Как правильно питаться в баре с замороженным йогуртом

Является ли замороженный йогурт лучшим выбором, чем мороженое? Только если ты сделаешь это правильно. Бар с замороженным йогуртом не является бесплатным для всех - все увеличивает общее количество калорий! Порции обычно большие, а начинки часто полны сахара. Остановка для прохладного удовольствия может закончить тем, что была немного ловушкой.

Но это не обязательно должно быть. Вы контролируете Маленькие порции вместе с умными начинками - это успех! Вот мои советы о том, как правильно питаться в баре с замороженным йогуртом.

Один размер подходит слишком много

Самая большая ошибка, которую люди делают в баре fro-yo? Предполагая, что размер чашки - это количество полученного йогурта! Чашка на четыре унции держит только четыре унции, если Вы заполняете это только к вершине. С этим большим, красивым, возвышающимся вихрем наверху вы, вероятно, получаете вдвое больше, а это означает вдвое больше калорий. Выполните следующие шаги для идеального количества йогурта.

Шаг 1: Не заполняйте образцы. Или, по крайней мере, не обманывайте себя, думая, что эти образцы не содержат калорий. Кроме того, давайте будем честными - вы знаете, какие вкусы вам нравятся!

Шаг 2: Выберите наименьший размер чашки. А еще лучше, попросите чашку для ребенка! Конечно, если вы планируете добавить много свежих фруктов, выбирайте большую чашку. Просто следите за размером своего вихря.

Шаг 3: бросьте его на весы (без начинки), чтобы точно узнать, сколько унций йогурта у вас есть. Начните с небольшой порции; Вы всегда можете добавить больше. Тогда сделайте математику, основываясь на калориях на унцию. (Подробнее об этом через минуту.) Не забудьте оставить место для начинки, как в вашей чашке, так и в вашем бюджете калорий!

Все йогурты не созданы равными

У вас может быть стратегия получения идеального количества йогурта. Но теперь, какой вкус выбрать? Не дайте себя одурачить без сахара, без жиров, полностью натуральных и с низким содержанием углеводов. Они не обязательно низкокалорийны.

Всегда проверяйте количество калорий, если таковые имеются, онлайн или в магазине. Замороженный йогурт может содержать от пяти до 50 калорий за унцию. (К вашему сведению: унция не так уж много!) Если информация о питании четко не размещена на веб-сайте или в магазине, попросить ее не помешает.

Совет: Проведите исследование, прежде чем попасть в магазин. Для получения дополнительных советов по поводу ужина, ознакомьтесь с нашим полезным руководством!

Начинка, a.k.a. «Опасная зона»

Вероятно, есть много конфет, хлопьев и конфет, готовых к употреблению. (Варианты могут напоминать вам номер в полном буфете, где вы также можете поесть умно.)

Начинка хитрая, но она не запрещена. Когда дело доходит до фу-йо, придерживайтесь свежих фруктов по большей части. Но будьте осторожны с фруктами, задушенными в сиропе - они полны сахара и даже не имеют такого вкуса!

Для любителей шоколада отлично подойдет ложка темного шоколада или рожкового дерева. Эта горячая выдумка, с другой стороны? Проходить!

Несколько орехов в порядке, просто не переусердствуйте! Эти калории складываются. Что касается соусов (карамель, зефир и т. Д.) … сделайте все возможное, чтобы их избежать. Они не стоят того, если вы спросите меня! Вместо этого, если вы хотите добавить немного веселья в свой йогурт, идите к брызгам; они красивые и с низким содержанием калорий.

_{Чтобы получить рецепты без вины, находки еды, полезные советы и многое другое, подпишитесь на бесплатные ежедневные электронные письма или посетите Hungry Girl!}