Льняное семя для лечения симптомов менопаузы

Когда вы достигаете менопаузы, вы можете попробовать различные способы лечения симптомов менопаузы, особенно приливов. Среди других пищевых добавок вы можете изучить природные средства, которые помогут вам справиться с симптомами. В то время как жюри все еще отсутствует на терапии эстрогена, есть женщины, которые нашли эффективные альтернативные средства в виде ботанических средств, которые помогают с симптомами.

Что делает льняное семя?

Небольшое исследование показало, что у 21 женщины, которая потребляла 40 г молотого льняного семени в день, отмечалось значительное снижение частоты и тяжести приливов. Женские приливы были оценены в течение шести недель, и у тех, кто принимал льняное семя, частота вспышек снизилась на 50%, а общий «показатель вспышки» - на 57%, что привело к значительному улучшению их качества. жизни. Участники исследования даже заметили улучшение своего настроения, боли в суставах и мышцах. 40 граммов молотого льняного семени составляют около 4 столовых ложек и содержат около 8 граммов клетчатки.

Растительная медицина

Льняное семя особенно перспективно для лечения симптомов менопаузы, потому что это растение, содержащее как омега-3 жирные кислоты, так и лигнаны. Поскольку негормональные подходы постоянно разрабатываются, ботанические средства рассматриваются как простая альтернативная терапия. Известно, что омега-три жирные кислоты защищают от болезней сердца, а лигнаны содержат антиоксиданты, которые изучаются на предмет их способности предотвращать рак. Льняное семя также обладает антиэстрогенными свойствами, которые могут снизить риск рака молочной железы. Когда вы объединяете всю эту мощь растений и отсутствие побочных эффектов от традиционных лекарств, льняное семя является жизнеспособным вариантом, который не сопровождается, по-видимому, вредными реакциями.

Как добавить льняное семя к вашей диете

Подумайте об этом - меньше вспышек, снижение сердечных заболеваний и снижение риска развития рака. Льняное семя может оказаться идеальным «многозадачным» средством для лечения нескольких распространенных менопаузальных проблем. Если у вас есть проблемы с приливами, настроением или мышечной болью, вы можете попробовать. Учитывая, что для приема внутрь указано мало побочных эффектов, легко попробовать что-то естественное и новое, которое было подтверждено как эффективное, даже если это небольшое исследование. Добавьте молотое льняное семя в ваш коктейль, миску каши, блины или овсянку по утрам. На обед вы можете добавить его в йогурт или в соус. На ужин добавьте его в рис или пасту, а также в салаты. Есть даже некоторые десерты, такие как печенье и маффины, в которые вы также можете добавить льняное семя.

Как долго использовать льняное семя для лечения менопаузы

Поскольку льняное семя легко доступно, менее инвазивно и дешевле, чем гормональная терапия, женщины чаще используют это натуральное средство. Исследование в журнале Holistic Nursing Practice показало, что женщины, которые использовали льняное семя в течение 3 месяцев, показали улучшение качества жизни. Группа из 140 женщин в менопаузе была разделена на 4 группы. Хороший размер выборки для этого типа исследования. Результаты этого исследования показывают перспективу использования естественных растительных средств для лечения менопаузы. В дополнение к льняному шроту, экстракт льняного семени также тестируется как полезное средство для лечения симптомов менопаузы. Некоторые планы лечения включают терапию льняным семенем наряду с традиционной гормональной терапией в надежде улучшить эффективность лечения.