Методы ухода за ногами после тренировки

Фитнес при ходьбе и беге может дать ногам стучать. Как вы можете освежить, оживить и побаловать свои ноги после длительной ходьбы? Как сохранить их в лучшем состоянии для следующей тренировки? Спа-педикюр и процедуры для ног - это роскошь, которую большинство из нас могут себе позволить лишь редко. К счастью, есть много способов побаловать себя дома.

1

Нога Спа Замочить

Хорошая выдержка после долгого дня на ногах (или интенсивной тренировки) может помочь восстановить ноги. Теплая вода успокаивает, и если вы хотите смягчить мозоли или уменьшить трещины, добавление жидкости для мытья посуды может уменьшить количество бактерий и помочь увлажнить. В крайнем случае, вы можете использовать два пластиковых пакета, чтобы впитать ваши ноги. Но вы, вероятно, далеко предпочтете спа для ног со струями и пузырьками. Есть много доступных моделей.

2

Эпсом Соль Soak для блистеров

Если у вас на ногах есть горячие точки или волдыри, добавьте в чашку для ног полстакана Эпсомской соли, соли для ванн или даже обычной столовой соли. Это высушит волдыри и поможет закалить ваши ноги. Некоторые люди также думают, что это очень освежает. Однако, если вы используете это, обязательно хорошо промойте, а затем увлажните ноги, так как это также высушит кожу.

3

Скраб для ног

Используйте скраб для ног в конце вымачивания, чтобы аккуратно удалить омертвевшую кожу, пот и грязь. Вы хотите быть нежным, поскольку не хотите раздражать любые горячие точки. Кроме того, если вы готовитесь к полумарафону или марафону, вы не хотите удалять слишком много каллуса, так как небольшое количество помогает предотвратить волдыри.Есть много различных видов скрабов, от сахара до молотого виноградного семени и бамбука. Вы можете искать те с натуральными ароматами или без аромата, а не поддельные духи.

4

Крем для ног с экстрактом мяты

После замачивания продолжайте увлажнять кремом для ног. Мятные лосьоны чувствуют себя заряжающими, поскольку они охлаждают, а мята - это естественный аромат. Увлажняющий крем поможет сохранить мозоли мягкими и предотвратит появление трещин. Помните, что маленький каллус хорош для бега на длинные дистанции и ходьбы. Сохраните педикюр до окончания вашего большого мероприятия.

5

Поднимите ноги

Кровь и жидкость имеют тенденцию скапливаться в нижних ногах. Ложь с поднятыми ногами после долгой тренировки или долгого дня на ногах помогает уменьшить отечность. Когда вы поднимаете ноги, удобнее иметь хорошую поддержку под коленями. В то время как вы, безусловно, можете использовать подушки, Leg Lounger специально разработан для этой цели. Он легко приспосабливается к углу и твердости.

6

Массаж ног

Теперь, когда ваши ноги чисты, продолжайте баловать массажем ног. Вы можете сделать себе массаж ног или завести друга или любимого человека.

7

Домашний педикюр

Твои ноги чувствуют себя лучше, когда они красивые? Просто помните, что маленький каллус - это хорошо, поэтому не переусердствуйте с его удалением. Вы даже можете закрасить черный ноготь на пальце ноги или то место, где раньше был потерянный ноготь.

8

Слайд в правильные сандалии

Вы можете испытать желание просто надеть любые старые шлепанцы после тренировки. Но плоские шлепанцы не дадут вашим ногам поддержки и подушки, которые им нужны даже больше после долгого дня на ногах или ударов после тренировки. Вы получите больше комфорта и облегчения, если ваши шлепанцы или сандалии имеют арочную опору и амортизаторы, которые вам нужны.

раскрытие

Содержимое электронной коммерции не зависит от редакционного содержания, и мы можем получить компенсацию в связи с вашей покупкой продуктов по ссылкам на этой странице.