Советы по упражнениям для людей с гнутыми ногами и ногами

Если у вас есть согнутые ноги или колени, вы можете подвергнуться большему риску получения травм во время сильных упражнений, таких как бег или аэробика.

Колени, которые значительно наклонены (внутрь или наружу), могут создавать дополнительную нагрузку на суставы бедер, коленей, голеней, лодыжек и ступней. Как правило, бегун, у которого стучат колени, будет простирать (лодыжки и ступни слишком сильно скатываются внутрь).Бегун с наклоном на ногах более склонен к супинации (лодыжки и ступни разворачиваются).

Как узнать, что вы склонены или склонены

Чтобы проверить себя, встаньте перед зеркалом, расставив ноги на ширине бедер.

• Если ваши коленные чашечки не выровнены с центром ваших ног и повернуты внутрь, у вас есть некоторая степень коленного удара.
• Если они не выровнены по центру вашего колена, а повернуты наружу, возможно, вы склонены на ноги.

Часто верно, что мы не лучший судья нашего собственного образа тела. Вы можете сфотографировать ваше изображение в зеркале, чтобы вы могли получить точную картину. Распечатайте его и используйте линейку, чтобы нарисовать линию, чтобы вы могли определить, является ли то, что вы видите, объективно правдой.

Что вызывает Ноги Лука?

Ноги в носу у младенцев нормальны, но у большинства здоровых детей их ноги правильны, поскольку к 3 годам они прямые или слегка сбитые с ног. Это не часто встречается у взрослых, но наблюдается при болезни Блаунта. Основной причиной изгиба ног является рахит из-за недоедания или дефицита витамина D или кальция.

Возможно, вы знакомы с позой с ковбойскими ногами, предположительно, из-за долгих дней верховой езды на лошади, и сегодня у некоторых жокеев это рассматривается как профессиональная причина.

Лук ног может ускорить развитие артрита в коленях из-за неравномерного напряжения.

Что вызывает стук коленей?

Быть слегка опрокинутым - это нормально. Выраженные стук в коленях могут быть вызваны рахитом, а также могут быть вызваны ожирением. Возможно, у вас сломались внутренние дуги ног, в результате чего внутренняя лодыжка кости стала ниже, чем внешняя лодыжка.

Чрезмерное стук-колено может привести к хроническим проблемам с коленом, включая артрит и хондромаляцию.

Как тренироваться с носовыми ногами или колени

Если у вас постукивают колени или наклоняются ноги и вы выполняете такие важные действия, как бег, вы можете стать хорошим кандидатом на ортопедию. Посещение врача-ортопеда или физиотерапевта может помочь вам определить потребность в специальных вкладышах, а также в опоре для брекета или колена или в модифицированной программе упражнений.

В случае коленных ударов физиотерапевт может работать над развитием свода стопы, укреплением мышц-отводчиков и коррекцией дисбаланса голеностопного сустава. Йога и пилатес могут быть рекомендованы для общего выравнивания тела и баланса.

Если у вас болит нижняя часть ноги, вы можете попробовать ездить на велосипеде или плавать в качестве альтернативной формы упражнений. Упражнения с меньшим воздействием лучше сохранят здоровье вашего колена, которое уже подвержено риску развития остеоартрита из-за выравнивания ног. Тренировки баланса и гибкости, такие как йога и пилатес, могут быть полезны в целом.