Может ли пажитник повысить уровень тестостерона?

Трава, доступная в форме пищевой добавки, пажитник (Trigonella foenum-graecum иногда используется для повышения уровня тестостерона (мужской гормон, который играет ключевую роль во многих функциях организма). Хотя исследования по использованию пажитника для повышения уровня тестостерона очень ограничены, предполагается, что соединения, называемые фуростаноловыми сапонинами, могут стимулировать выработку тестостерона.

Поскольку уровень тестостерона естественным образом снижается с возрастом, многие мужчины используют природные средства и другие подходы для поддержания своего полового влечения и достижения различных преимуществ для здоровья. Сторонники предполагают, что повышение уровня тестостерона за счет использования добавок пажитника может предложить ряд полезных эффектов, в том числе:

• лучшая плотность кости
• усиленная сексуальная функция
• более высокие уровни энергии
• улучшение рождаемости
• улучшение спортивных результатов
• увеличение мышечной массы
• обостренная память
• более сильная иммунная функция

Наука позади пажитника для увеличенного тестостерона

До настоящего времени научное обоснование заявления о том, что пажитник может повышать уровень тестостерона, практически отсутствует.Доступное исследование использования пажитника для повышения уровня тестостерона включает небольшое исследование, опубликованное в Исследования фитотерапии в 2011 году было установлено, что добавка, содержащая экстракт пажитника и несколько минералов, может помочь мужчинам поддерживать нормальный уровень тестостерона.

Для исследования 60 здоровых мужчин (в возрасте от 25 до 52) принимали либо плацебо, либо добавку, содержащую пажитник и минеральный состав, каждый день в течение шести недель. К концу исследования участники, получившие комбинацию пажитника и минералов, почувствовали улучшение в нескольких аспектах либидо (таких как сексуальное возбуждение и оргазм). Не было значительного влияния на уровень тестостерона. Делая вывод, что комбинация пажитника и минералов «может помочь поддерживать нормальный здоровый уровень тестостерона», авторы исследования также отмечают, что добавка не оказала влияния на такие факторы, как настроение и сон.

Кроме того, небольшое исследование, опубликованное в Журнал Международного общества спортивного питания в 2010 году было установлено, что лечение пажитником помогло повысить уровень тестостерона в группе взрослых мужчин. В исследование были включены 49 мужчин, назначенных на программу тренировок с отягощениями, каждому из которых давали либо плацебо, либо добавку, содержащую пажитник, каждый день в течение восьми недель. Помимо повышения уровня тестостерона, те, кто принимал пажитник, продемонстрировали большее уменьшение жира в организме и большее улучшение в выполнении определенных упражнений с отягощениями (включая жим ногами и жим лежа), чем те, которые назначались для плацебо.

2010 исследование в Журнал спортивного питания и упражнений метаболизма изучали, влияет ли пажитник на силу, состав тела и уровень гормонов у мужчин, участвовавших в тренировках с отягощениями. Мужчины получали либо капсулы пажитника по 500 мг, либо плацебо ежедневно в течение восьми недель. Они также участвовали в программе тренировок с отягощениями четыре дня в неделю в течение всего курса обучения. За восьминедельный период у тех, кто принимал капсулы с пажитником, был повышен уровень общего тестостерона и биодоступного тестостерона, но не DHT. Также наблюдалось уменьшение жира в организме, но не было значительного изменения массы тела или мышечной массы.

Для изучения эффективности травы необходимы более масштабные исследования.

Предостережения

Пажитник может вызвать ряд побочных эффектов, таких как диарея, головокружение и газ.

Кроме того, использование пажитника может привести к снижению уровня сахара в крови. Таким образом, прием пажитника в сочетании с лекарствами от диабета может иметь вредные последствия. Пажитник также может снизить уровень калия, поэтому людям, принимающим лекарства, снижающие уровень калия, и людям с основным заболеванием сердца следует избегать добавок из пажитника.

Также важно отметить, что в некоторых случаях снижение уровня тестостерона может сигнализировать о проблемах со здоровьем (таких как расстройство щитовидной железы или депрессия). Поэтому, если вы испытываете такие симптомы, как эректильная дисфункция, выпадение волос и / или усталость, важно проконсультироваться с врачом, а не самостоятельно лечить пажитником (или любым другим типом биологически активной добавки).

Людям, страдающим аллергией на нут, арахис или кориандр, следует избегать приема добавок из пажитника из-за возможной перекрестной реактивности.

Пажитник может снизить усвоение железа, поэтому следует соблюдать осторожность людям с железодефицитной анемией.

Моча и пот могут приобретать запах кленового сиропа при добавлении пажитника из-за соединения под названием сотолон, которое может проходить через организм относительно без изменений.

Важно помнить, что добавки не были проверены на безопасность, а пищевые добавки в значительной степени не регулируются. В некоторых случаях продукт может доставлять дозы, которые отличаются от указанного количества для каждой травы. В других случаях продукт может быть загрязнен другими веществами, такими как металлы. В то время как потребители сталкиваются с такими рисками при покупке любой биологически активной добавки, эти риски могут быть более значительными при покупке пищевых добавок, предназначенных для бодибилдинга, сексуального улучшения и снижения веса.

Кроме того, безопасность добавок у беременных женщин, кормящих матерей, детей и тех, у кого есть заболевания или кто принимает лекарства, не была установлена. Вы можете получить дополнительные советы по использованию добавок здесь.

Альтернативы пажитнику для повышения тестостерона

Несколько видов практики образа жизни могут помочь защитить от снижения уровня тестостерона. Эти практики включают в себя:

• регулярно заниматься спортом
• выспаться
• ограничить потребление алкоголя
• поддержание здорового веса
• управлять своим стрессом

Использование пажитника для увеличения тестостерона

В то время как некоторые предварительные исследования показывают, что пажитник может предложить определенные преимущества (включая улучшенный контроль диабета, более низкий уровень холестерина и облегчение изжоги), в настоящее время мало доказательств в поддержку утверждения, что пажитник может повысить уровень тестостерона.

Также важно отметить, что самостоятельное лечение состояния, а также отказ от или откладывание стандартной помощи могут иметь серьезные последствия. Если вы планируете использовать пажитник в медицинских целях, сначала проконсультируйтесь с врачом.