Легкий Зеленый Рецепт Тако Цыпленка Чили
Оглавление:
- Особенности питания (на порцию)
- Ингредиенты
- подготовка
- Варианты ингредиентов и замены
- Советы по приготовлению и подаче
- Оцените этот рецепт
ЧИЛИ КОН КАРНЕ в казане - сытно, необычно и просто #259 рецепт Ильи Лазерсона (Ноябрь 2024)
Особенности питания (на порцию)
Калории 235 жира 8 г углеводов 31 г белка 13 г Показать ярлык питания Скрыть ярлык питания| Сведения о питательных веществах | |
|---|---|
| Количество порций: 4 (по 2 тако) | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 235 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 8g | 10% |
| Насыщенный жир 1 г | 5% |
| холестерин 24 мг | 8% |
| натрий 422mg | 18% |
| Всего углеводов 31g | 11% |
| Клетчатка 7 г | 25% |
| Всего сахара 3 г | |
| Включает 0g добавленных сахаров | 0% |
| белка 13g | |
| Витамин D 0 мкг | 0% |
| Кальций 84 мг | 6% |
| Железо 2 мг | 11% |
| Калий 565 мг | 12% |
| * Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Вместо того, чтобы делать те же самые старые тако на этой неделе, почему бы не изменить вещи с вкусными и здоровыми зелеными куриными тако чили?
Этот куриный рецепт тако очень прост в приготовлении. Просто отварите курицу в небольшом количестве бульона, измельчите и добавьте нарезанный кубиками зеленый перец чили. Это простая питательная еда, которая понравится всей семье.
Кукурузные лепешки, естественно, представляют собой цельное зерно, поэтому они делают отличный выбор для этих тако. Вершина с небольшим количеством измельченной красной капусты, сливочного авокадо и свежей кинзы, чтобы сделать еду на неделю.
Ингредиенты
- 1 (8 унций) куриная грудка без кожи и без костей
- 2 зубчика чеснока
- 1 свежий халапеньо
- 1 стакан куриного бульона с низким содержанием натрия
- вода
- 1 банка (7 унций) нарезанных кубиками зеленых чили
- 8 теплых кукурузных лепешек
- 1 маленький авокадо, нарезанный
- 1 чашка красной капусты, измельченной
- Свежая кинза, по вкусу
подготовка
- В средней кастрюле добавьте курицу, чеснок, халапеньо и бульон. Добавьте воду, чтобы покрыть курицу. Накрыть крышкой и тушить на среднем огне, пока курица не будет прожарена, около 20 минут. Удалите курицу и измельчите, используя две вилки. Откажитесь от чеснока и халапеньо, оставив кулинарную жидкость.
- В сковороду добавьте зеленый перец чили и измельченную курицу. Готовьте на медленном огне, помешивая, пока соус не прогреется и соус не загустеет. Добавьте зарезервированную кулинарную жидкость по мере необходимости, чтобы курица была влажной.
- Подавать с подогретыми кукурузными лепешками, авокадо, капустой и кинзой.
Варианты ингредиентов и замены
Используйте любой тип тортильи, который вам нравится. Ищите варианты цельного зерна, если это возможно.
Вы также можете оставить лепешки и подавать курицу поверх салата, чтобы сделать салат тако, или с коричневым рисом и бобами, чтобы сделать миски тако.
Консервированные зеленые чили обычно можно найти в мексиканском продовольственном проходе в продуктовом магазине. Они бывают двух сортов, пряный и мягкий. Выберите вид, который лучше всего соответствует вашему вкусу.
Советы по приготовлению и подаче
Подайте тако со стороной консервированных черных бобов с низким содержанием натрия для быстрого и легкого приема пищи.
Добавьте любые начинки, которые вам нравятся, такие как ваша любимая сальса, помидоры или порция простого греческого йогурта.
Оцените этот рецепт
Вы уже оценили этот рецепт. Спасибо за ваш рейтинг! Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?Легкий Низкоуглеводный Рецепт для Сливочной Цыпленка Юго-запада
Куриное блюдо с низким содержанием углеводов - это то, что вы можете иметь на столе через 20 минут, начать с конца, используя консервированный зеленый перец чили и тертый сыр.
Рецепт Цыпленка Cacciatore
Этот сытный, томатно-тушеный рецепт приобретает здоровый, медленный вид приготовления в этой версии маринованной курицы cacciatore.
Легкий и Теплый Фармстенд и Чили Тако
Возьмите цуккини, желтый сквош и сладкий картофель с местной фермы и почувствуйте себя уютно, тепло и свежо с этим рецептом перца чили-тако, наполненного овощами.
