Рецепт розмарина и оливкового масла жареных орехов кешью
Оглавление:
- Особенности питания (на порцию)
- Ингредиенты
- подготовка
- Варианты ингредиентов и замены
- Советы по приготовлению и подаче
- Оцените этот рецепт
КУРИНЫЕ ГРУДКИ в фольге запеченные в духовке | простой рецепт как приготовить куриную грудку / диета (Ноябрь 2024)
Особенности питания (на порцию)
Калории 213 Fat 3g Carbs 11g Protein 5g Показать метку питания Скрыть метку питания| Сведения о питательных веществах | |
|---|---|
| Количество порций: 8 (1/4 стакана каждая) | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 213 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 3g | 4% |
| Насыщенный жир 3 г | 15% |
| холестерин 0mg | 0% |
| натрий 6mg | 0% |
| Всего углеводов 11g | 4% |
| Диетическое волокно 1 г | 4% |
| Всего сахара 0 г | |
| Включает 18 г добавленных сахаров | 36% |
| белка 5g | |
| Витамин D 0 мкг | 0% |
| Кальций 19 мг | 1% |
| Железо 2 мг | 11% |
| Калий 197 мг | 4% |
| * Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Часть здоровой для сердца диеты, которая может помочь понизить Ваше кровяное давление, включает здоровые жиры как те, которые содержатся в орехах. Кешью особенно хороши для кровяного давления, не только из-за их здоровых жиров, но и из-за высокого содержания магния и калия, которые помогают регулировать кровяное давление.
Но тут есть подвох. Орехи должны быть несолеными, так как слишком много натрия может повысить кровяное давление. Вы все еще можете перекусить без соли. Эти жареные орехи кешью с розмарином и оливковым маслом вкусны без добавления соли. Они требуют всего несколько ингредиентов и 15 минут, чтобы вы могли перекусить здоровым в кратчайшие сроки!
Ингредиенты
- 2 чашки сырого кешью
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 1 столовая ложка свежего розмарина, мелко нарезанного
- 1/2 чайной ложки свежего треснутого черного перца
подготовка
- Разогрейте духовку до 350F.
- В средней миске смешайте кешью, масло, розмарин и перец. Бросок для объединения.
- Выложить кешью на противень, выложенный пергаментом.
- Жарить 15 минут, помешивая каждые 5 минут.
- Вынуть из духовки и остудить перед обработкой.
Варианты ингредиентов и замены
Попробуйте этот метод с любым миндалем, орехами пекан или арахисом. Любой орех, который вам нравится, был бы великолепен, просто убедитесь, что он сырой и несоленый.
Вы можете попробовать тимьян, орегано или другие свежие травы вместо розмарина.
Советы по приготовлению и подаче
Рецепт также состоит из 8 порций, так что вам может хватить перекусить на всю неделю. Этот рецепт также может быть легко вдвое или вдвое.
Внимательно следите за кешью в конце, чтобы они не горели.
Эти орехи кешью отлично подходят для самостоятельного перекуса, но также отлично подходят к салатам или в домашней смеси.
Оцените этот рецепт
Вы уже оценили этот рецепт. Спасибо за ваш рейтинг! Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?Полезные заменители оливкового масла для приготовления и приема пищи
Нужна замена оливкового масла? Есть несколько вариантов с низким содержанием жира и без жира, чтобы попробовать в зависимости от того, как вы планируете альтернативу оливковому маслу.
Арахисовое масло против кешью против миндального масла
Узнайте о питании миндального, кешью и арахисового масла, а также получите информацию об избежании нежелательных добавок и ингредиентов в своем ореховом масле.
Классические закуски без орехов и орехов
Узнайте, почему в школах действуют такие строгие правила в отношении пищевых продуктов, содержащих арахис и орехи, а также то, что вы можете упаковать для обедов и закусок, которые будут безопасны.
