Завтрак рецепт буррито на ходу
Оглавление:
- Особенности питания (на порцию)
- Ингредиенты
- подготовка
- Варианты ингредиентов и замены
- Советы по приготовлению и подаче
- Оцените этот рецепт
Yum Yum Breakfast Burrito (Extra Cheese Mix) - Parry Gripp (Ноябрь 2024)
Особенности питания (на порцию)
Калории 270 Fat 12g Carbs 19g Protein 20g Показать метку питания Скрыть метку питания| Сведения о питательных веществах | |
|---|---|
| Количество порций: 1 | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 270 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 12g | 15% |
| Насыщенный жир 5 г | 25% |
| холестерин 205 мг | 68% |
| натрий 718mg | 31% |
| Всего углеводов 19g | 7% |
| Клетчатка 4 г | 14% |
| Всего сахара 2 г | |
| Включает 0g добавленных сахаров | 0% |
| белка 20g | |
| Витамин D 1 мкг | 5% |
| Кальций 172 мг | 13% |
| Железо 2 мг | 11% |
| Калий 416 мг | 9% |
| * Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Нет никакого оправдания, чтобы пропустить завтрак, когда у вас есть этот рецепт буррито в вашей коллекции. Пушистые яйца смешиваются с ветчиной с высоким содержанием белка, сыром, перцем и цельнозерновыми продуктами для портативного обеда, которым вы сможете насладиться в бегах. Приготовьте ингредиенты накануне вечером, и завтрак будет готов через несколько минут.
Ингредиенты
- 1 большое яйцо
- 1 большой яичный белок
- 1/8 чайной ложки кошерной соли
- 1/8 чайной ложки свежемолотого черного перца
- 1 ломтик сырой ветчины, нарезанный
- 2 столовые ложки сыра чеддер, тертого
- ¼ чашка зеленого перца, нарезанный кубиками
- 1 средняя пшеничная лепешка
подготовка
- В небольшой миске взбейте яйцо и яичный белок. Приправить солью и перцем; отложить в сторону.
- Нагрейте сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне и разбрызгивайте антипригарным разбрызгивателем.
- Положите нарезанную ветчину и готовьте в течение одной-двух минут.
- Добавить яйца, сыр, перец и варить, осторожно взбивая, пока яйца не станут пушистыми, еще примерно пять минут.
- Куча яичной смеси в центре лепешки.
- Чтобы свернуть: сверните в стороны по направлению к середине, затем сверните снизу (ближайшая к вам часть), убедившись, что полностью развернулись, чтобы конец лепешки был заправлен под дно буррито.
- Подавать немедленно или завернуть в фольгу или пергаментную бумагу для еды на ходу.
Варианты ингредиентов и замены
В этой обертке ветчина с низким содержанием жира заменяет собой такие калорийные ингредиенты, как бекон. Ищите сырую ветчину, такую как Эпплгейт, или канадский бекон, или кусок индейки.
Используйте безглютеновую лепешку (например, кукурузную лепешку) для безрецептурной версии этого рецепта.
Советы по приготовлению и подаче
Чтобы предотвратить утечку ингредиентов из тортильи (это особенно важно, если вы берете эту еду с собой) плотно заверните весь буррито в пергаментную бумагу и разрезайте пополам; отогните бумагу, как вы едите.
Оцените этот рецепт
Вы уже оценили этот рецепт. Спасибо за ваш рейтинг! Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?Вегетарианский Хумус Завтрак Рецепт Бублик
Получите ваши овощи и цельнозерновые продукты в начале дня с этим рецептом вегетарианского рогалика с хумусом с открытым лицом. Это контролируется углеводов и легко.
Рецепт буррито с морковью и ячменем
Соберите партию этих здоровых бобовых буррито на несколько дней вегетарианской еды. Они сделаны из черной фасоли и ячменя.
Горячий просо завтрак каша / каша Рецепт
Вкусный рецепт приготовления горячих хлопьев для завтрака с использованием проса, зерна, которое является менее аллергенным, чем большинство коммерческих горячих зерновых смесей на рынке.
