9 лучших советов по контролю качества пищевых продуктов

Контроль порции пищи является ключом к успешной потере веса. Когда вы контролируете порции еды, вы не просто едите меньше еды.Вместо этого вы едите порции одного размера во время еды и регулируете количество важных пищевых групп и питательных веществ, которые вы потребляете. Контроль порции еды также можно использовать, когда вы находитесь в ресторане или на вечеринке, и вам необходимо ограничить количество потребляемых пустых калорий.

Итак, как вы узнаете правильное количество еды, чтобы поесть во время еды и перекусить? Это легко, когда вы освоитесь. И вы будете использовать эти навыки после завершения процесса похудения, поэтому разумно потратить некоторое время на их освоение. Используйте эти направляющие для контроля размера порции, чтобы вы легче худели и потеря веса происходила быстрее.

1

Найти правильные размеры порции еды

Вы едите правильные порции еды во время еды? Ваши закуски соответствуют потере веса? Если вы нормальный или обычный человек, многие из ваших порций еды, вероятно, неправильные. А ваше приложение к диете или пища могут усугубить проблему! Узнайте, как решить проблему, чтобы ваша программа по снижению веса работала лучше.

2

Пищевые этикетки от Outmart для контроля пищевых порций

Если вы используете ярлык Nutrition Facts для контроля размеров порций, у вас могут возникнуть проблемы. Размер порции во время еды не обязательно является правильным количеством еды, если вы пытаетесь сбросить вес. Размер порции может быть полезным инструментом, но важно выяснить все факты, прежде чем погрузиться в еду. Узнайте, как получить правильный номер, чтобы похудеть эффективно.

3

Научитесь порционному контролю без шкалы

Хорошая практика контроля порции пищи часто требует использования кухонных весов. Эти легкие цифровые устройства значительно упрощают прием нужного количества. Но давайте посмотрим правде в глаза, вы не всегда находитесь рядом с кухонными весами. И даже когда вы есть, у вас не всегда есть время, необходимое для измерения каждого ингредиента в рецепте или еде. Узнайте, как измерить правильные порции пищи, используя только вашу руку.

4

Избегайте ошибок порции еды

Угадайте, какие продукты, скорее всего, сработают в ваших усилиях по контролю лучшей порции Зерновые являются одним из них (и это включает те полезные для здоровья злаки, которые мы все любим). Но остальные восемь не так очевидны. Узнайте, что они такое, чтобы вы могли перехитрить демонов бедствий диеты и похудеть быстрее.

5

Купить или сделать порционные контрольные пластины

Специально разработанные наборы для еды, тарелки, стаканы и подающие блюда могут сделать потерю веса более простой … и более элегантной. Есть много доступных для покупки, но вы можете сделать их тоже. На самом деле, это может быть веселый проект для всей семьи. Узнайте, как купить или сделать контрольные пластины для еды в этом удобном руководстве.

6

Готовят порционные блюда заранее

Трудно подать себе правильную порцию еды, когда ты голоден и устал. По этой причине мы часто едим слишком много во время обеда. Но если вы готовите порционные блюда заранее, вы всегда будете есть правильное количество. Используйте это руководство, чтобы приготовить полезную еду за неделю менее чем за час.

7

Умнее с салатными порциями

Думаешь, размеры порции не имеют значения, когда ты ешь салат? Подумай еще раз! Салаты могут быть спасителем потери веса или полной диетой катастрофы. Узнайте, как убедиться, что вы едите правильную салатную еду и правильное количество салатной пищи, когда собираете следующую еду.

8

Настройте свою кухню для умных порций

Если вы положите свои триггерные продукты в очень высокие или очень низкие шкафы, у вас будет меньше шансов съесть их, когда вы голодны. И угадайте, что вы должны положить в свои коробки с хлопьями, чтобы не покушаться на них ночью? Узнайте все хитрые хитрости дизайна кухни, которые вы можете использовать, чтобы сделать управление частями естественным выбором.

9

Научитесь контролировать порции в ресторанах

Знаете ли вы, что вы, вероятно, будете есть меньше, когда сидите у окна в ресторане? Это так! Ученые обнаружили несколько хитрых способов помочь вам есть меньше, когда вы обедаете вне дома. Вы также должны проверить меню меню, прежде чем посетить любимое место. Используйте это всеобъемлющее руководство по меню и питанию в ресторанах, чтобы следить за своей диетой, когда вы находитесь в городе.