Пост для детоксикации?

Десятки тысяч химических веществ были введены промышленностью в прошлом веке, и общественность обеспокоена последствиями для здоровья. Особенно шокирующими являются исследования, показывающие, что у новорожденного может быть обнаруживаемый уровень более 200 химических веществ в пуповинной крови. В ответ на это беспокойство появилось много программ детоксикации, обещающих удалить накопившиеся химические вещества, будь то на основе напитков, на основе добавок или какой-то их комбинации.

Конечно, это пространство крайне нерегулируемо. Вместо того чтобы полагаться на эти потенциально необоснованные и / или небезопасные программы, я советую пациентам в моей клинике усердно работать, чтобы в первую очередь избежать воздействия токсинов, используя стеклянные контейнеры для пищевых продуктов вместо пластиковых; переход от консервированных к замороженным продуктам; и выбирают мягкие, натуральные растительные смеси, которые поддерживают оптимальную функцию печени, если они захотят их использовать. Многие включают, например, чеснок, брокколи, куркуму или пырей.

Но как насчет других способов поддержать детоксикацию вашего тела? Пост за потерю веса или улучшение здоровья получил большое внимание в последнее время и имеет значительную научную поддержку. Помимо духовных аспектов поста, потенциальные медицинские преимущества все чаще подтверждаются в проектах исследований на животных и в медицине. Протоколы голодания могут помочь омолодить и восстановить организм, способствуя исцелению таким образом, который может заменить или облегчить стратегии детоксикации для достижения оптимального здоровья.

Обман и наука

Интерес к посту вырос с Быстрая Диета был опубликован в Англии и получил довольно много последователей. Эта программа предусматривает снижение калорий до 500 или 600 калорий в день в течение двух дней в неделю, и она помогла многим людям сбросить вес и обратить вспять такие заболевания, как диабет у взрослых.

Но есть несколько типов поста, которые были предложены и изучены. Хотя ограничение потребления пищи может показаться контрпродуктивным, голодание может активировать реакцию клеточного стресса, которая приводит к восстановлению и улучшению здоровья.

• Прерывистое голодание (ЕСЛИ) означает периодическое отсутствие пищи без продолжительного времени, например, от 16 до 48 часов.
• Периодическое голодание (PF) описывает голодание, которое длится от двух до целых 21 и более дней. Эти посты способствуют высвобождению стволовых клеток, которые могут регенерировать ткани и могут противодействовать заболеванию и улучшать функциональный результат в экспериментальных моделях широкого спектра возрастных расстройств.
• Третий подход к посту, ограниченному по времени постом (TRF), предусматривает ограничение ежедневного потребления пищи до восьми часов или менее и голодание в оставшиеся часы каждый день.

Пост, имитирующий диету

В последнее время внимание общественности привлекла форма ПФ, известная как диета, имитирующая голодание (ящур). Ящур стал результатом новаторской работы д-ра Вальтера Лонго и его команды в Университете Южной Калифорнии в Школе гернотологии им. Дэвиса в Лос-Анджелесе. Он требует 1100 калорий в первый день и затем около 800 в каждый из следующих четырех дней.Питательные вещества продуктов, которые едят, являются ключевыми; Рекомендуются цельные растительные продукты, такие как орехи, оливки, чаи и суповые смеси, в которых примерно 80 процентов жира, 10 процентов белка и 10 процентов углеводов. В течение пяти дней ограниченных калорий физические упражнения и алкоголь отсутствуют, а кофе ограничен до нуля или одной чашки в день.

Программа ящура была запатентована доктором Лонго после нескольких лет экспериментов с ящуром на животных моделях и показала ее преимущества в обмене веществ и продолжительности жизни. Затем команда доктора Лонго проанализировала результаты клинического испытания на человеке, которое было опубликовано в начале 2017 года. В этом исследовании приняли участие сто здоровых людей; половина из них следовала за ящуром Пролон пять дней в месяц в течение трех месяцев, а другая половина придерживалась обычной диеты. Улучшения были замечены с точки зрения потери веса, потери жира, снижения кровяного давления, сахара в крови, холестерина в крови и маркеров воспаления в группе ящура.

Еще более глубоким было снижение биомаркера роста рака и увеличение производства стволовых клеток, признаки улучшения здоровья и восстановления. Существуют данные о том, что сочетание ящура с химиотерапией рака может привести к улучшению успеха и уменьшению побочных эффектов. Данные животных предполагают, что голодание может побудить клетки поджелудочной железы к омоложению и выработке инсулина, а также к улучшению состояния при рассеянном склерозе и познании.

Если вы рассматриваете пост

В отличие от ограниченных данных по многим программам детоксикации, которые продаются в магазинах и рекламируются, скажем, в социальных сетях, научные данные о посте надежны и интересны. Хотя различные стратегии голодания могут привести к потере веса из-за ограничения калорий, PF и особенно ящур обещают омолодить и регенерировать ткани, страдающие от старения и болезней, и они обещают поддерживать здоровый образ жизни для всех, кто имеет на это право.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом программы голодания, чтобы узнать, подходит ли она вам. Мало того, что программа поста должна быть специально разработана и контролироваться, но она должна считаться безопасной для данного человека.

Как правило, программы голодания не рекомендуется для детей младше 18 лет; беременные или кормящие; люди с недостаточным весом; лица, сильно ослабленные состоянием здоровья; или люди с диабетом или прогрессирующим заболеванием сердца, хотя пост также может не поощряться из-за других проблем со здоровьем.

Конечно, вы можете посчитать план поста несколько радикальным. Для тех, кто ищет менее регламентированный подход, просто не есть по крайней мере 12 часов в день (скажем, с 8:00 до 8:00 утра) может обеспечить восстановительный заряд для здоровья.