Витаминные добавки B-Complex дадут вам энергию?

Витамины группы В представляют собой семейство водорастворимых витаминов, включая тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновую кислоту, пиридоксин, кобаламин и фолат. У них есть несколько различных функций, но они как группа принимают пищу, которую вы едите, и превращаете ее в энергию.

Вы, вероятно, уже получаете достаточно витаминов группы В из продуктов, которые вы едите, если вы придерживаетесь разумно сбалансированной диеты. Их можно найти в самых разных продуктах, поэтому недостатки встречаются редко, если у вас нет особых проблем со здоровьем. Но, если вы беспокоитесь о том, что ваша диета может быть недостаточной, любая недорогая добавка B-комплекса даст вам все необходимые вам витамины.

Если вы ищете витаминную добавку с комплексом витаминов группы В, чтобы вы чувствовали себя более бодрыми или более мотивированными, вы, вероятно, будете разочарованы. Это правда, что вашему организму нужны витамины группы В для выработки энергии из продуктов, которые вы едите, и они необходимы для работы мозга и нервов, но они могут делать только так много. Энергия поступает в основном из продуктов, которые вы едите, особенно из углеводов, хотя ваш организм может использовать белок или жир в качестве топлива. Витамины B-комплекса участвуют в различных метаболических процессах, которые заставляют энергию происходить, но они не могут создавать энергию из ничего, поэтому вам действительно нужно правильно питаться, чтобы чувствовать себя более энергичным.

Значит, витамины группы В не похожи на «противозачаточные таблетки»?

Нет, витамины В-комплекса тоже не действуют как кофеин. Вы просто не получите никакого энергетического гудения от дополнений B-комплекса. Если это то, что вы ищете, то вам лучше выпить чашку или две кофе или крепкого чая. Конечно, вы также можете приобрести энергетические добавки или энергетические напитки.

Хорошо, так почему энергетические добавки всегда содержат витамины группы В?

Для маркетинга. Это заставляет их выглядеть хорошо. Вы найдете энергетические добавки в форме таблеток или жидкостей. Их основным ингредиентом является кофеин (это то, что на самом деле работает), но энергетические добавки часто содержат некоторую комбинацию витаминов B-комплекса, хотя на самом деле они не добавляют ничего лишнего. Энергетические напитки вы найдете везде? Та же история. Это кофеин, который поднимает настроение.

Зачем тогда принимать витамины группы В?

Честно говоря, если у вас нет фактического дефицита, вы беременны, собираетесь забеременеть или у вас есть проблемы со здоровьем, которые портят уровень витаминов группы В, просто нет никаких причин принимать добавки витамина В.

Итак, что вы делаете, если вы хотите больше энергии? Есть несколько вещей, которые вы можете сделать. Начните с правильного набора физической активности и сна, необходимого вашему телу, и постарайтесь снизить уровень стресса. Что касается вашей диеты, это хорошая идея, чтобы улучшить качество продуктов, которые вы едите, если вы хотите чувствовать себя более энергичным.

Обязательно ешьте много красочных фруктов и овощей, потому что они низкокалорийны и содержат много питательных веществ и антиоксидантов. Ешьте цельные зерна каждый день вместо рафинированных и выбирайте полезные жиры, такие как омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, льняное семя и рапсовое масло, а также мононенасыщенные жиры, содержащиеся в орехах, семечках, авокадо и оливковом масле. Выбирайте более здоровые источники белка, такие как постная говядина и свинина, курица без кожи и индейка, и увеличьте потребление вегетарианских белков, таких как сухие бобы и соевые продукты.

Употребление в пищу всех этих здоровых продуктов будет легче, если вы откажетесь от вредной пищи и сладких напитков. И если вы пьете чаще, чем иногда, вы можете почувствовать себя лучше, если сократите потребление алкоголя.

Если вы вносите все эти изменения, и у вас все еще ощущается обветшалость и усталость, вам следует поговорить с вашим лечащим врачом, который может определить, есть ли у вас проблемы со здоровьем, из-за которых вы чувствуете себя менее энергичным.