Пенсия хороша для вас?

Выход на пенсию звучит великолепно: нет начальника, делай, что хочешь, путешествуй и т. Д., Но не влияет ли выход на пенсию на здоровье и продолжительность жизни? Это хороший вопрос, и ответ зависит (я думаю) от того, что вы подразумеваете под выходом на пенсию.

Досрочный выход на пенсию = ранняя смерть?

Все мы можем только мечтать о досрочном выходе на пенсию. Звучит замечательно: финансовая безопасность и время делать все, что угодно. Является ли досрочный выход на пенсию здоровой идеей? Исследование, проведенное в компании Shell Oil, изучило этот вопрос и обнаружило, что люди, вышедшие на пенсию в возрасте 55 лет, имеют почти вдвое больший риск смерти по сравнению с людьми, вышедшими на пенсию в возрасте 60 лет. Вот подробности:

• В исследовании изучалась выживаемость 839 работников, которые вышли на пенсию в 55 лет, и 1929 работников, которые вышли на пенсию в возрасте 60 лет, и сравнили их с 900 работниками, которые вышли на пенсию в возрасте 65 лет. Женщины составляли только 11% населения исследования.
• Связь между ранним выходом на пенсию и ранней смертью была большей для мужчин. Фактически, мужчины, вышедшие на пенсию в 55 лет, имели на 80% больший риск увеличения, чем женщины, вышедшие на пенсию в 55 лет.
• Люди, вышедшие на пенсию в возрасте 60 лет, не отличались от людей, вышедших на пенсию в возрасте 65 лет, с точки зрения общего риска смерти.
• Может случиться так, что люди, которые выходят на пенсию в возрасте 55 лет, имеют плохое здоровье (и поэтому предпочли досрочный выход на пенсию).

Выход на пенсию в 60 лет, не проблема для здоровья

Другое исследование также показало, что выход на пенсию в возрасте 60 лет, похоже, не влияет на здоровье.В исследовании Уайтхолла II исследователи следят за британскими гражданскими служащими. Это дает им доступ к огромной базе данных о здоровье и демографической информации. Из этой базы данных были проведены сотни исследований, и в одном из них рассматривалось влияние выхода на пенсию в возрасте 60 лет на здоровье. Вот что они нашли:

Люди, которые вышли на пенсию в возрасте 60 лет, имели те же функции физического и психического здоровья, что и люди, похожие на них, которые все еще работали. На самом деле, психическое здоровье пенсионеров несколько улучшилось после выхода на пенсию. Таким образом, согласно этому исследованию, выход на пенсию в 60 лет не вреден или даже полезен для вас.

Выход на пенсию в Греции

Это не все хорошие новости для выхода на пенсию. В одном из наиболее хорошо выполненных (статистически) исследований выхода на пенсию и здоровья исследователи обнаружили, что выход на пенсию оказал негативное влияние на здоровье. В этом исследовании приняли участие 16 827 мужчин в Греции, у которых не было диагностировано такое состояние здоровья, как диабет, инсульт, рак или болезнь сердца. Он сравнил мужчин, вышедших на пенсию, с мужчинами, которые все еще работали (помните, что ни один из них не имел серьезного состояния здоровья в начале исследования). Выяснилось, что риск смерти у пенсионеров увеличился на 51% (после учета таких вещей, как богатство, образование, семейное положение и т. Д.). Большая часть увеличения риска смерти была связана с болезнями сердца и сердечно-сосудистой системы.

Должен ли я отменить свой выход на пенсию?

Как насчет просто не выходить на пенсию никогда? Есть регионы, где люди здоровы и активны до глубокой старости. В этих местах нередко бывает, что 90-летний подросток гуляет по несколько миль в день, помогает в саду и ухаживает за правнуками. Люди, кажется, стареют в таких местах, как Окинава, Долина Хунзы и Вилкабамба. В этих регионах идеи выхода на пенсию просто не существует. Люди остаются активными в очень старости. По сути, они уходят, уходят, уходят, а затем уходят. Они не испытывают длительных периодов хронического заболевания или инвалидности. Многие исследователи считают, что отсутствие выхода на пенсию в этих районах (наряду с диетой) является основной причиной старения людей там. Сделайте свой выход на пенсию больше похожим на их жизнь, и вы просто сможете избежать некоторых проблем со здоровьем, связанных с возрастом, которые так часто встречаются у пожилых людей.

Как получить здоровую пенсию

Вся эта дискуссия о выходе на пенсию и здоровье носит произвольный характер. Для вашего здоровья важно то, что вы делаете со своим телом и разумом. Если вы выйдете на пенсию и будете сидеть без дела весь день, ваше здоровье ухудшится. Если вы выйдете на пенсию и пойдете в спортзал, съев тонны фруктов и овощей, ваше здоровье улучшится. Люди, которые работают, могут иметь ужасное здоровье, если они сидят весь день и испытывают стресс, поэтому забудьте о том, здоров ли пенсионный возраст - посмотрите на свои ежедневные привычки и решите, какие из них нуждаются в улучшении. Вот список, с которого можно начать:

• Фрукты и овощи: вам нужно есть от 5 до 9 порций фруктов и овощей каждый день. Это ваша первая миссия по питанию. Вы можете сделать это, просто добавив 2 порции в свой день каждую неделю. К концу месяца вы будете там.
• Упражнение: вам нужно тренироваться каждый день. То, что вы выберете для упражнений, будет зависеть от вашего здоровья и ваших интересов. Обязательно делайте разнообразные упражнения для наращивания силы, гибкости, сердечно-сосудистой системы и баланса.
• Здоровье мозга: Ваш мозг тоже нуждается в упражнениях. Найдите способы стимулировать ваш мозг к изучению новых вещей и не дать паутине расти там.
• Расслабление: не забудьте расслабиться. Некоторые из наиболее напряженных людей, которых я знаю, на пенсии. Они просто переносят свой рабочий день на пенсию. Найдите структурированный способ расслабиться каждый день. Попробуйте программу медитации, которая поможет вам расслабиться и одновременно тренировать мозг.
• Сон: все взрослые должны спать от 7 до 9 часов каждую ночь. С возрастом это становится трудным, особенно если вы принимаете лекарства или у вас есть проблемы со здоровьем. Тренируйте свое тело, чтобы иметь отличные навыки сна и избегать вредных привычек у некоторых пенсионеров (то есть, вздремнуть).
• Отношения: ваши отношения с людьми могут помочь вам жить дольше. Не забудьте развивать ваши дружеские и семейные отношения. Если вы находитесь вдали от друзей и семьи, подумайте о волонтерстве - это отличный способ познакомиться с людьми и получить пользу для здоровья от отношений.