Физиология того, как работает дыхание
Оглавление:
- Дышащие Мышцы
- Инфляция легких
- Принимая дыхание
- Ввод легких
- Вход в бронхиальное дерево
- Ветвление в Бронхиолах
- Заполнение воздушных карманов
- Газообмен
- Взрывая все это
Легкие и дыхательная система (Ноябрь 2024)
Первая стадия дыхания, вдыхая воздух в легкие, называется вдохновение или же ингаляция, Вдохновение происходит из-за большой дышащей мышцы, называемой диафрагмой, которая расположена под легкими в грудной клетке.
1Дышащие Мышцы
Когда вы вдыхаете, диафрагма и мышцы между вашими ребрами сжимаются, создавая отрицательное давление - или вакуум - внутри вашей грудной полости. Отрицательное давление притягивает воздух, которым вы дышите, в легкие.
2Инфляция легких
Легкие не полые, как воздушные шарики, а сделаны из губчатой, гибкой ткани, которая надувается при наполнении воздухом. Итак, как воздух туда попадает? Куда это идет? Давайте начнем с дыхания от начала до конца.
3Принимая дыхание
Когда вы делаете вдох, воздух входит через нос и рот и проходит через ваше горло, через ваш голосовой ящик и в трахею, которая также известна как дыхательная трубка.
4Ввод легких
Конец вашей трахеи разделяется на перевернутую Y-образную форму и образует бронхи. Воздух проходит через правый или левый бронх в обе стороны легких.
5Вход в бронхиальное дерево
Внутри легких бронхи разветвляются на бронхиолы, которые похожи на ветви дерева.
6Ветвление в Бронхиолах
Воздух проходит через бронхиолы, которые продолжают уменьшаться, пока воздух не достигнет концов ветвей.
7Заполнение воздушных карманов
На концах бронхиол находятся скопления маленьких карманов, которые собирают воздух, называемые альвеолами.
8Газообмен
Когда воздух достигает альвеол, кислород диффундирует через мембрану в маленькие кровеносные сосуды, называемые капиллярами, а углекислый газ диффундирует из крови в капиллярах в альвеолы.
9Взрывая все это
Вторая стадия дыхания, выпускающая воздух из легких, называется истечение или же выдыхание, После того, как кислород и углекислый газ обменяются в альвеолах, диафрагма расслабляется, и положительное давление восстанавливается в грудную полость. Это вытесняет использованный воздух из легких, следуя обратному пути, который он использовал, чтобы попасть в легкие. Весь процесс дыхания повторяется от 10 до 20 раз в минуту у здорового взрослого.
Как делать Дирга Пранаяма (Дыхание из трех частей)
Дирга пранаяма - это прекрасное дыхательное упражнение, которое успокаивает и заземляет, что делает его отличным способом начать занятия йогой. Вот как это сделать.
Как практиковать дыхание льва Йога Симхасана Пранаяма
Рев! Львиное дыхание помогает снять напряжение, растягивая все лицо. Это также заставляет вас выглядеть немного сумасшедшим, что может способствовать его эффективности.
Пуш-ап плюс работает над головой работает почти каждый мускул
Практическое упражнение на силовые упражнения для тела практически любого спортсмена, у которого не так много времени, - это отжимание вверх и жим над головой.