Пенсия на самом деле вредна для вашего здоровья?

Если вы когда-либо знали кого-то, кто отчаянно хотел уйти в отставку, только чтобы сразу же заболеть, вы могли бы задаться вопросом, действительно ли увольнение с работы плохой для тебя. На самом деле, есть научные доказательства того, что здоровье может значительно ухудшиться после выхода на пенсию.

Исследование, проведенное в 2008 году греческими участниками многонационального Европейского проспективного исследования рака и питания (EPIC), показало, что ожидание выхода на пенсию в течение дополнительных 5 лет совпало с падением смертности на 10%. Статья, опубликованная в Американский журнал эпидемиологии, пришел к выводу, что досрочный выход на пенсию может быть фактором риска сердечно-сосудистой смерти, в частности.

Вот взгляд на то, почему тело и разум могут пострадать в жизни после работы.

Финансовые проблемы

Самый очевидный способ, которым выход на пенсию может отрицательно повлиять на здоровье, - это снижение дохода. Независимо от того, уволены ли вы до того, как у вас появилось достаточно времени для адекватной экономии на пенсионные годы, или ваш сберегательный план пострадал в условиях слабой экономики, отсутствие денег для жизни может ограничить качество вашей жизни.

У вас может быть меньше денег на питательную еду, чтобы хорошо стареть, или меньше ресурсов для адекватных упражнений. Финансовый стресс может увеличить выработку в организме гормона стресса кортизола, эффект, который наносит ущерб общей продолжительности жизни.

Отчет за 2015 год, опубликованный в Американском журнале профилактической медицины, показал, что последствия потери работы и финансового давления на американцев среднего возраста могут быть трагическими. Уровень самоубийств среди лиц в возрасте от 40 до 64 лет вырос с 2005 по 2010 год, причем доля самоубийств, связанных с финансовым стрессом и потерей работы, увеличилась в трудные экономические времена с 32,9% до 37,5% за тот же период времени.

Меньше социальной поддержки и структуры

Когда ежедневная работа заканчивается, ваша социальная сфера может уменьшиться. Если у вас нет прочных семейных связей или близких отношений с друзьями, вы можете чувствовать себя изолированными и одинокими, что не способствует социальной связности, которая способствует увеличению продолжительности жизни.

Даже просто работа на каждый день, с ее собственным графиком и ожиданиями, обеспечивает структуру того, что раньше было «рабочей неделей».

Сдвиг в идентичности

Многие люди определяют себя с точки зрения своих обязанностей и звания на работе. Оставить престиж, авторитет и самоопределение наряду с повседневными обязанностями работы может быть непросто. Поскольку мы часто измеряем нашу ценность в обществе по обязанностям своей работы, бывает сложно сказать «я …» или «я делаю …» к «я используемый быть…".

Потеря смысла цели

Аналогичным образом, многие взрослые считают, что их работа или профессия дали им цель и направление, а также глубокое чувство вклада в общество. Без конечной работы они могут почувствовать, что больше не «играют свою роль».

Вы становитесь старше

Наконец, уход с традиционной работы закрывает главу в жизни. Вы можете огорчить эту веху старения как признак того, что впереди у нас мало возможностей.

Польза для здоровья при выходе на пенсию

Очевидно, что уход с рабочего места также может принести пользу для здоровья. Если ваша работа была трудной, оставляла мало времени для внешних интересов и создавала стресс в других сферах вашей жизни, то ваше эмоциональное и физическое благополучие, вероятно, улучшится, если вы больше не будете там работать.

Не удивительно, согласно исследованию 2010 года, опубликованному в Журналы геронтологии серии B: психологические науки и общественные науки взрослые, чья прежняя работа мешала семейной жизни, сообщали об улучшении эмоционального благополучия (и меньшем количестве депрессии) после выхода на пенсию. Тем не менее, в этом исследовании мужчины чувствовали себя лучше, чем женщины, и женщины-субъекты сообщали, что уход с работы не снимал бремени семейной жизни. В качестве возможных причин этого гендерного разрыва указывалось меньшее количество источников эмоциональной поддержки на рабочем месте для женщин.

Кто лучше всех справляется с выходом на пенсию?

Хотя финансовая готовность является важным компонентом здорового выхода на пенсию, даже взрослые, имеющие значительные пенсии или сбережения, могут бороться с переходным периодом. Обычно те, кто с положительным взглядом на старение в целом и способностью справляться с изменениями, будут жить лучше всего.

Как приготовиться

Один из самых простых способов эмоционально подготовиться к выходу на пенсию - это испытать его поэтапно. Отучите себя от работы, договорившись о решении неполного рабочего дня, либо на вашем нынешнем рабочем месте, в качестве консультанта в вашей отрасли, либо просто на другой работе с меньшим количеством часов в неделю.

Активно ищите интересы, хобби и возможности волонтерства, чтобы ваш ум был занят, ваш социальный контакт был высоким, а чувство оптимизма - сильным. Это прекрасное время, чтобы пересмотреть свой образ жизни, чтобы убедиться, что он как можно более полезен для здоровья. Помните, что ежедневные привычки, такие как медитация на осознанность, могут также помочь вам изменить погоду и повысить вашу устойчивость на этом новом этапе жизни.