Пилатес для прочности и гибкости сердечника

Пилатес начинался, как и многие тренды в фитнесе, и многие из нас задавались вопросом, будет ли это в долгосрочной перспективе.

Сосредоточив внимание на соединении ума и тела и создании прочной основы, неудивительно, что пилатес не только продолжает расти, но и растет с каждым годом. Хотя пилатес во многом похож на йогу, он имеет другой фокус и дает разные результаты. Если вы еще не пробовали, узнайте больше о том, что такое пилатес и что он может сделать для вас.

Что такое пилатес?

Пилатес (произносится «пух-лах-тиз») - нечто среднее между йогой, растяжкой и художественной гимнастикой. Пилатес:

• Улучшает выравнивание тела
• Укрепляет мышцы живота, спины и стабилизатор
• Растягивает, укрепляет и расслабляет ваше тело
• После модификации достаточно мягкий для беременных, но достаточно сложный для опытных спортсменов.
• Включает в себя упражнения, которые направлены на ваш пресс, спину и ноги, делая ваше тело сильным и гибким.

В то время как пилатес помогает в гибкости, позе и силе, он не является кардио или силовой тренировкой, поэтому он должен быть дополнением к обычной рутине.

Пилатес Движение

Что отличает пилатес от йоги, так это то, что он больше сосредоточен на стабилизации и укреплении тазового дна, а также ядра. Во многих движениях вы удерживаете туловище на месте, перемещая конечности в разных направлениях, что нарушает ваш баланс, силу ядра, стабильность и гибкость.

Одним из основных движений пилатеса является «100-е», которые бросают вызов вашему прессу и спине совершенно по-новому, когда вы поднимаете ноги под углом 45 градусов, нажимая руками вверх и вниз.

В поисках пилатеса в вашем районе

Если вы являетесь членом оздоровительного клуба, проверьте расписание занятий аэробикой, чтобы узнать, является ли пилатес одним из вариантов. Или искать студии Pilates в вашем районе. Другой вариант - рассмотреть домашнее оборудование для пилатеса для собственного домашнего спортзала, если посещение студии невозможно. В большинстве пилатес-студий вы будете выполнять тренировки на специально разработанном оборудовании или на коврике. Большинство занятий пилатесом в эти дни были адаптированы к мату и могут использовать другое оборудование, такое как кольцо, ремешок, мяч или даже BOSU.

Пилатес в DipHealth

Если вы новичок, лучше всего начать с нашего собственного эксперта по пилатесу Алисы Унгаро. Она знает все, что нужно знать о пилатесе. Вот с чего начать.

• Руководство для начинающих по пилатесу
• Занятия пилатесом для начинающих
• Лучшие способы выучить пилатес
• Пилатес 30-дневный план упражнений

Видео пилатес

Видео - еще один отличный вариант для начала работы с пилатесом. Ниже приведены некоторые отличные ресурсы для видео пилатес:

• Collage Video - это ваша первая остановка для поиска огромного разнообразия видео от PIlates.
• Videofitness.com предоставляет базу видео обзоров для более чем 20 видео пилатес.
• Пилатес в любое время имеет онлайн тренировки Пилатес вы можете сделать в любое время, за плату
• Фитнес Блендер предлагает бесплатные видео пилатес

Как только вы начнете, вы обнаружите, что пилатес улучшит вашу ежедневную функциональность, улучшая вашу осанку и гибкость.

Мало того, что ваше тело будет чувствовать себя лучше, ваш ум будет помнить, как расслабиться, и ваш дух будет чувствовать себя омоложенным. Тем не менее, не думайте, что это легко. Сначала упражнения могут показаться вам сложными, так как ваше тело приспосабливается к уравновешивающим и укрепляющим движениям.

Начните медленно и заходите так далеко, как позволит ваше тело. Осторожно приступайте к более сложным упражнениям и помните о том, что вы делаете. Пребывание в момент поможет вам получить максимальную отдачу от вашей тренировки пилатес.