Закуска из яблок и орехов с семечками
Оглавление:
- Особенности питания (на порцию)
- Ингредиенты
- подготовка
- Варианты ингредиентов и замены
- Оцените этот рецепт
Печенье с орехами. Печенье простой рецепт. Ореховое печенье. Очень простое и очень вкусное! (Ноябрь 2024)
Особенности питания (на порцию)
Калории 215 жира 14 г углеводов 20 г белка 6 г Показать этикетку питания Скрыть этикетку питания| Сведения о питательных веществах | |
|---|---|
| Количество порций: 2 | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 215 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 14g | 18% |
| Насыщенный жир 3 г | 15% |
| холестерин 0mg | 0% |
| натрий 63 мг | 3% |
| Всего углеводов 20g | 7% |
| Диетическое волокно 5 г | 18% |
| Всего сахара 13 г | |
| Включает 1 г добавленных сахаров | 2% |
| белка 6g | |
| Витамин D 0 мкг | 0% |
| Кальций 34 мг | 3% |
| Железо 1 мг | 6% |
| Калий 302 мг | 6% |
| * Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Яблоки и ореховое масло - это классическое сочетание, которое делает здоровую и вкусную закуску. Свежие фрукты и орехи также могут помочь снизить кровяное давление. Фрукты содержат клетчатку и калий, а орехи и ореховые масла - полезные жиры и белки.
Играйте в эти перекусы с яблочными кольцами, заправленными миндальным маслом и полезными начинками. Яблочные кольца, которые иногда называют «яблочными пончиками», доставляют удовольствие как детям, так и взрослым, если они намазаны миндальным маслом и посыпаны полезными орехами, семенами и перьями какао.
Если вы делаете это для детей, вы можете позволить им выбрать их начинку и посыпать их. Грецкие орехи, пепит и семена чиа являются хорошими источниками полезных жиров и белков, в то время как перья кокосового ореха и какао добавляют немного сладости. Если у вас нет какао-бобов, вместо этого вы можете использовать мини шоколадные чипсы.
Ингредиенты
- 1 большое яблоко, любой сорт
- 2 столовые ложки натурального миндального масла
- 1 столовая ложка грецких орехов
- 1 чайная ложка семян чиа
- 2 чайные ложки сушеного тертого кокоса
- 2 чайные ложки пепиты
- 2 чайные ложки какао-бобов
подготовка
-
Разрезать яблоко пополам горизонтально. Используйте нож для очистки овощей или инструмент для удаления сердцевины, чтобы аккуратно удалить ядро яблока. Нарежьте яблоко вертикально на ломтики 1/2 дюйма.
-
Нанесите каждый кусочек яблока с миндальным маслом.
-
Положите ломтики яблок с грецкими орехами, семенами чиа, кокосовым орехом, пепитами и / или перьями како.
-
Подавать немедленно.
Варианты ингредиентов и замены
Используйте любое ореховое масло, которое вам нравится, но убедитесь, что оно не содержит сахара.
Арахисовое масло и масло кешью являются популярными альтернативами. Прочитайте этикетку ингредиентов, чтобы узнать, какие ингредиенты входят в ваш продукт - чем меньше, тем лучше!
Вы также можете проявить творческий подход с начинкой. Нет необходимости использовать грецкие орехи, семена чиа или другие перечисленные ингредиенты, если они вам не нравятся. Особенно с детьми, пусть они проявляют творческий подход и выбирают то, что им нравится.
Оцените этот рецепт
Вы уже оценили этот рецепт. Спасибо за ваш рейтинг! Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?Многие преимущества для здоровья яблок
Яблоки полны полезных для сердца питательных веществ, но могут ли они снизить уровень холестерина? Узнайте, насколько они здоровы.
Сбор яблок, когда у вас пищевая аллергия
Люди с пищевой аллергией могут по-прежнему наслаждаться сбором яблок осенью с небольшим планированием и некоторыми замечательными заменами рецепта.
Классические закуски без орехов и орехов
Узнайте, почему в школах действуют такие строгие правила в отношении пищевых продуктов, содержащих арахис и орехи, а также то, что вы можете упаковать для обедов и закусок, которые будут безопасны.
