Арахисовое масло против кешью против миндального масла
Оглавление:
- Арахисовое масло против кешью против миндального масла
- Питание арахисового масла
- Питание миндального масла
- Питание кешью
- Преимущества всех ореховых масел
- Избежание нежелательных добавок и ингредиентов
- Аллергия на ореховые масла
Это масло КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя употреблять! (Ноябрь 2024)
Арахисовое масло издавна существует, но теперь оно конкурирует с другими ореховыми маслами, такими как кешью и миндальное масло. Вы, наверное, слышали, что орехи полезны для здоровья вашего сердца. Но более новые и дорогие ореховые масла лучше для вас, чем арахисовое масло? Пора переходить с бутербродов PBJ на ABJ или CBJ?
Арахисовое масло против кешью против миндального масла
Информация о питании показывает, что миндальное или кешью масло может быть немного лучше, но не намного. Вот факты об этих трех типах орехового масла.
Питание арахисового масла
Арахисовое масло является отличным источником белка и мононенасыщенных жирных кислот и содержит немного магния, калия, селена и несколько витаминов группы В. Одна столовая ложка арахисового масла содержит 94 калории, 4 грамма белка и 8 граммов общего жира.
Питание миндального масла
Миндальное масло имеет немного больше общего жира, чем арахисовое масло, но оно включает больше мононенасыщенных жиров и около половины количества насыщенных жиров. Миндальное масло также содержит больше клетчатки и меньше углеводов, поэтому оно содержит примерно столько же калорий, сколько арахисовое масло.
Миндальное масло содержит больше минералов, чем арахисовое, за исключением селена. Арахисовое масло содержит больше витаминов группы В.
Питание кешью
Масло кешью также содержит столько же калорий и жиров, сколько арахисовое масло, но содержит меньше белка и больше углеводов. Масло кешью содержит больше железа и магния, чем арахисовое масло. Масло кешью также содержит немного больше мононенасыщенных жиров.
Преимущества всех ореховых масел
Арахис, кешью и миндальное масло содержат фитостеролы, которые являются растительными версиями животного холестерина. В отличие от холестерина, фитостеролы могут помочь снизить повышенный уровень холестерина у людей. Суть в том, что все они являются хорошими источниками белка, минералов и полезных жиров.
Вы можете потратить дополнительные деньги на кешью и ореховое масло, если вы предпочитаете аромат, но вы не получаете никакой дополнительной питательной ценности за то, что стоит в два или три раза дороже.
Избежание нежелательных добавок и ингредиентов
Возможно, вам нужно быть немного осторожнее, когда вы покупаете арахисовое масло, потому что некоторые бренды содержат добавленные сахара, которые вам не нужны. Во многих супермаркетах и магазинах по продаже диетических продуктов есть большая часть, где вы можете перемолоть свои ореховые масла из их больших орехов. Это позволяет избежать каких-либо нежелательных ингредиентов. Дома вы можете добавить соль и немного меда, сахара или другого подсластителя, если хотите.
Аллергия на ореховые масла
Обратите внимание, что люди, страдающие аллергией на арахис, подвержены более высокому риску аллергии на древесные орехи, поэтому миндальное масло или масло кешью не могут быть подходящими заменителями. Поговорите с врачом, если у вас или у кого-либо из членов вашей семьи аллергия на арахис или орехи.
Арахисовое масло Питание, калории и польза для здоровья
Проверьте факты о питании арахисового масла и сравните калории, белок и углеводы арахисового масла, перечисленные маркой.
Сделать более здоровый арахисовое масло и желе сэндвич
Традиционные бутерброды с арахисовым маслом и желе не плохи, но с правильной фиксацией у вас может быть что-то хорошее для вас. Учить больше.
Рецепт розмарина и оливкового масла жареных орехов кешью
Обезжиренный кешью с низким содержанием натрия и розмарином и оливковым маслом станет вашей новой любимой закуской! Они такие вкусные, что вы даже не пропустите соль.