалорийного подсластителя и экстракт чайной ложки ванили. Смешайте все ингредиенты и разделите смесь на набор из 6 частей для мороженого. Заморозьте на 3 часа, и вуаля: 100 калорий!

Добавьте это к выращиванию овсянки

Выращивание овсяной муки - это классика: добавление в два раза большего количества воды и приготовление пищи в два раза быстрее создает большую порцию овсяной муки без чрезмерного количества калорий! Используйте порошковое арахисовое масло, чтобы добавить вкус к вашему стандартному рецепту овсянки. Размешайте порцию порошкообразного арахисового масла в овсяную кашу для абсолютно вкусного спина. Добавьте несколько чайных ложек мини-полусладких шоколадных чипсов для взрыва аромата шоколада-PB!

Используйте это в выпечке

Порошкообразное арахисовое масло - один из моих новых ингредиентов для выпечки. Весь вкус PB, нет лишних калорий и жира! Один из моих любимых способов использовать его в Blondies с арахисовым маслом. Яблочное пюре и нут - другие секретные ингредиенты. Вы также можете добавить порошок непосредственно к сухим ингредиентам в других рецептах. В отличие от традиционного арахисового масла, оно легко смешивается!

Сделать Арахисовый соус

Острый арахисовый соус восхитителен, но обычно в нем много жиров и калорий. Не тогда, когда вы используете порошковое арахисовое масло! Чтобы приготовить декадентский, но легкий соус, смешайте 1 ½ столовой ложки порошкового PB, PB чашки несладкого миндального молока, 1 чайную ложку меда, 1/2 чайной ложки сока лайма и ¼ чайной ложки измельченного чеснока и взбивайте до получения однородной массы. Вы получите две порции по 35 калорий. Сбрызните его курицей или овощами, чтобы перекусить.

_{Чтобы получить рецепты без вины, находки еды, полезные советы и многое другое, подпишитесь на бесплатные ежедневные электронные письма или посетите Hungry Girl!}