Пищевая ценность круассанов: калории и польза для здоровья

Если вы любите круассаны, вам может быть трудно включить их в диету, подходящую для диеты. Популярная выпечка относительно калорийна, и потому что они сделаны с маслом, они также дают насыщенный жир. Но вы можете есть круассаны и все же терять вес, если вы будете следовать нескольким умным советам по питанию.

Круассан калорий и питания

Пищевая ценность Круассана
Размер порции 1 порция (100 г)
На порцию	% Дневная стоимость*
Калории 231
Калории от Жира 63
Всего жиров 7g	11%
Насыщенный жир 12 г	60%
Полиненасыщенный жир 0,6 г
Мононенасыщенные жиры 3,1 г
холестерин 28 мг	9%
натрий 266mg	11%
калий 67 мг	2%
углеводы 26г	9%
Клетчатка 1,5 г	6%
Сахар 6 ​​г
белка 4,7 г
Витамин А 8% ·
Кальций 2% · Железо 6%
* На основе диеты 2000 калорий

Калории в круассане будут зависеть от размера круассана. Другие данные о питании для выпеченного продукта также будут различными. Данные, указанные на этикетке, относятся к среднему или стандартному круассану. Вот как сравниваются разные размеры.

• Мини круассан: 114 калорий, 2 г белка, 13 г углеводов, 1 г клетчатки, 6 г жира, 3 г насыщенного жира
• Маленький круассан: 171 калорий, 3 г белка, 19 г углеводов, 1 г клетчатки, 9 г жиров, 5 г насыщенных жиров
• Большой круассан: 272 калории, 5 г белка, 31 г углеводов, 2 г клетчатки, 14 г жиров, 8 г насыщенных жиров

Но как насчет различных марок круассанов? Многие бюджетные покупатели покупают Costco круассаны, Фирменные круассаны с маслом Kirkland довольно большие. Они обеспечивают 339 калорий, 17 граммов жира, 12 граммов насыщенных жиров, 36 граммов углеводов, 2 грамма клетчатки, 7 граммов белка.

Ароматные круассаны также популярны.

Но добавление еще одного пикантного или сладкого ингредиента к выпеченному продукту может увеличить калории и уменьшить питание.

• Маленький круассан с сыром, обеспечивает 174 калорий, 4 грамма белка, 20 граммов углеводов, 1 грамм клетчатки, 9 граммов жира и 4 грамма насыщенных жиров.
• Типичный шоколадный круассан содержит 240 калорий, 4 г белка, 28 г углеводов, 2 г клетчатки, 13 г жиров и 7 г насыщенных жиров

• фруктовый круассан может обеспечить 226 калорий, 4 грамма белка, 27 граммов углеводов, 2 грамма клетчатки, 11 граммов жира и 6 граммов насыщенных жиров.

И, конечно, если вы добавите в свой круассан топпинг, вы также увеличите жир и калории. Если вы намазываете сливочное масло, вы, вероятно, добавите около 100 калорий, 11 грамм жира и 7 грамм насыщенного жира. Одна порция сливочного сыра увеличит количество калорий на 35 калорий, 3,5 грамма жира и 2,2 грамма насыщенного жира.

Здоровы ли круассаны?

Вы можете включить круассаны в план здорового питания, но сами круассаны не обеспечивают большую питательную ценность. Фактически, некоторые эксперты по диете сказали бы, что испеченный продукт - источник "пустых калорий". Пустые калорийные продукты обеспечивают энергию главным образом в форме добавленного сахара и вредных для здоровья твердых жиров, таких как насыщенные жиры или транс-жиры. Многие пустые калорийные продукты также обеспечивают высокий уровень натрия.

Если вы любите круассаны и хотите включить их в свой план похудения или программу здорового питания, сделайте размер порции приоритетным. Пропустите негабаритные сорта и выберите маленький круассан. Вы также можете сократить ваши порции в два раза.

Затем добавьте свежие фрукты вместо джема или желе, чтобы сократить количество калорий в сахаре.

И пропустить масло в целом. Круассаны уже запечены на сливочном масле, поэтому вы получите сливочный вкус без добавления спреда.

Наконец, ваш маленький круассан с нежирным источником белка. Протеин помогает вам чувствовать себя сытым, чтобы вы не проголодались сразу после еды.

Хранение круассанов

Круассаны не остаются свежими очень долго. Как и большинство хлебобулочных изделий, обычно не рекомендуется их охлаждать, так как это изменит текстуру. Но круассан прослужит дольше (до недели) при охлаждении.

Если вы храните круассан на кухонной столешнице или в кладовой, оберните его свободно, чтобы сохранить свежесть и текстуру.

Он должен оставаться свежим до двух дней.

Вы можете заморозить круассан? Можно, но оттаивать их может быть сложно. Если вы приготовите в микроволновке замороженный круассан, он может стать влажным и мокрым. Лучше всего разморозить их на столешнице, а затем разогреть в духовке.

Здоровый способ приготовления круассанов

Если вам удобно на кухне и вы хотите приготовить полезный круассан, подумайте о том, чтобы испечь свой собственный пшеничный круассан. Они занимают немного времени, и количество калорий будет примерно таким же, как у обычного круассана, но вы получите немного клетчатки, чтобы повысить сытость и здоровье.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?